So machen Sie den nächsten Leistungssprung auf der 42,195-Kilometer-Distanz! Mit fünf Trainingseinheiten pro Woche laufen Sie in 12 Wochen Ihren Marathon unter 3:30 Stunden
02.01.2018
RUNNER’S WORLD Trainingsplan Marathon unter 3:30 Stunden
12 Wochen Training für eine Marathonzeit unter 3:30 Stunden
Sie laufen engagiert und haben bereits reichlich Wettkampferfahrung, wahrscheinlich auch auf der Marathondistanz. Nun möchten Sie den nächsten Leistungssprung machen und die 3:30-Stunden-Marke auf der 42,195-Kilometer-Distanz knacken. Fünf Trainingseinheiten pro Woche sind dazu notwendig. Die langen Dauerläufe schulen Grundlagenausdauer und Fettstoffwechsel, Intervalltrainings, Tempodauerläufe und Fahrtspiele machen Sie fit, den ambitionierten Kilometerschnitt von knapp unter 5:00 min/km die komplette Distanz durchzuhalten. So schaffen Sie nach nur 12 Wochen Ihren Marathon in unter 3:30 Stunden.
Trainingsplan: Marathon unter 3:30 Stunden
- von unseren Experten von Runner's World
- bequem per PayPal bezahlen
- zum Herunterladen und Ausdrucken
mehr Infos
alle Pläne
nur 9,90 €
Du bist bereits Kunde? Dann logge dich hier ein.
Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop@motorpresse.de.
