Traumfrau an der Beinpresse gesichtet? Sehr gut, dann legen Sie mal los mit dem Flirten. Aber nicht, bevor Sie unseren Gym-Knigge gelesen haben. Auf die folgenden 10 Anmachen stehen Frauen im Gym nämlich gar nicht ...
1. Bei Squats beobachtet werden
Männer lieben Frauen mit einem tollen Hintern – klar. Das heißt aber noch lange nicht, dass Sie die Frau dabei anstarren sollten, wenn sie eben diesen trainiert. Sie also absichtlich vom gegenüberliegenden Gerät aus zu beobachten wie sie Squats macht – auch wenn ihr Po noch so schön sein mag – geht gar nicht.
2. Fotos schießen, um Aufmerksamkeit zu bekommen
Wenn Frauen eines nicht mögen, dann (beim Sport) heimlich fotografiert zu werden. Super unheimlich. Sie haben bereits Facebook-Account oder Handynummer der Dame herausgefunden? Dann können Sie den Gruselfaktor dieser Aktion nur noch toppen, indem Sie ihr das Foto anschließend zuschicken mit den Worten "Da war aber jemand fleißig". Bitte nicht!
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Du willst fit werden und besonders gut bei Frauen ankommen? Dann hast du genau den richtigen Plan vorliegen. Denn darin zeigen wir dir, wie du insbesondere die Muskeln zum Wachsen bringst, auf die Frauen ganz besonders abfahren. Motiviert? Dann nichts wie ran an die Umsetzung!
Breite Schultern sowie ein starker Rücken kommen beim weiblichen Geschlecht immer gut an, klar. Aber auch deinen restlichen Körper solltest du nicht vernachlässigen. Denn wirklich gut sieht nur ein athletischer Körper von Kopf bis Fuß aus. Genau deshalb trainierst du mit uns deinen gesamten Body. So kurbelst du auch noch deine Fettverbrennung an und legst deinen Sixpack frei. Konkret warten 3 Einheiten pro Woche auf dich. Wenn du nach 4 Wochen ein solides Fundament gelegt hast, kommt ein weiteres Workout hinzu. Aber die Arbeit wird sich lohnen. Wetten?!
Für mehr Sex-Appeal sind breite Schultern und ein starker Rücken wichtig. Aber auch deinen restlichen Body solltest du trainieren. Unser 8-Wochen-Plan zeigt dir wie. Mit nur 3 Einheiten pro Woche baust du endlich ordentlich Muskeln am gesamten Körper auf. Flirt-Faktor garantiert!
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Du willst ordentlich Muskeln aufbauen? Dann aufgepasst! Denn nur wenn du deinen Körper mit den notwendigen Baustoffen versorgst, legst du an fettfreier Masse zu. Die gute Nachricht: Unser erprobter Ernährungsplan zeigt dir, wie du dich in nur 8 Wochen quasi zur Traumfigur schlemmst. Und dafür musst du nicht einmal ein Sternekoch sein. Denn unsere Rezepte sind lecker, aber simpel. Also, lass es dir schmecken!
Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, musst du mehr Kalorien aufnehmen als du am Ende des Tages verbrauchst. Das ist natürlich kein Freifahrtsschein für endlose Futter-Feste. Denn nicht nur die tägliche Kalorienmenge ist entscheidend, sondern auch die Verteilung der Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) in deinem Speiseplan. Klingt kompliziert, doch keine Panik: Du hast ja unseren Ernährungsplan. Denn dir sagt dir ganz genau, was auf den Teller muss, damit du ordentliche Muskel-Zuwächse verzeichnen kannst. Worauf wartest du also noch?
Ohne die richtige Ernährung ist Muskelaufbau kaum möglich. Doch keine Sorge: Genau dafür gibt es unseren Ernährungsplan. Darin zeigen wir dir, was du essen musst, um in nur 8 Wochen ordentlich fettfreie Masse zuzulegen. Plus: Die Rezepte sind wirklich einfach, aber trotzdem lecker. Lass es dir schmecken!
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Du willst deiner Fitness mit einem Sixpack die Krone aufsetzen? Dann haben wir die perfekte Gesamtpaket für dich. Denn nur wer Ernährung und Training clever kombiniert, wird die begehrte Riffel-Optik bekommen. Aber keine Sorge: Du musst weder ein Starathlet noch ein Sternekoch sein, um deine Ziele zu erreichen. Motiviert? Dann nichts wie ran an die Umsetzung!
Beim Training erwartet dich alle zwei Tage ein spezielles Ganzkörper-Workout. Unterm Strich stehen damit 28 Workouts in 8 Wochen an, die deinem Stoffwechsel richtig einheizen und deine Körpermitte in Bestform bringen. Warum du dafür den ganzen Körper inklusive der Beine trainieren solltest? Weil es auf dem Weg zum Sixpack hauptsächlich darum geht, die über den Bauchmuskeln liegende Körperfett-Schicht zu verbrennen. Und dies funktioniert vor allem über das Training der großen Muskelgruppen.
Den Feinschliff verpasst dir dann die Ernährung. Vielleicht kennst du ja den Spruch: Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht. Denn nur wer das richtige isst, verliert das Fett, das deinen Sixpack umhüllt. Unser Ernährungsplan versorgt dich mit ausreichend Proteinen, die dich nicht nur länger satt halten, sondern auch beim Muskelaufbau helfen. Und die gesunden Fette geben dir ordentlich Power. Worauf wartest du also noch?
Du willst endlich ein Sixpack? Mit dem richtigen Mix aus Ernährung und Training ist es möglich. Und unsere Plan-Kombi hilft dir dabei. Alle zwei Tage forderst du deinen gesamten Body in knackigen Ganzkörper-Workouts heraus, um deiner Fettverbrennung so einen Kick zu geben. Den Abnehm-Prozess optimierst du durch unsere spezielle Waschbrettbauch-Ernährung aus ordentlich Protein und gesunden Fetten. Also, downloaden und Traumfigur erreichen!
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3. Flirtversuche in der Sauna
Smalltalk in der Sauna – kein Ding. Ernsthafte Flirtversuche sollten Sie hier aber bitte lassen. Denn wer wird schon gerne angeflirtet, während er nackt auf einer Holzpritsche sitzt? Je mehr Sie die Frau in dieser Situation abchecken, desto unwohler fühlt sie sich.
>>> Die beliebtesten Flirt-Locations im Check
4. Auf einen Proteinshake an der Bar
Das allseits bekannte Spiel, die Frau auf einen Drink einzuladen, mag in einer Bar gut funktionieren, im Gym jedoch eher weniger. Die Frau auf einen Proteinshake einzuladen dürfte also nicht unbedingt von großem Erfolg gekrönt sein.
>>> Das richtige Proteinpulver für dein Trainingsziel
5. Glotzen bis der Arzt kommt
Einfach nur glotzen. Stumm glotzen und das minutenlang. Mal im Ernst: Wie fänden Sie es, wenn das jemand mit Ihnen machen würde? Nicht falsch verstehen: hin und wieder mal rüberschauen und lächeln – super Sache! Es kommt eben – wie bei so vielen Dingen im Leben – auf die richtige Dosis an.
6. Frauen im Kursraum beobachten
Wo trifft man viele Frauen? Natürlich beim Zumba oder im Yoga-Kurs. Da Männer sich in diesen Kurs eher selten tummeln, positionieren sich nicht wenige von ihnen am Ende des Kurses vor dem Kursraum, um ihr Objekt der Begierde abzugreifen. Die Auswahl ist schließlich groß und man hatte ja vorher durch die Glasscheibe bereits genug Zeit, diejenige auszuwählen, die am besten tanzt. Auch darauf stehen Frauen aber leider gar nicht. Oder würden Sie gerne total fertig und verschwitzt in einen Flirt stolpern?
>>> 7 Gründe, ein Fit-Chick zu daten
7. Unangemessene Hilfestellung
Keine Frau steht auf Hilfestellung, die sie einerseits nicht unbedingt benötigt und bei der sie andererseits an Stellen berührt wird, die sicherlich für die Hilfestellung nicht notwendig wären. Diese plumpe Art der Anmache sollte verboten werden.
8. Die Grinsebacke vom Laufband nebenan
Die Süße ist gerade aufs Laufband gestiegen? Das nutzen einige Männer gerne aus und suchen sich geschickt das Gerät direkt daneben aus, um die Frau anschließend von der Seite aus anzugrinsen. Gebt es auf Männer, das wird nicht funktionieren und schreckt die Lady eher ab!
>>> Die größten Flirt-Fails im Gym
9. Verfolgungsjagd von Gerät zu Gerät
Es gibt Typen, die verfolgen eine Frau regelrecht von Gerät zu Gerät – entweder, um die Aufmerksamkeit der Schönen zu bekommen oder um sie zumindest gut beobachten zu können. Das führt jedoch beim weiblichen Geschlecht dazu, dass die Frau schlimmstenfalls genervt ihr Workout aufgibt, weil sie sich gestalkt fühlt. Ein wahres No-Go und zudem extrem ineffektiv.
10. Beim Einstellen der Gewichte helfen
Ein weiteres No-Go ist, wenn Männer bereits vorab versuchen, die Gewichte für die Frau einzustellen, die nach ihnen das Gerät benutzen möchte. Schließlich kennen diese wohl kaum das entsprechende Trainingsgewicht der Frau und könnten diese, sofern sie beispielsweise zu wenige Kilos einstellen, sogar vor den Kopf stoßen.
Auch wenn Frauen im Gym sexy sind und Sie sie sicherlich gerne anflirten wollen, sollten Sie bedenken, dass es einige No-Gos gibt, mit denen Sie das weibliche Geschlecht einfach nur verschrecken. Seien Sie also klüger als die oben genannten Exemplare!
>>> 7 geniale Gym Hacks
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Die speziell konzipierten Workouts schulen nicht nur Ausdauer, Statik und Beweglichkeit, sondern sehen auch eine hohe Intensität vor – wie im Schlafzimmer (oder wo’s sonst noch zur Sache geht). Zudem stärken dich die Übungen in den beliebtesten Stellungen. Ein weiterer Nebeneffekt dieses Trainingsplans ist übrigens, dass du ganz nebenbei auch Fett verbrennst und sogar Muskelmasse aufbaust. Schließlich spürt auch deine Partnerin, wenn du mit deiner Optik zufrieden bist. Nur umsetzen musst du die Workouts selbst. 3 pro Wochen stehen an, aber das ist es auch wert, oder?
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