Cristiano Ronaldo im Sixpack-Interview Men's Health

Waschbrett-Strategie Ronaldos Sixpack-Geheimnis

"Klassische Sixpack-Übungen mache ich kaum", verrät Cristiano Ronaldo im Men's Health-Interview. Wir lüften sein Waschbrett-Geheimnis

Cristiano Ronaldo (29) hat einen makellos durchtrainierten Körper und beeindruckt insbesondere mit seinen stählernen Bauchmuskeln. Aber "klassische Sixpack-Übungen wie Crunches mache ich kaum", sagt der weltbeste Fußballer des Jahres 2014 in einem Exklusiv-Interview, welches in der September-2014-Ausgabe der Men's Health erschien. Stattdessen bevorzugt der Real Madrid-Stürmer Trainings-Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht, die mehrere Muskelpartien gleichzeitig trainieren. Dazu gehören insbesondere Liegestütze und Kniebeugen in verschiedenen Variationen sowie Bauchmuskelübungen am Reck. "Je härter man trainiert, egal wo und wann, desto besser wird man", betont Ronaldo und verrät in dem Interview noch ein paar weitere Geheimnisse seines Trainings.

Video vom Cover-Shooting mit Ronaldo

Um seine gefürchtete Antrittsgeschwindigkeit und sein enormes Höchsttempo zu halten und zu steigern, baut der 29-jährige Portugiese kurze und längere Sprint-Intervalle in sein Lauftraining ein. Sein Pensum gestaltet sich dabei so: 10 Minuten locker einlaufen; 10 x 2 Sekunden sprinten mit je 10 Sekunden Pause; 5 Minuten lockern, 5 x 10 Sekunden Vollgas mit je 30 Sekunden Pause - und zum Schluss 10 Minuten locker auslaufen.

Seine überragende fußballerische Technik hat Ronaldo nach eigenen Angaben schon als Kind gelernt. "Als kleiner Junge habe ich auf Madeira in einem Getto gekickt, auf der Straße und auf schlechten Plätzen - das hat meine technischen Fähigkeiten geschult", erklärt der Stürmer-Star und räumt gleichzeitig ein, dass er mit seiner Leistung niemals wirklich zufrieden ist. "Schieße ich in einer Saison 50 Tore, will ich in der nächsten 55 machen. Ich gebe mich nie mit dem Erreichten zufrieden, bin immer voll auf die anstehende Aufgabe fokussiert, will immer noch mehr."

"Klassische Sixpack-Übungen mache ich kaum", verrät Cristiano Ronaldo im Men's Health-Interview. Wir lüften sein Waschbrett-Geheimnis und zeigen den Weltstar hinter den Kulissen im Video zum Cover-Shooting für Men's Health
Weltstar Ronaldo im Interview mit Men's Health
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