Kathleen Schmidt-Prange

Ballaststoffreiche Lebensmittel 15 gesunde Ballaststoff-Lieferanten, die dich lange satt machen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln stecken besonders viele davon

Frühstücks-Rezepte 6 schnelle Ideen für ein gesundes Frühstück

Möchtest du am Tag produktiv sein, solltest du auf das richtige Frühstück setzen. Das solltest du morgens essen, um perfekt in den Tag zu starten

Essen vor dem Laufen 5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

Ernährungsplan für Läufer Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Low-Carb-Pancakes Diese 3 Low-Carb-Pfannkuchen helfen sogar beim Abnehmen

Pancakes gönnst du dir nur am Wochenende als Cheat Meal? Diese Low-Carb-Pancakes kannst du mit gutem Gewissen jeden Morgen genießen

Eier-Gerichte 12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!

Meal-Prep-Rezepte 7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

Brokkoli-Rezepte Darum sollte Brokkoli öfter auf deinem Teller landen

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist einfach immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

Muskelaufbau-Lebensmittel Die 11 Top-Lebensmittel für mehr Muskeln

Diese Muskelkaufbau-Lebensmittel solltest du am besten täglich essen, denn sie unterstützen Muskelwachstum und Regeneration

Muskelaufbau-Rezepte 10 eiweißreiche Rezepte für mehr Muskelzuwachs

Die richtige Ernährung ist unerlässlich beim Muskelaufbau. Hier kommen die 10 besten Muskelaufbau-Rezepte

Gesunde Rezepte Die besten Kochideen für Sportler auf einen Blick

In unserer Rezeptdatenbank findest du jede Menge gesunde Fitness-Rezepte – inklusive aller Makros zum Tracken und cleverer Einkaufslisten-App

Milchersatz Die 3 besten Milchalternativen für den Muskelaufbau

Welche Pflanzendrinks kommen Kuhmilch am nächsten? Und welcher Milchersatz hat den höchsten Eiweißgehalt? Wir klären auf

Low Carb ohne Erfolg? Das Abnehmen mit Low Carb klappt nicht? Vermeide diese 3 Fehler

Um mit einer Low-Carb-Diät Erfolge zu erzielen, solltest du diese No-Gos vermeiden

Ketogene Ernährung Diese Lebensmittel sind bei der Keto-Diät erlaubt – und diese sind tabu!

Die Keto-Diät streicht Kohlenhydrate fast komplett vom Teller. Welche Vor- und Nachteile das für dich hat und was du jetzt noch essen kannst

Low-Carb-Abendessen 10 schnelle Low-Carb-Rezepte fürs Abendessen

Abends solltest du auf Low Carb setzen, wenn du abnehmen willst. Statt Pasta gibt's Proteine satt! Die leckersten Rezepte fürs Low-Carb-Abendessen

Zuckersucht Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, weniger Zucker essen

Ob Neujahrsvorsatz oder Fastenzeit: Eine zuckerfreie Ernährung lohnt sich in jedem Fall. Mit diesen Tipps besiegst du deine Zuckersucht

Low-Carb-Diät So kannst du mit Low Carb gesund abnehmen und dein Gewicht hinterher halten

Schnelles und nachhaltiges Abnehmen ist mit der Low-Carb-Methode tatsächlich möglich. Dabei solltest du diese Dinge beachten

Keto-Rezepte Diese 10 Keto-Rezepte ohne Carbs machen richtig satt

Während der Keto-Diät darfst du kaum Kohlenhydrate essen, aber was kommt dann auf den Teller? Gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß, wie in unseren Rezepten

Ernährungsplan Keto-Diät Mit diesem Keto-Ernährungsplan speckst du richtig ab

Du willst mit der Keto-Diät abnehmen, weißt aber nicht, wie du das No-Carb-Konzept im Alltag umsetzen sollst? Der passende Ernährungsplan für dich

Clean Eating Du willst dich gesünder ernähren? Dann befolge diese 10 Regeln

Du willst dich 2021 endlich gesünder ernähren? Dank Clean Eating kein Problem. Was das genau bedeutet und wie dein Körper langfristig profitiert

Langsamer Stoffwechsel 8 Fehler im Alltag, die deinen Stoffwechsel ausbremsen

Ein schneller Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg. Um diesen optimal anzukurbeln, solltest du folgende Stoffwechsel-Bremsen im Alltag vermeiden

16:8-Diät So leicht nimmst du mit der 8-Stunden-Diät ab

Bei der 16:8-Diät zählst du keine Kalorien, sondern Stunden. Wir erklären dir, wie du mit der Intervallfasten-Methoden abnehmen kannst

Abnehmen, aber wie? Du willst dieses Jahr endlich abspecken? Mit dieser Strategie schaffst du es

Du willst abnehmen, weißt aber nicht genau wie du anfangen sollst? Diese Start-Tipps und der richtige Plan weisen dir den Weg zu deinem Wunschgewicht

10 Kilo abnehmen So nimmst du 10 Kilo in 8 Wochen ab

Mit der richtigen Strategie und ein wenig Fachwissen kannst du innerhalb kurzer Zeit gesund und nachhaltig abnehmen. Wir zeigen dir wie es geht

Lebensmittel zum Abnehmen Das ist die Top 10 der besten Abnehm-Lebensmittel

Wer abnehmen will, der braucht Lebensmittel, die schmecken und lange sättigen. Diese 10 gehören deshalb auf deinen Einkaufszettel

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