Kathleen Schmidt-Prange

Jo-Jo-Effekt vermeiden Die 7 wichtigsten Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die abgespeckten Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Plötzliche Gewichtszunahme Waage kaputt? Leider nein! 8 Gründe, warum du zugenommen hast

Du hast in letzter Zeit unbewusst einiges an Gewicht zugelegt? Wir verraten, was dahinter stecken könnten und wie du clever gegensteuerst

Sättigende Lebensmittel Ständig hungrig? Diese 9 Sattmacher erleichtern dir das Abnehmen

Es kommt auf die richtige Verteilung der Nährstoffe an: Mit diesen Lebensmitteln bekommst du den Hunger unter Kontrolle

Eiklar Eiklar oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar. Wie (un)gesund ist das?

Eiweißpulver zum Abnehmen Die 6 wichtigsten Alltags-Tipps, um mit Proteinpulver abzunehmen

Mit unseren Tipps schmuggelst du dank Caseinpulver mehr Eiweiß in deine Mahlzeiten und nimmst dadurch ganz leicht ab

Sommerrezepte Diese 5 leichten Sommergerichte sind jetzt ideal

Lecker, leicht und am besten Low-Carb: Unsere einfachen Sommerrezepte machen satt und glücklich, liegen aber nicht schwer im Magen

Infused water 4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Das schmeckt dir zu langweilig? Nicht mit unseren Tipps für gesundes Aromawasser

Schweinesteak grillen So wird Schwein und Rind auf dem Grill schön zart

Saftig, rauchig und butterzart soll das perfekte Grillfleisch sein. So bereitest du Schwein und Rind richtig zu

Snacks für unterwegs Die besten Snacks für unterwegs

Ausflüge machen hungrig. Egal ob Wandern, Radfahren, oder Strandtag: Du brauchst dafür den perfekten Proviant. Diese Snacks sind ideal

Burger-Patty-Rezept Das ist das Geheimnis eines perfekten Burgers

Nichts geht über einen selbst gemachten, saftigen Burger! Wir zeigen die besten Rezepte für Fleisch-Pattys und Burger-Bun

Zuckerarmes Obst Diese Obstsorten mit wenig Fructose helfen dir beim Abnehmen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Grillzubehör 8 geniale Tools für Grillprofis – unter 50 Euro!

Pizzastein, smartes Grillthermometer und Burgerpresse: Diese Grill-Gadgets sind nicht nur genial, sondern auch noch günstig

Fettarmes Fleisch Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten für den Grill

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Ernährungsplan Strandfigur Das ist die beste Ernährungsstrategie für deinen Beach-Body

Wir machen dich Strand-fit, in 8 Wochen oder "last minute": Befolge einfach einen unserer Ernährungspläne und iss dich satt und gleichzeitig schlank

Flacher Bauch Die wichtigsten Ernährungstipps für einen flachen Bauch

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch diese Tipps kennen. Auf welche Lebensmittel du lieber verzichtest

Protein-Salat 5 Fitness-Salate mit einer extra Portion Eiweiß für deine Muskeln

Salat lässt keine Muskeln wachsen? Ein Protein-Salat schon. Diese gesunden Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Eiweiß-Mahlzeit

Steak richtig braten So gelingt dir das perfekte Steak wie im Steakhaus

Ein Steak liefert wertvolle Proteine. Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir das beste Steak. Plus: Diese Cuts sollte jeder Mann kennen

Meal-Prep-Boxen 8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co.

Wie viel Eiweiß hat ein Ei? Diese 8 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 8 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten so viel Protein wie Eier.

Essen nach dem Sport So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Das härteste Training zahlt sich nur aus, wenn auch die Ernährung stimmt. Wir verraten, welche Lebensmittel du nach dem Sport essen solltest

Magerquark-Rezepte für den Muskelaufbau 5 schnelle Eiweiß-Snacks mit Magerquark

Macht Quark wirklich stark? Logo! Magerquark ist ein ideales Muskel-Food dank seines hohen Proteingehalts. Hier kommen 5 Rezept-Ideen mit Magerquark

Gesunde TV-Snacks 5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen? Das geht! Mit diesen proteinreichen Snacksideen

Gefahr durch Lektine Können Lektine in Kidneybohnen & Co. krank machen?

Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide sollen plötzlich ungesund sein, der Grund: die enthaltenen Lektine. So machst du die Pflanzenstoffe unschädlich

Sixpack-Ernährung Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Style Body & Care Hantel Schwielen Hornhaut an den Händen So wirst du Schwielen durch Hantelstangen los

Dich plagen Schwielen an den Handflächen? Warum das passiert und was...