Rohe Eier essen So (un)gesund sind rohe Eier wirklich

Bei dem Thema 'rohe Eier' scheiden sich die Geister. Wir klären auf

Nuss-Nougat-Creme So stellst du gesunde Nutella-Alternativen ganz einfach selbst her

So kannst du deine Nutella-Sucht ohne schlechtes Gewissen befriedigen. Mach Nuss-Nougat-Creme selbst! Das einfachste und schnellste Rezept gibt's hier

Fitness-Food Das sind die 10 besten Lebensmittel für Sportler

Diese 10 Lebensmittel empfehlen Sport- und Ernährungswissenschaftler allen Sportlern, damit sie stärker, schneller und schlanker werden

Hot Pot So gesund und lecker ist der asiatische Hot Pot

Der Hot Pot wird traditionell im Winter zubereitet. Dieses Rezept bringt dir Asien ins Esszimmer.

Rote Beete 5 Gründe, als Sportler mehr rote Beete zu essen

Rote Beete gehört zu den besten Lebensmitteln für Sportler. So hilft dir die Knolle nach dem Workout bei der Regeneration

Proteinquelle Kakao Warum jeder Sportler Kakao auf seinen Essensplan setzen sollte

Du solltest öfter Kakao zu deinem Proteinshake geben.Wir verraten, warum Kakao eine ideale Proteinquelle ist und wie du damit schneller regenerierst

Veganes Proteinpulver Eignet sich veganes Proteinpulver zum Muskelaufbau?

Pflanzlichem Protein aus Hanf und Soja wird häufig nachgesagt, minderwertiger als Whey zu sein. Die Fakten

Champignons, Shiitake und Co. Das wusstest du noch nicht über Pilze

Low Carb, kein Fett, viel Eiweiß. Pilze punkten dank guter Nährwerte. Das solltest du über Pilze wissen.

Eiweiß-Fluff Mit Protein-Fluff baust du schnell Muskeln auf

Eiweiß-Fluff ist der neuste Trend in Sportlerkreisen. Er schmeckt wie das Innere eines Schaumkusses, hat jedoch perfekte Nährwerte für den Muskelaufbau

Ernährungsfehler 5 Ernährungsfehler, die du als Sportler vermeiden solltest

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

Eiweiß-Salat 20 Zutaten, die jeden Salat in einen Proteinsalat verwandeln

Salat ist gesund, enthält meist jedoch wenig Eiweiß. Mit diesen 20 Zutaten kreierst du einen Protein-Salat.

Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

DASH-Diät So senkst du mit dem DASH-Konzept Körperfettanteil und Blutdruck

Mit der DASH-Diät nimmst du nicht nur ab, du schützt durch eine salzarme Ernährung zudem dein Herz. Und das Beste: Man muss auf kaum etwas verzichten

Essen bei Hitze Diese 6 kalorienarmen Lebensmittel kühlen von innen – besser als jedes Eis

Der Sommer ist zurück und lockt nach draußen. Dir macht die Hitze jedoch zu schaffen? Finger weg vom Speiseeis! Diese 6 Lebensmittel sorgen für eine schnelle Abkühlung von innen – ohne dabei dick zu machen

Alkoholfreie Cocktails Das sind die 5 leckersten Mocktails für Sportler

Die nächste Party steht an und du möchtest deinen Gästen was besonderes bieten? Dann serviere diese 5 leckeren Cocktails - die kommen ganz ohne Alkohol aus und sind sogar fitnesstauglich

Fehler beim Grillen Diese Grillfehler begeht kein Profi

Das Fleisch mit Bier ablöschen oder zum falschen Zeitpunkt salzen – Es gibt viele No-Gos beim Grillen, die du auf keinen Fall begehen solltest. Mit diesen Tipps kannst du am Grill glänzen

Eiweiß-Mythen auf dem Prüfstand Diese Behauptungen über Proteine stimmen wirklich

Ohne Protein keine Muskeln und je mehr, desto besser – aber zu viel Eiweiß geht doch auf die Nieren, oder? Was stimmt denn jetzt? 8 Protein-Behauptungen im Check

Snackification Darum gibt es immer mehr Snacks statt große Mahlzeiten

Durch die immer spontanere und flexiblere Arbeitswelt rücken kleine Mini-Mahlzeiten immer mehr in den Vordergrund. Wir haben 2 phänomenale Rezepte

Senf 5 Gründe, für mehr Senf auf der nächsten Grillwurst

Senf gehört zur Bratwurst wie Grillen zum Sommer. Aber wusstest du, dass die enthaltenen Senfglykoside auch noch total gesund sind? Das ist der Grund:

Ananas-Enzym So unterstützt Bromelain deinen Körper beim Muskelaufbau

Die Ananas ist gesund, so viel ist klar. Doch die bis zu drei Kilo schwere Frucht kann noch viel mehr. Das in ihr enthaltene Enzym Bromelain steigert unter anderem die Verwertbarkeit von Protein

Mikronährstoffe Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für den Muskelaufbau wichtig

Dein Körper benötigt ausreichend Mikronährstoffe. Diese 10 Lebensmittel versorgen dich mit einem Rundum-Sorglos-Paket und helfen dir sogar beim Muskelaufbau

Lebensmittel mit Protein Diese 10 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 10 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten mindestens so viel Protein wie Eier

Griechischer Joghurt Dieser Joghurt ist der perfekte Muskel-Snack

Er enthält mehr Eiweiß und Fett – das macht den griechischen Joghurt zum perfekten Muskel-Food. Doch der cremige Joghurt kann noch viel mehr.

Dukan-Diät Dukan-Diät im Check: Wie gesund und effektiv ist die Abnehm-Strategie?

High Protein, Low Carb und Low Fat. Das sind die Prinzipien der Dukan-Diät, mit der man abnehmen soll, ohne Muskeln abzubauen. Klingt verlockend. Doch kann die Diät halten, was sie verspricht?

Gesunde Pommes So werden Pommes zu leckeren Fitness-Fritten mit wenig Fett

Einfache Kohlenhydrate, vollgesogen mit ungesunden Transfetten – Pommes sind definitiv nicht gesund. Aber: Mit ein paar Änderungen werden die fiesen Fritten zum Fitness-taugliches Fastfood