30 Minuten ohne Pause laufen

RUNNER’S WORLD Trainingsplan
30 Minuten ohne Pause laufen

Zuletzt aktualisiert am 01.01.2018

Mit Gehpausen den Laufeinstieg entspannt meistern

Eine halbe Stunde am Stück durchzulaufen ist das erste Etappenziel in jedem Läuferleben. Rennen Sie dazu nicht gleich los. Besser ist es, sich behutsam vom Gehen an das Laufen heranzutasten. Mit unseren Plan schaffen es auch blutige Laufeinsteiger ohne sportlichen Hintergrund, nach drei Monaten 30 Minuten am Stück zu laufen.