Beim Carboloading dürfen Sie mal so richtig zuschlagen Ollyy / Shutterstock.com

Kohlenhydrate satt! Was ist Carboloading?

Mein bester Kumpel schwört auf Carboloading. Was ist das eigentlich?

Sportler wollen mit dieser Aktion die Glykogenspeicher in Muskeln maximal füllen, um möglichst lange körperliche Höchstleistung bringen zu können. Carboloading ist daher bei Ausdauersportlern ganz besonders vor wichtigen Wettkämpfen eine gängige Strategie.



Im Prinzip ist das Ganze recht einfach: Ein paar Tage lang nehmen Sie nur wenig Kohlenhydrate zu sich, kombiniert mit möglichst belastendem Training. Dann setzen Sie für einige Tage auf kohlenhydratreiche Kost und wenig belastendes Training.

Zur Startseite
Food Fitness-Ernährung Mikronährstoffe musst du mit der Nahrung zu dir nehmen Mikronährstoffe Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für den Muskelaufbau wichtig

Dein Körper benötigt ausreichend Mikronährstoffe.