Trainingseffekt Muskelpump So erreichst du mehr Muskelpump

Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie du ihn erreichst

Brustmuskeltraining Die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen und Trainingstipps wird deine Front zur breiten Heldenbrust

Sauber Muskeln aufbauen Die 5 wichtigsten Tipps für massive Muskeln

Fitness-Model und -Trainer Nam Vo verrät, wie er sein Gewicht von 62 auf 94 Kilo muskulös steigerte

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept. Und was du beim Rücken-Workout dringend beachten solltest

HIT-Training Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Oberkörper-Training Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Eine brachiale Brust, starke Schultern und Arme wie Arnold Schwarzenegger – ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Die besten Übungen

Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und vor allem warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

Po-Training Mit diesen Übungen bekommst du einen Knackpo

Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der beeindruckt nicht nur Frauen, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen kaum eine Chance. Dein Trainingsplan für einen Knackpo

Gefährliche Übungen Diese 12 Fitnessübungen solltest du von deinem Trainingsplan streichen

Es gibt viele etablierte Fitnessübungen, die nichts bringen oder sogar gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen solltest

2er- oder 3er-Split? Wie Sie mit Split-Training schneller Muskeln aufbauen

Der Trainingseffekt lässt zu wünschen übrig? Höchste Zeit für Split-Training! Wie Sie Ihr Workout portionsweise dosieren, um schnelles Muskelwachstum zu garantieren

Funktionelle Übungen Die besten Übungen fürs Functional Training

Functional Training macht Sie in jedem Sport kräftiger, schneller und beweglicher. Diese 13 Übungen ergeben das perfekte funktionelle Workout, das Sie jeden Tag absolvieren können

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Schneller, stärker, ausdauernder, beweglicher und koordinativ in Höchstform: Warum Funktionelle Workouts die Lösung für alle Fitness-Probleme sind

Kinesio-Tape Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Stretching Diese Dehnübungen sollte jeder Mann regelmäßig machen

Regelmäßige Stretching-Sessions führen zu mehr Leistung, mehr Wohlbefinden – und weniger Verletzungen. Diese Dehnübungen solltest du drauf haben

Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden

Hanteltraining Das sind die 10 besten Übungen fürs Hanteltraining

Mehr Kraft, weniger Körperfett, keine Schmerzen mehr – mit Hanteltraining erreichen Sie nahezu jedes Fitnessziel. Grund: Hantel-Workouts sind abwechslungsreich und höchst effektiv. Das müssen Sie wissen

BCAA So sinnvoll sind BCAA-Präparate wirklich

Mega Muskelberge, weniger Fett und mehr Energie – die Vorteile von BCAA sind in aller Munde. Aber was können die Aminosäuren wirklich? Sind BCAA-Supplemente sinnvoll oder kostspieliger Quatsch?

Unterschätzte Muskeln Die besten Übungen für die 7 meist vernachlässigten Muskeln

Oft sind es die kleinen oder tiefliegenden Muskeln, die entscheidende Aufgaben verrichten oder sich schmerzhaft in Erinnerung rufen. Gerade diese 7 Muskeln werden beim Training am häufigsten vergessen

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Massiver Muskelwachstum, weniger Körperfett, kürzere Regeneration – die Wirkung von Anabolika klingt verlockend. Doch der Preis dafür ist hoch: So zerstören anabole Steroide Ihren Körper

Schnellkraft trainieren Diese Übungen machen Sie schneller kräftiger

Höher, weiter, fixer – und endlich runter vom Trainingsplateau! Schnellkrafttraining lässt Sie Ihre Ziele schneller erreichen. Wie Sie die schnelle Seite der Kraft verbessern

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Keine Zeit fürs Workout? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn für ein starkes Ganzkörpertraining genügen schon 3 Übungen. Unser Trainingsplan fürs Full-Body-Workout

Beintraining Die besten Übungen für den perfekten Leg Day

Das Beintraining ist das meist gehasste Workout der Welt. Allerdings werden Sie nie wieder auf den Leg Day verzichten. Wir sagen, warum. Plus: die effektivsten Beinübungen mit und ohne Geräte für schnelle Erfolge

So verbessern Koordinationsübungen Ihre sportliche Leistung

Geschmeidige Bewegungen, richtig starke Muskeln und ewige Verletzungsfreiheit – eine gute Koordination bringt eine Menge! Die effektivsten Koordinationsübungen im Überblick

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Effektives Training muss anstrengend sein, das wissen selbst Einsteiger: Aber wie intensiv muss ein Workout sein? Eine Dosierungsanleitung

Einbeinige Kniebeuge So schaffen Sie den Pistol Squat

Sie gilt als eine der härtesten Übungen überhaupt. Wer die einbeinige Kniebeuge beherrscht, darf sich getrost superfit nennen und zwar in Punkto Kraft, Balance- und Koordinationsvermögen. So packen Sie's