Kathleen Schmidt-Prange

Ingwer Warum du jetzt öfter Ingwertee trinken solltest

Die scharfe Ingwerwurzel ist nicht nur ein echter Geheimtipp bei Erkältungssymptomen, sie kann noch viel mehr: 6 Gründe, noch öfter Ingwer zu essen

Stresshormon Cortisol senken und endlich abnehmen

Ein zu hoher Cortisol-Spiegel stresst nicht nur, sondern macht langfristig auch dick. So kannst du ihn senken und beim Sport davon profitieren

Avocado-Rezepte So hast du Avocados bestimmt noch nie gegessen

Du isst Avocados immer nur in Form von Guacamole? Lecker, aber auch ziemlich einseitig. 15 geniale Avocado-Rezepte

Flammkuchen Dieser Flammkuchen macht dich fit statt fett

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

Gesundes Abendessen Das solltest du abends essen – und das lieber nicht!

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Oder ist Brot am Abend doch gesund? Welche Lebensmittel beim Abendessen auf deinem Teller landen sollten

L-Arginin Diese Aminosäure lässt Muskeln wachsen und steigert die Potenz

Die Aminosäure L-Arginin kann deine Leistungsfähigkeit pushen – sowohl im Gym, als auch im Bett. In diesen Lebensmittel ist sie enthalten

Intermittierendes Fasten Wie du mit Intervallfasten richtig abnehmen kannst

Intervallfasten liegt im Trend – es ist gesund, hilft beim Abnehmen und steigert dein Wohlbefinden. Aber welche Variante passt zu dir?

Kalorienrechner So einfach berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf

Du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen? Dann solltest du unbedingt deinen täglichen Kalorienbedarf kennen

Keto und Intervallfasten Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

Wer Keto und Intervallfasten zur selben Zeit betreibt, könnte theoretisch in Rekordzeit abnehmen. Doch wie gesund ist die Diät-Kombi?

Ernährungsumstellung Gesünder essen in 6 Schritten – so funktioniert's!

Bei der Ernährungsumstellung hapert es oft nur an der Umsetzung. Hier kommen 6 Tricks, die dir die Ernährungsumstellung erleichtern

Gemüse-Beilagen Fleisch plus Gemüse: Das sind die 5 besten Fit-Meals

Bei dir gibt es immer nur Reis als Beilage? Wie langweilig. Probier zur Abwechslung doch lieber mal eine unserer 5 Fleisch-Gemüse-Kombis

Morgenroutine Mit diesen 5 Tipps nimmst du direkt nach dem Aufstehen ab

Wer abnehmen will, sollte damit am besten schon vor dem Frühstück beginnen. Baue diese 5 Tipps in deine Morgenroutine ein und kille überflüssige Kilos

Proteinshake-Alternativen Diese 6 Lebensmittel sind besser als ein Proteinshake

Proteinshake oder lieber etwas zu essen? Wir verraten, ob Eiweißpulver oder eiweißreiche Lebensmittel die bessere Wahl sind

Omega-3-Fisch 9 Fischsorten mit vielen Omega-3-Fettsäuren

Im Gegensatz zu frittiertem Fisch enthalten diese 9 natürlicherweise fetten Fische besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die Herz und Hirn schützen

Hülsenfrüchte Das macht Linsen und Kidneybohnen zum perfekten Sportler-Food

Hülsenfrüchte enthalten nicht nur mehr Eiweiß als ein Steak, sie machen dich auch rundum fit. Diese Rezepte musst du probieren

Calcium-Lieferanten Diese Obstsorten mit viel Calcium solltest du häufiger essen

Calcium ist für deinen Körper unverzichtbar. Doch nicht nur Milchprodukte enthalten den Mineralstoff, auch diese leckeren Obstsorten

Ist Saft ungesund? Warum du ab sofort weniger Saft trinken solltest

Fruchtsäfte sind nicht viel besser als Softdrinks. Auch wenn Fruchtzucker erstmal harmlos erscheint, solltest du ihn lieber meiden.

Gesundes Essen bestellen Essen bestellen beim Lieferservice – das musst du jetzt beachten

Gesundes Essen zu bestellen ist ganz einfach, wenn du diese 10 Tipps beachtest

Muskelschwund Mit diesen simplen Tipps verhinderst du jetzt Muskelabbau

Muskeln aufzubauen ist harte Arbeit. Problem: Dein Körper baut diese Muskeln kontinuierlich wieder ab. 7 Tipps, mit denen du Muskelabbau verhinderst

Corona-Virus: Vitamin C So stärkst du dein Immunsystem gegen Covid-19

Vitamin C unterstützt deine Immunabwehr. So solltest du den Immun-Booster am besten einnehmen

Hamsterkäufe sinnvoll? Diese 8 Lebensmittel solltest du wirklich immer auf Vorrat haben

Hamsterkäufe sind Unsinn. Du brauchst nur diese 8 Vorräte zu Hause, um immer eine gesunde Mahlzeit zu haben

Meal-Prep Darum sollte jeder Sportler sein Essen vorkochen

Einmal kochen, fünfmal essen: Wir zeigen dir, wie du dank Meal Prep jeden Tag eine leckere Mahlzeit auf den Tisch bekommst

Nüsse im Kalorien-Vergleich Das ist die kalorienärmste Nusssorte

Nüsse sind gesunder Brain-Booster und idealer Pre-Workout-Snack. So viele Kalorien haben die 9 beliebtesten Nusssorten

Rohe Eier essen So (un)gesund sind rohe Eier wirklich

Bei dem Thema 'rohe Eier' scheiden sich die Geister. Wir klären auf

Katerfrühstück Dieses Katerfrühstück vertreibt den Hangover garantiert

Wenn der Schädel noch vom Abend davor brummt, hilft nur eins: ein deftiges Katerfrühstück. Wir haben die besten Anti-Hangover-Rezepte

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