Maximalpuls ermitteln durch Alter und Gewicht Shutterstock

Maximalpuls Maximale Herzfrequenz ermitteln?

Wie kann ich eigentlich meine maximale Herzfrequenz berechnen?

Rechenschieber raus! Die simpelste Formel lautet: 220 minus Lebensalter. "Weil es bei der maximalen Herzfrequenz große interindividuelle Schwankungen gibt, wurden Versuche gemacht, die Formel zu verbessern", so Dr. Olaf Schumacher vom Bund Deutscher Radfahrer (BDR). Er empfiehlt diese Formel: Maximale Herzfrequenz (HF max.) = 210 – (0,5 x Lebensalter) – (0,11 x Gewicht in Kilogramm).

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