Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Gender Disappointment

Eine Gender Reveal Party

Mädchen oder Junge? Werdende Eltern behaupten meist, das Geschlecht ihres Kindes sei ihnen egal. Manchmal aber stimmt das nicht

Hauptsache gesund? Von wegen! Wenn das Wunschkind nicht das erhoffte Geschlecht hat

Achtung, Tobsuchtsanfall

Ein Junge klammert sich aus Wut am Bein seines Vaters fest

Wutanfälle sind bei vielen Kindern an der Tagesordnung. Wir erklären, wie du jetzt am besten reagierst - egal, wie alt dein Nachwuchs gerade ist

Wie du reagieren solltest, wenn dein Kind einen Wutausbruch hat

Podcast-Update

Sexualpädagoge Enrico Plöttner 

Der Podcast mit Dad-Redaktionsleiter Marco Krahl und Florian Schleinig von der Online-Community "Echte Papas". Löffel aufstellen, Jungs!

"Warum du zu dem Penis deines Sohnes nicht Pullermann sagen solltest"

Vom Papa zum Opa

Sohn, Vater und Großvater lächeln in die Kamera

Vaterschaft ist transformatorisch. Aber was passiert mit dem Mindset eines Mannes, wenn die eigenen Kinder selbst Nachwuchs bekommen?

Großvater werden: Wie Enkelkinder einen Mann verändern

Nachhilfe für Väter

Blick in ein Klassenzimmer, Schüler sitzen an Tischen, einer meldet sich

Von Finnland bis Japan:  Von diesen Nationen kann Deutschland in Sachen Bildung noch einiges lernen (und du auch). Abgucken ausdrücklich erlaubt!

Update fürs Schulsystem: Was andere Länder besser machen

Social-Media-Debatte

Ein verzweifelter Vater hat ein kleines Kind mit Handy auf dem Schoss

Über das Smartphone wird viel diskutiert. Eine Frage, die dabei oft übersehen wird: Wie werden Eltern eigentlich zu digitalen Begleitern ihrer Kinder? 

Wie begleite ich mein Kind durchs digitale Zeitalter?

Alternative Familiengründung

Zwei Männer kümmern sich um eine schwangere Frau

Möchte ein schwules Paar Kinder haben, besteht eine Möglichkeit darin, eine Leihmutter zu engagieren. Wir erklären, was man dazu alles wissen muss

Wie funktioniert eigentlich eine Leihmutterschaft?

Selbstreflektion

Ein älterer und ein jüngerer Mann stehen vor einer Mauer und tragen beide eine ähnliche Schirmmütze

Diese Frage stellt sich jeder sicher mal. Aber viele schieben diesen Gedanken schnell wieder zur Seite. Unser Experte erklärt, warum man das nicht tun sollte

Bin ich jetzt schon wie mein Vater?

Fliegen mit Kindern

Ihr plant mit eurem Nachwuchs den ersten Flug in den Urlaub? Hier sind die wichtigsten Reise-Tipps  – vom Baby- bis zum Teenageralter

So wird der Flug mit Kindern überraschend entspannt

Kids auf der Rückbank

Frau und Mann sitzen gutgelaunt im Auto, auf der Rückbank sieht man ein fröhliches Kind.

Mit dem Auto in den Urlaub: So vergeht jede Fahrt mit Kindern wie im Fluge 

Mit dem Auto in den Urlaub: So verläuft die Fahrt mit den Kindern entspannt

Volles Papa-Potenzial

Vater und Sohn spielen mit einem Roboter

Künstliche Intelligenz kann Fluch und Segen zu gleich sein. Wir erklären, wie du ChatGPT und Co. für deine Persönlichkeitsentwicklung nutzt

Wie dich die KI zu einem (noch) besseren Vater macht

Einschulung und Co

Ein Vater verabschiedet seinen Sohn vor der Schule und küsst ihn auf den Kopf

Von Schultüte bis Klassenarbeiten: So kommt dein Kind gut durch seine Grundschulzeit

So kommt dein Kind gut durch seine Grundschulzeit

Internet, Social Media und Co.

Vier Fünfklässler sitzen auf einer Treppe, jetzt tippt auf seinem Handy rum

Ist dein Nachwuchs gewappnet für die Herausforderungen der digitalen Welt? Hier ist das Rüstzeug dazu

Das stärkt die Medienkompetenz deines Kindes

Schulranzen-Kaufguide

Schulranzen-Kaufguide: Zum Schulstart gehört auch immer ein Ranzen bzw. Schulrucksack.

Die Anschaffung eines Schulranzens kann sich wie eine Wissenschaft anfühlen. Wir erklären, wie der Kauf zum Kinderspiel wird 

Schulrucksäcke und -ranzen: Darauf solltest du beim Kauf achten

Häusliche Gewalt

Im Vordergrund sieht man eine geballte Männerfaust, im Hintergrund eine verängstigte Mutter und ihr Kind, die auf einem Sofa sitzen.

Häusliche Gewalt ist vielschichtig und betrifft alle sozialen Schichten. Die Täter sind meistens jedoch Männer. Ein Experte gibt einen Überblick

Wenn Papa plötzlich zuschlägt

Kind und Karriere

Ein Vater sitzt in einem Raum mit einem Besprechungstisch mit aufgeklappten Notebook, daneben sitzt seine kleine Tochter. Ein Baby hält er im Arm

Ist die Elternzeit vorbei, musst du dich erstmal wieder umgewöhnen. Was du beachten musst, wenn du wieder im Unternehmen bist, erklären wir dir hier

Zurück aus der Elternzeit: So gelingt die Rückkehr in den Job

Grenzen unseres Bildungssystems

Ein Kind hockt traurig auf dem Flur vor seinem Klassenzimmer

Kinder mit Autismus oder ADHS stehen in unserem Bildungssystem vor besonderen Herausforderungen. Mit diesen Schwierigkeiten haben betroffene Familien zu kämpfen

Neurodivergente Kinder: Wann Kita und Schule versagen

Handicapped Kids

Vater und Sohn auf dem Spielplatz

Kinder mit Behinderung: So machen Schulsystem, Bürokratie und fehlende Inklusion Eltern zu schaffen

Kinder mit Behinderung: Vor diesen Herausforderungen stehen Eltern

Walking Dad Club

Gruppenfoto: viele Männer mit Kinderwagen

Eine neue Bewegung entsteht: Frischgebackenen Papas treffen sich und fahren gemeinsam den Nachwuchs spazieren. So laufen die Treffen des Walking Dad Clubs ab

Neue Väter-Community: Coole Kerle, heiße Karren

Vatertag 2026

Am Vatertag kann man mit Kumpels abhängen oder aber ...

Am 14. Mai ist Vatertag! Keine Lust auf die klassische Bollerwagentour? Hier sind Tipps für einen Ausflug mit Kumpels, den Kids oder dem eigenen Dad  

Geniale Ideen für den Vatertag

Star-Wars-Parenting

Ein Stormtrooper von Star Wars hält einen Baby-Stormtrooper in den Armen

"Star Wars" ist ein Weltraum-Epos – und eine Familiensaga. Dementsprechend kannst du dir als Vater auch einiges von den Hauptfiguren abschauen

Kindererziehung: Was du als Vater von Darth Vader und Co. lernen kannst

Mit Ablehnung besser umgehen

Ein Vater hat sein kleines Baby auf dem Arm, dass die Mama anlächelt, die ihnen gegenübersteht

„Nein, nur Mama!“ Unter Eltern mit Kleinkindern passiert es immer wieder, dass der Papa zurückgewiesen wird. So gehst du  mit dieser Ablehnung um

So überstehst du als Papa die Mama-Phase deines Kindes

Training mit Baby

Ein Mann, der einen Ball und seine Tochter im Arm hält und seinen Bizeps anspannt

Ein Kind zu versorgen ist körperliche Arbeit – auch für Väter. Studien zeigen: Tragen, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen verändern Kraftgefühl und Regeneration spürbar

Warum Väter stärker tragen, aber schlechter regenerieren

Camping mit Kids

Ein Vater schaut mit seinem kleinen Sohn und seiner kleinen Tochter aus einem Zelt heraus

Von Alkoven bis Zelt: Mit diesen Travel-Tipps  wird Camping ein Abenteuer für dich und deine Kids (im positiven Sinne)

So wird der Outdoor-Trip mit den Kleinen großartig

Diskussion um Bindungstheorie

Ein Vater hält einen Säugling im Arm

Viele Experten preisen die Bindungstheorie! Einer sagt jetzt, dass  es auf diesem Gebiet viele Missverständnisse bei Müttern und Vätern gibt

"Eltern verstehen die bindungsorientierte Erziehung oft falsch"

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Gesunde Ernährung statt Supplements

Kreatin über die Ernährung aufnehmen. Ja oder Nein? 

Kreatin gilt als eines der wirksamsten Supplements. Doch lässt sich die optimale Menge auch über die Ernährung erreichen?

Diese Lebensmittel enthalten Kreatin – und so viel müsstest du davon essen

Der 5-Minuten-Effekt

Die erstaunliche Wirkung eines Spaziergangs nach dem Essen

Ein kurzer Spaziergang direkt nach dem Essen hat viel Effekt. Studien zeigen, warum schon wenige Minuten deinen Stoffwechsel unterstützen können

Spaziergang nach dem Essen: 5 Minuten machen den Unterschied

Muskelaufbau mit wenig Zeit

Ein Mann führt Kniebeugen mit einer Langhantel aus im Gym

Die 2-5-15-Methode verspricht effizienten Muskelaufbau trotz wenig Zeit. So funktioniert der Trainingsplan mit 2 Reizen, 5 Sätzen und 15 Arbeitssätzen.

Was ist die 2-5-15-Methode? So bauen vielbeschäftigte Väter effizient Muskeln auf

Erfolgsfaktoren im Training

Mann steht beim Gewichtheben im Gym vorm Spiegel

Zu schwer, zu unsauber, zu viel fürs Ego: Viele Männer trainieren im Gym nicht für Fortschritt, sondern dafür, stark zu wirken.