Martina Steinbach

Grundübungen Diese 5 Kraftübungen reichen, um rundum fit zu werden – ganz ohne Gym

Schon 5 Grundübungen und Bewegungen reichen, um jederzeit fit zu bleiben, Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Dafür brauchst du nicht mal ein Gym

Animal-Moves-Workout Mit diesem Ganzkörpertraining ohne Geräte wirst du tierisch fit

Mach dich beim Workout mal zum Affen! Oder zum Bären! Diese 11 Animal Moves bringen deine Fitness in nur 20 Minuten sprunghaft nach vorn

Trainingseffekt Muskelpump So erreichst du mehr Muskelpump

Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie du ihn erreichst

Sauber Muskeln aufbauen Die 5 wichtigsten Tipps für massive Muskeln

Fitness-Model und -Trainer Nam Vo verrät, wie er sein Gewicht von 62 auf 94 Kilo muskulös steigerte

HIT-Training Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Po-Training Mit diesen Übungen bekommst du einen Knackpo

Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der beeindruckt nicht nur Frauen, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen kaum eine Chance. Dein Trainingsplan für einen Knackpo

Kinesio-Tape Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden

Unterschätzte Muskeln Die besten Übungen für die 7 meist vernachlässigten Muskeln

Oft sind es die kleinen oder tiefliegenden Muskeln, die entscheidende Aufgaben verrichten oder sich schmerzhaft in Erinnerung rufen. Gerade diese 7 Muskeln werden beim Training am häufigsten vergessen

Anabolika Nebenwirkungen Warum Sie im Kraftsport niemals dopen sollten

Massiver Muskelwachstum, weniger Körperfett, kürzere Regeneration – die Wirkung von Anabolika klingt verlockend. Doch der Preis dafür ist hoch: So zerstören anabole Steroide Ihren Körper

Einbeinige Kniebeuge So schaffen Sie den Pistol Squat

Sie gilt als eine der härtesten Übungen überhaupt. Wer die einbeinige Kniebeuge beherrscht, darf sich getrost superfit nennen und zwar in Punkto Kraft, Balance- und Koordinationsvermögen. So packen Sie's

Online-Coaches Das sind die besten Fitness-Influencer

Nicht jeder kann sich einen Personal Trainer leisten. Coaching für Workout, Ernährung und Motivation gibt’s auch kostenlos im Netz. Wir sagen, welcher Fitness-Influencer am besten zu Ihnen passt

Bodybuilding-Vorurteile Diese 15 Sätze können echte Sportler nicht mehr hören

Alle Kraftsportler nehmen Anabolika, sind total dumm und haben einen kleinen... na, Sie wissen schon – höchste Zeit, mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!

Hühnerbrust Diese Übungen helfen bei einer Kielbrust

Aufgeblasener Gockel? Von wegen, Männer mit einer Hühnerbrust sind alles andere als stolz auf sich. Neben der Optik beeinträchtigt die vorgewölbte Brust auch die Atmung. Das können Sie dagegen tun

Diese Übungen helfen bei einer Trichterbrust

Eine Trichterbrust bringt nicht nur optische, sondern auch gesundheitliche Einschränkungen wie Kurzatmigkeit mit sich. So gleichen Sie den Engpass ganz ohne Operation aus

Diese 5 Fragen nerven im Fitness-Studio

Guter Rat ist manchmal das Gegenteil von gut. Zumindest, wenn selbsterklärte Experten im Gym diese nervigen Bemerkungen fallen lassen. Die 5 anstrengendsten Fitness-Studio-Fragen

Weg mit der Wampe Die Men's Health-4x4-Fatburning-Formel

Zu viel Holz auf den Hüften? In unserer 4-teiligen Serie helfen wir Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen. Die 4x4-Fatburning Formel von Men's Health lässt Ihre Kilos purzeln. In Teil 2 verraten wir Ihnen, wie Sie richtig abnehmen....

Körperfett Warum Fett krank macht

Körperfett ist mehr als ein Parkplatz für überschüssige Kalorien. Es ist der fleischgewordene Bösewicht, der Krankheiten auslösen kann und so Ihren Organismus schädigt. Was Sie dagegen unternehmen sollten

Kardioworkout Springseil als Ausdauer-Booster

Mit dem richtigen Springseil profitieren Ihre Beinmuskeln, das Herzkreislauf-System – und der Körperfettanteil verringert sich. Hier die wichtigsten Infos zum Kauf und Einsatz

Essen nach Plan Fett verbrennen durch die richtige Ernährung

Beim Abnehmen gilt: das richtige Essen zur richtigen Zeit. So stellen Sie nicht nur sicher, dass die Wampe schmilzt, sondern verhindern auch, dass Muskeln abgebaut werden

Weg mit dem Fett Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall

Health Behandlung Blaue Flecken sind anfangs fast immer schmerzhaft, aber selten gefährlich. Blaue Flecken 5 Zeichen, dass ein blauer Fleck gefährlich ist

Manchmal weisen blaue Flecken auf ernste Gesundheitsprobleme hin