Kathleen Schmidt-Prange

Muskelaufbau Ernährung Ernährungsplan Muskelaufbau selbst erstellen – so geht's!

Krafttraining in Kombination mit der richtigen Ernährung lässt die Muskeln wachsen. So erstellen Sie sich einen individuellen Muskelaufbau-Ernährungsplan

Gesunde Meal-Prep-Rezepte 20 Meal-Prep-Rezepte für Ihre Lunchbox

Beim Meal Prep kochen Sie Ihr Essen für die Woche vor und nehmen es am nächsten Tag mit oder frieren es ein. Damit keine Langeweile aufkommt, haben wir die besten Meal-Prep-Rezepte für Sie gesammelt

Länder-Sex Die 14 spannendsten Sex-Praktiken der Welt

Sie benötigen Nachhilfe in französisch, englisch oder griechisch? Wir verraten, welche Sexpraktiken sich hinter den Ländernamen verbergen. Damit Ihnen das nächste Schäferstündchen nicht "spanisch" vorkommt

One-Pot-Rezepte 6 simple One-Pot-Gerichte für die schnelle Nummer in der Küche

Ob Kochmuffel oder Küchenjungfrau: One-Pot-Rezepte sind kinderleicht zuzubereiten. Sie brauchen nur einen Topf. So gelingt der Küchen-Quickie, bei dem Sie auch noch Abwasch sparen

Insektenburger Dieser Burger revolutioniert den Fast-Food-Markt

Beim Gedanken an Flügel und Beinchen im Mund kann einem schon anders werden. Warum Sie beim Insektenburger trotzdem zubeißen sollten

Proteinpulver zum Abnehmen 6 Tricks, um mit Eiweißpulver abzuspecken

Es muss nicht immer ein Shake sein: Mit unseren Tipps schmuggeln Sie mehr Eiweiß in Ihre Mahlzeiten und nehmen dadurch ganz nebenbei ab

Kalorien sparen auf dem Weihnachtsmarkt 5 fiese Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt entschärft

Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt endet oft in einem völligen Kalorien-Overkill – Schluss damit! So sagen Sie Fettbomben, wie Bratwurst und Reibekuchen, den Kampf an!

Frühstück im Bett: 4 Rezepte, die jede Frau glücklich machen

Die Bekanntschaft von letzter Nacht entpuppt sich am nächsten Morgen als Veganerin oder Fitness-Fanatikerin? Kein Problem: Mit diesen Rezepten für Frühstück im Bett machen Sie jede Frau glücklich

Ist die Avocado gesund? Darum sind Avocados das perfekte Fit-Food

Avocados sind der beste Beweis dafür, dass Fett nicht zwingend fett, sondern sogar fit macht. Wir verraten, warum die Kalorienbombe so gesund ist und wie Sie sie am besten genießen sollten

Gesunde Snacks am Abend Die 4 besten eiweißreichen Abendsnacks für Sportler

Chips und Schokolade sind für Fitness-Fans abends auf der Couch ein No-Go. Diese 4 eiweißreichen Betthupferl können Sie mit gutem Gewissen vor dem Schlafengehen essen

Vitamin B12-Lieferanten Die Top 10 Lebensmittel mit viel Vitamin B12

Du bist ständig müde, blass und hast Probleme, dich länger zu konzentrieren? Dann steckt vielleicht ein Vitamin B12-Mangel dahinter. Mit diesen Lebensmittel kannst du vorbeugen

Aminosäuren Sollten Sportler Aminosäure-Präparate einnehmen?

Diese Eiweiß-Bausteine brauchen Ihre Muskeln, um zu wachsen. Doch brauchen Sportler Aminosäuren-Supplemente? Plus: die besten Aminosäure-Quellen in Lebensmitteln

Gesundes Fast Food Das bestellen Ernährungsexperten im Fast Food-Restaurant

Ernährungswissenschaftler achten immer penibel darauf, was sie essen und sündigen nie? Von wegen! 5 Food-Experten haben uns verraten, was sie bei McDonalds & Co. bestellen

Schlank im Schlaf Wie Sie im Schlaf Fett verbrennen und über Nacht abnehmen

Mit diesen kleinen Tricks bringen Sie Ihren Stoffwechsel dazu, nachts aktiv zu werden und sogar im Schlaf Fett zu verbrennen

Tequila trinken Das ist der gesündeste Shot der Welt

Wenn Ihnen das Leben nur Zitronen gibt, fragen Sie nach Salz und Tequila! Warum Sie diesen Rat (ab und zu) ruhig mal befolgen sollten

Tee zum Abnehmen Diese 5 Teesorten helfen Ihnen beim Abspecken

Tee ist perfekt zum Abnehmen, schließlich hat er keine Kalorien. Diese 5 Sorten können aber noch viel mehr, zum Beispiel Heißhunger ausbremsen und die Fettverbrennung anregen

Rezepte mit wenig Zutaten Für diese 4 Gerichte brauchen Sie nur 4 Zutaten!

Lange Zutatenlisten sind ein echter Abturner beim Kochen, vor allem wenn es schnell gehen muss. Konzentrieren Sie sich lieber aufs Wesentliche – auf unsere 4 Rezepte mit wenig Zutaten

Gesunde Banane 6 Gründe, Bananen nicht nur vor dem Sport zu essen

Bananen sind ein beliebter Sportlersnack – und das nicht ohne Grund. Wir sagen Ihnen, warum Bananen sich nicht nur als schneller Pre-Workout-Snack eignen

Protein-Eis Eis für Sportler: 6 Sorten Protein-Eis im Geschmackstest

Cheat Day ist jetzt jeden Tag – dank Protein-Eis! Doch wie schmeckt das angeblich gesunde Sportler-Eis und welche Zutaten stecken drin? Wir haben 6 Produkte genau unter die Lupe genommen

Maiskolben grillen: 3 Varianten, mit denen es perfekt gelingt

Maiskolben sind die ideale Beilage zum Steak, funktionieren aber auch als Veggie-Hauptgang beim BBQ. 3 Möglichkeiten, wie die ganzen Kolben auf dem Grill perfekt gelingen

Gesund während der Schichtarbeit Die besten Ernährungs- und Trainingstipps für Schichtarbeiter

Gesund essen und regelmäßig trainieren? Im Schichtdienst fast unmöglich. Bis jetzt! Wir haben die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter. Plus: Die optimale Zeit für Ihr Training

Schwein und Rind grillen So gelingen Schweine- und Rindfleisch perfekt

Saftig, rauchig und gesund soll es sein – das perfekte Grillfleisch. Doch die Angst vor dem trockenen Schuhsohlen-Steak sitzt tief. Wir zeigen, wie Sie Fleisch vom Schwein und Rind richtig grillen

6 Sandwich-Rezepte, denen Sie nicht widerstehen können

Ob Fitness-Sandwich, Veggie-Brot oder Abspeck-Stulle: Wir haben die passenden Sandwich-Rezepte für jedes Ernährungsziel

Ungesunde Salat-Zutaten 6 Fehler, die Ihren Salat zur Kalorienbombe machen

Mit einem Salat zum Mittag- oder Abendessen kann man nichts falsch machen? Von wegen. Wer das Grünzeug mit den folgenden 6 Zutaten kombiniert, tappt direkt in die Kalorienfalle

Bierverkostung Darum sollten Sie zu Hause ein Bier-Tasting organisieren

Sie trinken Ihr Bier immer nur allein auf der Couch? Machen Sie doch mal ein Event draus – zusammen mit Ihren Kumpels. Die besten Tipps vom Bier-Sommelier für Ihre erste eigene Bierverkostung

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