GPS-Uhren, Smartwatches und Fitness-Tracker Das sind die besten Laufuhren für Einsteiger

Wer mit dem Laufen anfängt, fragt sich schnell: Welche Uhr brauche ich? Was es bei der Auswahl zu beachten gilt. Plus: die ideale Uhrenmodelle für Laufanfänger

02.04.2020

Henning Lenertz

"Ich habe mit dem Laufen angefangen und suche nun eine passende Laufuhr." "Welche Uhr ist die Beste für Laufanfänger?" Diese Fragen werden uns so oder so ähnlich häufig gestellt – die Antwort ist dabei nicht unbedingt trivial. Es geht nämlich weniger darum, welche Uhr die Beste ist, sondern welche Uhr die beste für dich ist. Denn egal ob Laufeinsteiger oder Laufprofi – alle haben ganz unterschiedliche Ambitionen und Bedürfnisse. Diese gilt es zunächst zu klären.

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Welche Bedürfnisse habe ich?

Florian Raz

Läufer können zwischen Pulsuhren, Laufuhren, Sportuhren, Smartwatches, Stoppuhren und Activity-Trackern wählen.

Willst du ein-, zweimal in der Woche Joggen gehen? Planst du gleich richtig durchzustarten und in naher Zukunft an Wettkämpfen teilzunehmen? Willst du unterwegs Musik hören? Als Laufanfänger kann man die Möglichkeiten moderner Uhren – sei es eine GPS-Sportuhr, eine Smartwatch oder ein Activity-Tracker – nicht alle kennen. Deshalb hier ein schneller Überblick.

GPS: Wer wissen möchte, wie lange, wie weit und wie schnell er läuft, braucht eine Uhr mit GPS-Sensor. Der steckt fast in jeder modernen Sportuhr.
Herzfrequenzmessung: Wer sein Training nach Puls steuern und überwachen möchte, muss auf dieses Feature achten. Fast jede Uhr lässt sich mit einem Brustgurt koppeln, der die Herzfrequenz misst. Bequemer - aber auch fehleranfälliger - ist die Pulsmessung am Handgelenk, die jetzt in immer mehr Modellen verbaut wird.
Akkulaufzeit: 5 bis 6 Stunden im GPS-Modus sollte eine Uhr schon durchhalten. Top-Modelle schaffen bis zu 20 Stunden. Das brauchst du als Einsteiger nicht.
Navigation: Manche Uhren haben eine Navi-Funktion, teils mit Kartendarstellung. Gut für Trailläufer, die lange Touren durch unbekanntem Terrain unternehmen, für Einsteiger nicht notwendig. Praktisch hingegen: Die "Back to Start"-Funktion navigiert dich meist mit Pfeilen zum Startpunkt deines Trainings zurück.
Preis: In der Regel gilt: Je teurer eine Uhr ist, desto mehr Funktionen und Sensoren stecken in ihr. Auch die Akkulaufzeit ist bei teureren Modellen meist besser. Zudem sind in Hochpreis-Modellen zusätzliche Lifestyle-Funktionen integriert, sie können z.B. Musik abspielen und die Kreditkarte ersetzen.

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Top-Sportuhren für Laufeinsteiger

Hier kommen unsere Empfehlungen für Einsteiger-Uhren. Die Sortierung erfolgt von günstig nach teuer – am Ende entscheidet nämlich auch ganz oft der Preis.

Casio F-91W

Diese klassische Stoppuhr misst einfach nur die Zeit.

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Für Puristen, die beim Laufen nur die Zeit im Blick haben wollen, empfiehlt sich eine simple Digitaluhr. Eine Stopptaste ermöglicht das herausstoppen einzelner Runden, sodass du damit auf abgemessenen Strecken wie einer Laufbahn sogar Tempoläufe absolvieren kannst.

Sigma iD.RUN HR

Simple Uhr mit GPS und Herzfrequenzmessung.

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Die Sigma iD. RUN HR liefert mit GPS und Herzfrequenz (am Handgelenk) die für Läufer wichtigsten Funktionen. Auch wenn bei der optischen Herzfrequenz die üblichen Ausreißer dabei sind, gehen die Messergebnisse in Ordnung. Wen das wenig zeitgemäße Display nicht stört, kann mit der Sigma iD. RUN HR gut trainieren und muss auf nichts verzichten, was beim Training wirklich entscheidend ist. Die Akkulaufzeit von 5 bis 6 Stunden im GPS-Modus geht völlig in Ordnung. Für iPhone-Nutzer ist die Uhr nur zu gebrauchen, wenn sie sich nicht daran stören, dass sie die Uhr am Computer synchronisieren müssen.

Polar M200

Pulsmessung am Handgelenk, GPS, Runden-Funktion und eine einfache Bedienung sprechen für dieses Modell.

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Als Einstieg in die Polar-Läuferuhrenwelt bietet die nicht mehr ganz taufrische Polar M200 aus dem Jahr 2016 bereits eine Herzfrequenzmessung am Handgelenk und eine integrierte GPS-Antenne. Alles an Bord, könnte man sagen. Abstriche gibt es bei der Qualitätsanmutung und der Display-Auflösung. Damit überzeugt die Polar M200: alle Grundfunktionen, einfache Bedienung, integrierter Fitness-Tracker, wasserdichtes Gehäuse, Smartphone-Notifikationen, Auswertung mit Polar-Flow-Programm. Minuspunkte gibt es für die schlichte Verarbeitung, die kratzempfindliche Oberfläche und den geringen Display-Kontrast.

Die besten Kopfhörer für Sportler

Huawei Watch GT2

Gelungener Mix aus Sportuhr und Activity-Tracker zu einem fairen Preis.

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Die Smartwatch von Huawei überzeugt vor allem mit einer für eine Smartwatch besonders langen Akkulaufzeit. 30 Stunden sollen es bei der größeren Variante sein. Damit schlägt sie alle anderen Smartwatches und auch die allermeisten Sportuhren um Längen. Wir empfehlen die Huawei Watch GT 2 all jenen, die für überschaubares Geld einen gelungenen Mix aus Sportuhr und Activity-Tracker mit extrem langer Akkulaufzeit haben möchten.

Garmin Forerunner 45

Unser Preis-Leistungs-Tipp: Hier bekommen Einsteiger alles, was sie brauchen.

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Garmins Einsteiger-Sportuhr wirkt deutlich wertiger als es der Preis vermuten lässt. Und es steckt auch unglaublich viel in dem schmalen Gehäuse: Neben GPS unterstützt die Uhr noch die Satelitten-Systeme Glonass und Galileo. Im GPS-Modus sind maximal 13 Stunden Aktivität möglich. Neben Laufen gibt es auch weitere Sportprofile fürs Radfahren und viele Indoor-Sportarten. Top: Eine Coaching-Funktion bietet Trainingspläne. Smart-Notifications zeigt sie ebenso an, wie sie als Activity-Tracker Alltag und Schlaf überwacht.

Suunto 3

Multisportuhr im alltagstauglichen Design mit vielen Motivations-Features.

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Diese Suunto 3 ist eine Multisport-Uhr und zeichnet beinahe jede Sportart zuverlässig auf. Ob beim Laufen, Schwimmen, Radfahren oder im Fitnessstudio. Nettes Gimmick: Eine eingebaute Trainingsfunktion ("adaptive Trainingsanleitung") schlägt, basierend auf dem persönlichen Fitnessziel, Einheiten vor und passt den Plan stetig an. In Kombination mit den umfangreichen Activity-Tracking-Funktionen kann die Uhr so sicherlich ein sehr motivierender Begleiter am Handgelenk sein.

Samsung Galaxy Watch Active2

Smartwatch für den Alltag oder Sportuhr fürs Laufen? Die Watch Active 2 ist beides.

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Wer eine Smartwatch als Sportuhr wählt, muss damit leben, dass er einen Kompromiss gewählt. Logisch, eine Smartwatch wurde ja auch als Smartwatch konzipiert. Mit einer geringeren Akkulaufzeit (4 Stunden hält sie voll aufgeladen im GPS-Modus durch) und der Bedienung über das Touch-Display muss man da leben. Doch davon abgesehen, ist die Samsung Galaxy Watch Active2 ist mit eingebautem GPS-Sensor schon ein ziemlich solider Kompromiss, mit dem Freizeitsportler ihre Einheiten beim Laufen, Radfahren und Schwimmen aufzeichnen und auswerten können.

Garmin Forerunner 245/245 Music

Das Komplett-Paket mit allen Funktionen für Einsteiger bis zu ambitionierten Läufern.

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Bei dieser Multisport-Uhr sind fast alle derzeit möglichen Funktionen und Sensoren deutlich teurerer Uhren mit an Bord. Highlights sind dabei die drei unterstützten Satelliten-Systeme (GPS, Glonass und Galileo), die lange Akkulaufzeit (bis zu 24 Stunden im GPS-Modus) und die Musik-Funktion (nur in der Forerunner 245 Music). Ausgefeilte Coaching- und Activity-Tracker-Funktionen analysieren die Trainingseinheiten sowie die Alltagsbewegung und geben Tipps zur Belastungssteuerung. Mit dieser Uhr haben Sportler (vom Einsteiger bis Ambitionierten) den Coach direkt am Handgelenk

Apple Watch Series 5

Die Apple Watch als Sportuhr? Ja, das geht überraschend gut.

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Hier bestellen: Apple Watch Series 5

Die Apple Watch ist als Smartwatch der klare Marktführer und bietet alle Lifestyle-Funktionen, die man sich wünschen kann. Man kann mit ihr bezahlen, Musik hören und in der Cellular-Version sogar telefonieren, ohne, dass das Smartphone in der Nähe ist. Auch als Laufuhr ist sie keine schlechte Wahl, solange man an den zwei größten Mankos nicht zu sehr stört: 1. Typisch Smartwatch ist der Akku die größte Schwachstelle der Apple Watch. Länger als einen Tag hält der Akku eigentlich nie. Wer läuft, kann maximal auf 4 bis 4,5 Stunden Laufzeit am Stück hoffen. Tägliches Aufladen ist also Pflicht. 2. Die Bedienung erfolgt über das Touch-Display, was beim Laufen mitunter nerven kann. Wichtig: Funktioniert nicht mit Android-Smartphones.

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