Starke Konchen brauchen ausreichend Vitamin D Shutterstock

Knochenbrüche vorbeugen Die neue Knochen-Formel

Ihr Skelett muss einiges aushalten. Mit dieser Formel optimieren Sie seine Widerstandsfähigkeit

30 Minuten

Sport am Tag, etwa Laufen oder Tennis

10 % Protein extra

pro Tag zur normalen Ernährung (etwa 1 Ei)

20 % mehr Kohlenhydrate

täglich (nicht nach 18 Uhr essen)

20 Mikrogramm Vitamin D

am Tag (15 Minuten sonnen)

verstärkte Knochendichte und
geringeres Bruchrisiko

 

Quelle : Tufts University, Bosten

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