Sport & Outdoor Die besten Outdoor-Abenteuer in deiner Nähe Mikro-Abenteuer Die besten Outdoor-Abenteuer in deiner Nähe

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Doch du solltest dich nicht unvorbereitet reinstürzen. Wir sagen, was zu beachten ist

Krafttraining Das Trainings- und Sixpack-Geheimnis von Nationaltorwart Kevin Trapp Exklusiv-Interview Das Trainings- und Sixpack-Geheimnis von Nationaltorwart Kevin Trapp

Fußball-Nationaltorwart Kevin Trapp macht nicht nur auf dem Rasen eine gute Figur, auch auf unserem Cover. Wie er in Top-Form kommt und sie hält, verrät er...

Krafttraining Wer Muskeln hat, sollte diese auch zeigen Muskeln definieren Das perfekte Training für definierte Muskeln

Ein dicker Bizeps und massiver Rücken sind super. Dumm nur, wenn immer noch eine Fettschicht darüber liegt. So verpasst du deinen Muskeln den perfekten...

Trainingspläne Ob im aktuellen Kinofilm "Hobbs & Shaw" oder beim knallharten Fitness-Workout, Hollywood-Star "The Rock" geht keine Kompromisse ein Das Workout von "The Rock" Mit diesen Übungen trainiert Dwayne "The Rock" Johnson seinen Körper

Ob im aktuellen Kinofilm "Hobbs & Shaw" oder beim knallharten Fitness-Workout, Hollywood-Star "The Rock" geht keine Kompromisse ein. So trainierte Dwayne...

Krafttraining Mit Supersätzen wird das Training intensiver Oberschenkel trainieren Die besten Übungen für stabile Beine

Damit Storchenschenkel bald Geschichte sind, kommt hier dein Power-Bein-Paket: Die wichtigsten Infos und effektivsten Übungen für starke Oberschenkel

Krafttraining Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper Oberkörper-Training Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Eine brachiale Brust, starke Schultern und Arme wie Arnold Schwarzenegger – ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Die besten...

Krafttraining Teilwiederholungen: Es gibt einen kürzeren Weg zu XL-Armen Mehr Muskeln mit Teilwiederholungen Wie du mit weniger Bewegung mehr aus deinen Muskeln rausholst

Halbe Übungsausführung, voller Erfolg: Wer nur die halbe Kraftübung ausführt, baut schneller Kraft und Masse auf. So kommst du mit Abkürzungen zum Muskelziel

Sport & Outdoor Max Immer: So schaffe ich die L’Étape du Tour de France Radfahrertyp So werden Sie Sprinter, Bergsteiger oder Zeitfahrer

Vive le vélo! Die 106. Tour de France ist in vollem Gange: Rennradfahrer, die vorne mitfahren wollen, müssen schlaue Bike-Spezialisten sein – so werden Sie...

Krafttraining So regenerierst du richtig nach dem Sport Rest-Day Schnelle Regeneration und mehr Muskelwachstum nach dem Sport

Viel hilft viel? Beim Sport gilt das nur bedingt. Regeneration ist immens wichtig – für Ausdauer und Muskelzuwachs. So regenerierst du richtig

Mode Schweiß gehört zum Sport dazu, den Geruch in den Klamotten will trotzdem keiner haben Schweißgeruch trotz Waschen Das hilft, wenn die Wäsche müffelt

Obwohl die Wäsche frisch gewaschen ist, müffelt sie nach Schweiß? Das steckt hinter dem Problem stinkender Sportkleidung und so wirst du den Geruch erfolgreich...

Ausdauer Sportgeräte Nachhaltiger Sport So gelingt der Umweltschutz beim Training

Vertragen sich Hantelstemmen, Skifahren und Marathonlaufen mit Umweltschutz? Wir nehmen das Thema unter die Lupe und zeigen Ihnen die besten Tipps für eine...

Krafttraining So bekommst du endlich muskulöse Waden Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und vor allem warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

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Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der beeindruckt nicht nur Frauen, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen kaum eine Chance....

Sport & Outdoor Max Immer: So schaffe ich die L’Étape du Tour de France Alles eine Frage der richtigen Einstellung So geht Bike-Fitting

Ob Amateur oder Profi, ein Rennrad muss individuell eingestellt sein, damit der Fahrer das Optimum herausholen kann. Unser Kollege war beim Bike-Fitting-Profi...

Ausdauer Wie hart muss mein wirklich Training sein? Laufen bei Hitze So kannst du trotz heißer Temperaturen Sport machen

Du willst laufen, aber die schweißtreibende Wärme bringt deinen Trainingsplan durcheinander? Wir zeigen, wie du der Hitze trotzt und eine erfolgreiche...

Reise & Aktivitäten So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen/Snowmass Outdoor-Sport in den Rocky Mountains So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen

Aspen gilt als Ski-Resort der Promis und Reichen. Bis jetzt: Denn im Sommer können Outdoor-Fans hier jede Menge Sport-Action erleben. Wir haben's getestet: auf...

Krafttraining Bei diesen Übungen drohen Verletzungen Gefährliche Übungen Diese 12 Fitnessübungen solltest du von deinem Trainingsplan streichen

Es gibt viele etablierte Fitnessübungen, die nichts bringen oder sogar gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen...

Krafttraining Beim Crossfit-Training können Sie sich richtig auspowern, trainieren mit Kumpels und gegen die Zeit Crossfit-Training Wie Sie mit Crossfit mehr Kraft und Muskeln bekommen

Beim Crossfit-Training können Sie sich richtig auspowern, trainieren mit Kumpels und gegen die Zeit. Der ultimative Ratgeber zum knallharten und...

Krafttraining Wer die Zeit, in der die Muskulatur angepannt wird, verlängert, trainiert effektiver. Das Ganze hat auch einen Namen: Time under Tension. Time under Tension Wie du mit TuT-Training deine Muskeln maximal forderst

Mach mal langsam. Ganz im Ernst: Wer die Übungszeit, in der die Muskulatur unter Spannung steht, verlängert, trainiert effektiver. 4 Methoden, mit denen du...

Krafttraining Was tun Sie für Ihre Strandfigur? Strandfigur Mit diesem Trainingsplan in 2 bis 4 Wochen zum Beachbody

Noch es ist nicht zu spät für die Strandfigur. Wir haben da 2 Last-Minute-Trainingspläne, damit du wieder in deine Badeshorts passt: in 2 oder 4 Wochen

Ausdauer In 6 Wochen fit für ein Radrennen Experten-Trainingsplan In 6 Wochen fit fürs Radrennen — Go L'Étape du Tour!

Der Countdown hat begonnen: Mit unserem Sechs-Wochen-Plan holen Sie für die L'Étape du Tour oder Ihrem nächsten Wettkampf mächtig etwas heraus und steigern...

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Es gibt sie, die Übungen, die deine Muskeln besser wachsen lassen als andere. Und die solltest du unbedingt auf dem Trainingsplan haben!

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Trainingspläne Über den richtigen Trainingsplan herrscht oft Unsicherheit 2er- oder 3er-Split? Wie Sie mit Split-Training schneller Muskeln aufbauen

Der Trainingseffekt lässt zu wünschen übrig? Höchste Zeit für Split-Training! Wie Sie Ihr Workout portionsweise dosieren, um schnelles Muskelwachstum zu...

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