So knacken Sie das wichtigste Zeitziel für Marathonläufer! Unser Trainingsplan macht Sie fit für den Marathon unter 4:00 Stunden
02.01.2018
RUNNER’S WORLD Trainingsplan Marathon unter 4:00 Stunden
12 Wochen Training für eine Marathonzeit unter 4:00 Stunden
Sie laufen regelmäßig und haben reichlich Wettkampferfahrung, vielleicht sogar schon auf der Marathondistanz. Jetzt möchten Sie die begehrte 4:00-Stunden-Grenze unterbieten. Mit diesem Plan trainieren Sie vier Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Tempoeinheiten und unterschiedlich schnellen Dauerläufen, deren Länge sich behutsam steigert. So werden Sie in 12 Wochen fit für Ihren Marathon unter 4:00 Stunden.
Trainingsplan: Marathon unter 4:00 Stunden
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