Egal, ob du ein Neu-Papa oder ein erfahrener Veteran bist: Vom Jonglieren mit beruflichen und familiären Verpflichtungen bis hin zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen der Elternschaft kann man sich leicht überfordert und ausgebrannt fühlen. Das deckt sich mit einer Studie aus dem Jahr 2021: Demnach ist bereits jede:r Vierte in Deutschland überlastet.
Die Gefahr: Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen führen. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßig zu entspannen und Stress vorzubeugen.
Im Grunde ist es wie beim Muskeltraining: Erst in und durch die Ruhephase nach einem harten Workout können wir Kapazitäten aufbauen und uns so auf neue Herausforderungen vorbereiten. Ohne aktive Regeneration leben wir von unserer Substanz. Das geht eine Zeit gut, aber irgendwann ist sie aufgebraucht.
Das Heimtückische: Befindet sich der Körper über einen längeren Zeitraum in Daueralarmbereitschaft, bemerkt man oftmals gar nicht, wie sich die Stress-Symptome festsetzen. Denn der Körper passt sich an, kann die Belastung zunächst kaschieren. Das Problem: Der schleichende Prozess des Verschleißes ist bereits in vollem Gange.
Man bedenke: Selbstfürsorge ist etwas, das wir unseren Kindern mit auf den Weg geben möchten — jetzt ist es höchste Zeit, ein gutes Vorbild zu sein und auch der Achtsamkeit für die eigene geistige und körperliche Gesundheit Platz einzuräumen, bevor es zu spät ist. Denn kein Kind möchte einen genervten Vater mit kurzer Lunte zu Hause haben - solche Erfahrungen können sich tief in der Seele eines Kindes festsetzen.
Du willst vorbeugen, möchtest als Vater lernen, dich effektiv zu entspannen und Stress abzubauen, um damit auch besser auf die Höhen und Tiefen der Vaterschaft vorbereitet zu sein? Möchtest du wieder mehr Zeit für die Dinge haben, die dir und deinem Kind am Herzen liegen?
Genau dafür haben wir dieses Special zum Thema aktive Entspannung und Stressprävention zusammengestellt. Von Tipps, wie du für mehr Leichtigkeit im Leben sorgen kannst über Good Mood Food und unseren Live-Talk im Rahmen des "Stress Down Circle" mit vier Expert:innen bis hin zu Emotional Detox - wir zeigen dir, wie du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst und dich von Stress befreien kannst. Entdecke mit uns die Kraft der Entspannung und lass dich inspirieren, deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
