Kathleen Schmidt-Prange

Mittagstief Müde nach dem Essen? 6 Tipps, um das Mittagstief zu überwinden

Statt nach dem Essen einfach den Hosenknopf zu öffnen und träge im Bürostuhl zu hängen, solltest du lieber aktiv gegen das Mittagstief vorgehen.

Porridge Diese 5 Porridge-Rezepte sind das perfekte Abnehm-Frühstück

Mit unseren Porridge-Rezepten startest du mit geballter Protein-Power in den Tag. Ohne Heißhungerattacken am Vormittag, denn der leckere Haferbrei macht pappsatt

Tryptophan-Lebensmittel Dank dieser 7 Lebensmittel wirst du heute Nacht gut schlafen

Du hast Probleme einzuschlafen? Dann greif am Abend zu diesen Lebensmitteln, denn sie wirken wie eine Schlaftablette – schmecken aber viel besser

Eiweiß-Blähungen Von zu viel Protein bekommst du Blähungen? Das hilft!

Blähungen beim Sport sind nicht nur nervig, sondern sorgen auch dafür, dass du das Gym bald für dich alleine hast. Das hilft bei Protein Farts

Kalorienbedarf So viele Kalorien brauchst du täglich

Wie viele Kalorien hat eine Tomate? Oder ein Bier? Hat Wasser wirklich keine Kalorien? Und wie hoch ist dein täglicher Kalorienbedarf? Die Antworten

Kalorienarme Snacks 10 gesunde Snackideen für den Arbeitstag

Der Magen knurrt, es ist aber noch gar keine Zeit zum Mittag- oder Abendessen? Höchste Zeit für einen kalorienarmen Snack, der lange satt macht

Kürbis schnitzen Das sind die coolsten Kürbis-Schnitzereien für Halloween

An Halloween Kürbisse zu schnitzen ist unmännlich? Quatsch! Wir zeigen dir, wie du aus einem Kürbis eine fiese Horrorfratze schnitzt – und bohrst

Muskelaufbau-Frühstück Mit diesem Frühstück bringt Dwayne "The Rock" Johnson sich in Topform

Porridge oder Spiegeleier? Fehlanzeige! Wir verraten, mit welchem Frühstück "The Rock" sich für die Dreharbeiten zu "Black Adam" fit gefuttert hat

Single-Rezepte 6 einfache Rezepte für Singles

Unsere Single-Rezepte beweisen dir das Gegenteil: Statt TK-Pizza gibt es jetzt schnelle, einfache und gesunde Gerichte für den Ein-Mann-Haushalt

Omelette-Rezepte Diese 3 Omelettes lassen Muskeln wachsen und Fett schmelzen

Ob als proteinreiches Frühstück oder Low-Carb-Abendessen: Wie dir ein Omelette perfekt gelingt und welche Füllungen besonders lecker sind

Fructose Macht zu viel Fruchtzucker aus Obst wirklich dick?

Lange galt Fructose als "der bessere Zucker" – bis jetzt. Hier kommt die bittere Wahrheit über den angeblich so gesunden Fruchtzucker

Bestes Proteinpulver Isolat oder Konzentrat? Das ist das beste Whey-Protein für dich

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht

Kürbis-Rezepte Mit diesen 5 Kürbis-Rezepten nimmst du jetzt ab

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Low Carb Frühstück Diese 6 Abnehm-Rezepte revolutionieren dein Frühstück

Brot und Müsli zum Frühstück sind bei der Low-Carb-Diät tabu. Die Alternative? Eines unserer leckeren und kohlenhydratarmen Abnehm-Rezepte

Carb Cycling Mehr Muskeln und weniger Fett dank Carb Cycling? Das steckt dahinter

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen: Carb Cycling verspricht genau das. Wie das Ernährungskonzept funktioniert verraten wir dir hier

Was sollte man jeden Tag essen? 7 Lebensmittel, die du am besten täglich essen solltest

Weder langweilig, noch einseitig: Diese Lebensmittel kannst du guten Gewissens täglich in deinen Ernährungsplan einbauen

Transfette Diese Lebensmittel enthalten gefährliche Trans-Fettsäuren

Ob süß oder salzig: Viele Lebensmittel enthalten ungesunde Transfette. Was sie schädlich macht und wie du sie im Alltag vermeidest

Vegan werden Du willst vegan leben? 8 Tipps für die Ernährungsumstellung

Du willst dich ab sofort vegan ernähren, hast aber keine Ahnung, wie genau du das Ganze angehen sollst? Halt dich an unsere einfachen Tipps

Protein-Frühstück 4 schnelle Rezepte für dein Fitness-Frühstück

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du ideal in den Tag

Protein-Pancakes 3 Rezepte für Protein-Pancakes – mit und ohne Whey

Zucker und Mehl sind hier Fehlanzeige. Diese Rezepte für Protein-Pancakes sind Sixpack-tauglich und gehen super schnell

Pre-Workout-Snack Die besten Snacks für den Energiekick vor dem Training

Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern

Gesunde Wraps Hack, Hähnchen oder vegetarisch? 5 eiweißreiche Wrap-Rezepte

Wraps sind die perfekte Mahlzeit, wenn du wenig Zeit hast. Auch Reste lassen sich gut als Füllung verwerten – hier kommen die besten Wrap-Rezepte

Hüttenkäse-Rezepte 5 geniale Ideen, wie Hüttenkäse richtig lecker schmeckt

Hüttenkäse ist nicht nur ein prima Muskelfutter, sondern auch ein guter Verbündeter im Kampf gegen die Kilos. Probier mal unsere Rezepte

Mehr trinken Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, täglich 3 Liter Wasser zu trinken

Deine Muskeln brauchen Wasser, um reibungslos zu funktionieren. Mit diesen Tipps schaffst du es, dein tägliches Trinkziel zu erreichen

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Kreatin gehört nicht ohne Grund zu den Top-Supplements in der Fitnessszene: Wir verraten, wie du am besten davon profitierst

Love Beziehung Gleichberechtigung von Vätern & Müttern Diese 6 Väter-Sätze können Mütter nicht mehr hören

Was du nie zu der Mutter deiner Kinder sagen solltest