Kathleen Schmidt-Prange

Ungesunde Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder, als du denkst

Finger weg: Um diese scheinbar gesunden Lebensmitteln solltest du lieber einen Bogen machen und sie durch bessere Alternativen ersetzen

Vegane Ernährung 8 vegane Mythen, die absoluter Unsinn sind

Veganer leiden unter Mangelerscheinungen und sind schuld an der Abholzung der Regenwälder? Quatsch! Das ist dran an den veganen Vorurteilen

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Food-Leftover besser nutzen Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

82 Kilo Lebensmittel werfen wir pro Jahr in den Müll. Dabei lässt sich das Essen vom Vortag wunderbar verwerten. Hier gibt's leckere Reste-Rezepte

Fettarme Wurst Das sind die 10 fettärmsten Wurstsorten

Ein Wurst- oder Schinkenbrot ist zwar schnell gemacht, aber meistens auch sehr fettig. Mit welchem Aufschnitt du clever Fett einsparen kannst

Omega-3-Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fette sind gut für Herz, Hirn und Bizeps. Darum sollten Omega-3-Lebensmittel bei Sportlern täglich auf dem Teller landen

Frühstücks-Rezepte 6 schnelle Ideen für ein gesundes Frühstück

Möchtest du am Tag produktiv sein, solltest du auf das richtige Frühstück setzen. Das solltest du morgens essen, um perfekt in den Tag zu starten

Essen vor dem Laufen 5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

Ernährungsplan für Läufer Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Low-Carb-Pancakes Diese 3 Low-Carb-Pfannkuchen helfen sogar beim Abnehmen

Pancakes gönnst du dir nur am Wochenende als Cheat Meal? Diese Low-Carb-Pancakes kannst du mit gutem Gewissen jeden Morgen genießen

Eier-Gerichte 12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!

Meal-Prep-Rezepte 7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

Muskelaufbau-Lebensmittel Die 11 Top-Lebensmittel für mehr Muskeln

Diese Muskelkaufbau-Lebensmittel solltest du am besten täglich essen, denn sie unterstützen Muskelwachstum und Regeneration

Muskelaufbau-Rezepte 10 eiweißreiche Rezepte für mehr Muskelzuwachs

Die richtige Ernährung ist unerlässlich beim Muskelaufbau. Hier kommen die 10 besten Muskelaufbau-Rezepte

Gesunde Rezepte Die besten Kochideen für Sportler auf einen Blick

In unserer Rezeptdatenbank findest du jede Menge gesunde Fitness-Rezepte – inklusive aller Makros zum Tracken und cleverer Einkaufslisten-App

Milchersatz Die 3 besten Milchalternativen für den Muskelaufbau

Welche Pflanzendrinks kommen Kuhmilch am nächsten? Und welcher Milchersatz hat den höchsten Eiweißgehalt? Wir klären auf

Low Carb ohne Erfolg? Das Abnehmen mit Low Carb klappt nicht? Vermeide diese 3 Fehler

Um mit einer Low-Carb-Diät Erfolge zu erzielen, solltest du diese No-Gos vermeiden

Ketogene Ernährung Diese Lebensmittel sind bei der Keto-Diät erlaubt – und diese sind tabu!

Die Keto-Diät streicht Kohlenhydrate fast komplett vom Teller. Welche Vor- und Nachteile das für dich hat und was du jetzt noch essen kannst

Low-Carb-Abendessen 10 schnelle Low-Carb-Rezepte fürs Abendessen

Abends solltest du auf Low Carb setzen, wenn du abnehmen willst. Statt Pasta gibt's Proteine satt! Die leckersten Rezepte fürs Low-Carb-Abendessen

Zuckersucht Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, weniger Zucker essen

Ob Neujahrsvorsatz oder Fastenzeit: Eine zuckerfreie Ernährung lohnt sich in jedem Fall. Mit diesen Tipps besiegst du deine Zuckersucht

Ernährungsplan Keto-Diät Mit diesem Keto-Ernährungsplan speckst du richtig ab

Du willst mit der Keto-Diät abnehmen, weißt aber nicht, wie du das No-Carb-Konzept im Alltag umsetzen sollst? Der passende Ernährungsplan für dich

Clean Eating Du willst dich gesünder ernähren? Dann befolge diese 10 Regeln

Du willst dich 2021 endlich gesünder ernähren? Dank Clean Eating kein Problem. Was das genau bedeutet und wie dein Körper langfristig profitiert

Eintopf-Rezepte Diese leckeren Eiweiß-Eintöpfe sind ideale Meal-Prep-Mahlzeiten

Ein Mann, Eintopf: Unsere schnellen Suppen- und Eintöpfe kannst du dir ruhig öfter auf den Teller löffeln und ganz simpel vorkochen

Homeofffice-Rezepte 6 schnelle Rezepte fürs Mittagessen im Homeoffice

Keine Kantine, kein Imbiss: Im Homeoffice musst du dir dein Mittag selbst kochen. Das spart Geld, Zeit und Kalorien – wie unsere Rezept-Ideen beweisen

Ingwer Warum du jetzt öfter Ingwertee trinken solltest

Die scharfe Ingwerwurzel ist nicht nur ein echter Geheimtipp bei Erkältungssymptomen, sie kann noch viel mehr: 6 Gründe, noch öfter Ingwer zu essen

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Love Beziehung Gleichberechtigung von Vätern & Müttern Diese 6 Väter-Sätze können Mütter nicht mehr hören

Was du nie zu der Mutter deiner Kinder sagen solltest