Martina Steinbach

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau Muskeln auf- und Fett abbauen – so funktioniert's

Gleichzeitig an Muskelmasse gewinnen und Fett verlieren? Tatsächlich ist das aber eine ziemliche Herausforderung für den Körper. So kann es gelingen

Sport im Urlaub​ Die besten Mini-Trainingstools für unterwegs

Mit dem richtigen Workout hältst du im Urlaub deine hart erarbeitete Ferienform locker. Welches Equipment du dazu brauchst, erfährst du hier

Neue Übungen Diese 8 unterschätzten Fitnessübungen gehören jetzt auf deinen Trainingsplan

Bankdrücken kannst du mit geschlossenen Augen? Höchste Zeit für diese Kraftübungen, die dir ganz neue Trainingserfolge garantieren

Freie Gewichte vs. Maschinen Hanteln oder Maschinen: Welche Trainingsgeräte liegen beim Muskelaufbau vorn?

Frei beweglich oder feststehend – das ist eine Frage, die jeden Kraftsportler beschäftigt. Vor- und Nachteile von Hanteln gegenüber Maschinen

Faszien trainieren Dieses Faszientraining sollte jetzt jeder machen

Wer sein Bindegewebe trainiert, ist beweglicher, ausdauernder und schützt sich vor Verletzungen. Diese Faszienübungen bringen dir schnelle Erfolge

Brustübungen Die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Wir haben alle Infos und Trainingstipps für eine breite Brust: Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen wird deine Front zur Heldenbrust

Oberkörper-Training Die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Eine breite Brust, ein durchtrainierter Oberkörper sehen nicht nur gut aus, sondern haben zahlreiche Vorteile. Die besten Übungen

BCAA Brauche ich BCAA-Präparate für den Muskelaufbau?

Mega Muskelberge, weniger Fett und mehr Energie – die Vorteile von BCAA sind in aller Munde. Doch sind BCAA-Supplemente wirklich sinnvoll?

Muskelaufbau-Übungen Das sind die 13 besten Übungen für den Muskelaufbau

Es Übungen, die Muskeln schneller wachsen lassen als andere. Diese 13 solltest du auf dem Trainingsplan haben, weil sie dich auch im Alltag stärken

Abnehm-Tipps Die 5 besten Tipps, um schnell abzunehmen

Abnehm-Tipps gibt es viele, die Frage ist nur: Welche davon sind im Alltag wirklich praktikabel und killen die Kilos auch langfristig? Diese hier

Erholung am Rest-Day Mehr Muskelwachstum durch schnelle Regeneration nach dem Sport

Training ist nicht alles. Dein Körper braucht Pausen, um sich richtig zu erholen. Nur so wirst du mit mehr Kraft und Ausdauer belohnt. So geht's

Trainingsintensität Wie hart muss mein Training wirklich sein?

Effektives Training muss anstrengend sein, das wissen selbst Einsteiger: Aber wie intensiv muss ein Workout sein? Eine Dosierungsanleitung

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept

Schnellkrafttraining Diese Übungen machen dich schneller kräftiger

Durch Schnellkrafttraining erreichst du deine Ziele in noch kürzerer Zeit. Wir zeigen dir die besten Übungen, um schnell Erfolge zu erzielen

Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

Stretching Diese Dehnübungen sollte jeder Mann regelmäßig machen

Regelmäßige Stretching-Sessions führen zu mehr Leistung, mehr Wohlbefinden – und weniger Verletzungen. Diese Dehnübungen solltest du drauf haben

Mind-Muscle-Connection So lässt du mit deinen Gedanken die Muskeln wachsen

Noch mehr Muskeln, ohne dein Trainingspensum oder die Gewichte zu steigern: Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst

Seitliche Bauchmuskulatur Die besten Übungen für definierte schräge Bauchmuskeln

Viele vergessen beim Bauchtraining die seitlichen Bauchmuskeln. Dabei bringen die dir eine Menge Vorteile, die sich sehen lassen können

Endlich ein Sixpack Der ultimative Guide für deinen Weg zum Waschbrettbauch

Eine geriffelte Körpermitte braucht einen Plan, der sich gewaschen hat. So bekommst du endlich die besten Bauchmuskeln deines Lebens

Maximalkraft trainieren Wie Maximalkrafttraining deine Fitness maximal verbessert

Wir erklären, wie sich massive Muskeln und maximale Kraft mit dem richtigen Training zu einem Optimum vereinen lassen

Liegestützstrecksprung So machst du Burpees richtig

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

Muskelgedächtnis Wie der Muscle-Memory-Effect dich wieder optimal ins Training bringt

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null startest. So lässt dich das Muskelgedächtnis schnell wieder stark werden

Muskelaufbau mit 40 So sollten Männer ab 40 Jahren trainieren

Zu alt für Muskelzuwächse? Unsinn. Mit dem passenden Trainingsumfang und diesen Tipps trainieren Männer ab 40 für den maximalen Muskelaufbau

Krafttraining für Anfänger Das müssen Einsteiger beim Krafttraining unbedingt beachten

Du willst mit Krafttraining beginnen, um Muskeln aufzubauen? Sehr gut! Wenn du auf diese 11 Dinge achtest, gehörst du bald zu den Kraftsport-Pros

Isometrisches Training Mit diesen isometrischen Übungen baust du Muskeln auf, ohne dich zu bewegen

Diese Übungen garantieren Muskeln, ohne dass du dich bewegen musst. Beim isometrischen Training verbesserst du Maximalkraft und Kraftausdauer

Health Behandlung Blaue Flecken sind anfangs fast immer schmerzhaft, aber selten gefährlich. Blaue Flecken 5 Zeichen, dass ein blauer Fleck gefährlich ist

Manchmal weisen blaue Flecken auf ernste Gesundheitsprobleme hin