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Mit Hilfe der Energiedichte erkennen Sie auf einen Blick, ob ein Lebensmittel beim Abnehmen "Freund oder Feind" ist. Wir haben die besten...

Fitness-Ernährung So erhöhen Workout-Booster den Fokus beim Training Pre-Workout-Booster Das bringen Pre-Workout-Booster wirklich

Mehr Fokus, mehr Pump, mehr Leistung: Pre-Workout-Booster sollen genau das bewirken. Klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Was ist dran und was steckt...

Gesunde Ernährung Knochenbrühe muss einige Stunden köcheln und schmeckt sehr intensiv Knochenbrühe: Darum sollten Sie "bone broth" statt Kaffee trinken

In NY gibt es mittlerweile tatsächlich Läden, in denen ausschließlich Knochenbrühe verkauft wird. Verrückt, die Amis! Oder? Nö, ganz schön clever, denn die...

Abnehmen Vorher-Nachher-Vergleich: Nikolais Transformation Vorher-Nachher-Vergleich Von wegen "Dickerchen": Leser Nikolai ist jetzt Sportstudent und Model

Als Kind wurde unser Leser Nikolai beim Fußball immer als Letzter ins Team gewählt und von seinen Mitschülerin aufgrund seines Gewichts sogar gehänselt. Dank...

Gesunde Ernährung 15 gesunde Gerichte für den kleinen Geldbeutel Günstig kochen 20 schnelle Gerichte für wenig Geld

Hunger, aber keine Kohle? Wir füllen zwar nicht Ihren leeren Geldbeutel, dafür aber Ihren Magen mit gesunden, günstigen Gerichten unter 5 Euro pro Portion –...

Gesunde Ernährung 10 Gemüsesorten mit viel Beta-Carotin Die 10 Gemüse mit dem meisten Beta-Carotin

Der Pflanzenstoff Beta-Carotin hilft, die Haut- und Haarstruktur zu verbessern, stärkt die Sehkraft und wirkt krebsvorbeugend

Abnehmen Tschüß Papa-Plauze, hallo Sixpack! Vorher-Nachher-Vergleich Tschüß Papa-Plauze, hallo Sixpack!

Frauen finden den sogenannten "Dadbod" (Papa-Plauze) angeblich mega sexy. Wir finden, dass unserem Leser Christian sein neues Sixpack wesentlich besser steht,...

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Kein Kalium, keine Muskelaufbau: Kalium spielt für die Kontraktionsfähigkeit Ihrer Muskulatur eine entscheidende Rolle. Soviel Kalium sollten Sportler täglich...

Fitness-Ernährung Wie Sie mit Weight Gainern sichtbar an Muskelmasse zulegen Weight Gainer Endlich (mehr) Muskeln aufbauen – mit Masse-Shakes!

Ordentlich Muskelmasse aufbauen – davon träumen (nicht nur) Hardgainer. Wie Weight Gainer dabei helfen und wie Sie einen Masse-Shake zu Hause selber machen

Fitness-Ernährung Protein-Pancakes sind nicht nur was für den Cheat Day Protein-Pancake-Mix Dank Pancake-Mix gelingen Pfannkuchen immer perfekt

Sie lieben Pancakes, kriegen in der Küche aber nichts gebacken? Dann kommen Protein-Pancake-Mischungen für Sie wie gerufen!

Gesunde Ernährung Was ist dran am Hype rund um Bulletproof Kaffee? Bulletproof Coffee DAS kann Bulletproof Coffee wirklich!

Mehr Energie, weniger Hunger: Ein Bulletproof Coffee am Morgen soll wahre Wunder bewirken. Doch was ist wirklich dran bzw. drin im neuen Trendgetränk? Kann es...

Fitness-Ernährung So funktioniert die Paleo-Diät Paleo-Diät Muskelaufbau mit der Steinzeiternährung

Die Paleo-Diät ist gerade in aller Munde – aus gutem Grund: Denn bei der sogenannten "Steinzeit-Diät" stehen unverarbeitete, natürliche Lebensmittel wie...

Abnehmen Sie essen gerne auswärts? Keine gute Idee, wenn Sie abnehmen wollen Abnehm-Fehler Diese 8 Fehler beim Mittagessen machen fett

Mittagessen gibt es bei Ihnen im Stehen, vorm Pc oder gar nicht? Keine guten Voraussetzungen, um ein paar Kilo abzuspecken. Vermeiden Sie diese Abnehm-Fehler...

Fitness-Ernährung Performance Food holt noch mehr aus Ihrem Training raus Performance Food Diese 9 Lebensmittel optimieren Ihr Training

Mit sogenanntem "Performance Food" können Sie Ihr Training auf ein ganz neues Level heben: Die Wirkstoffe verbessern Ihre mentale und körperliche...

Fitness-Ernährung Richtig trinken beim Sport – so geht's Richtig trinken beim Sport Trinken nach dem Kamelprinzip – so funktioniert's!

Ob Kraftsportler, Läufer oder Fußballer: Sportler müssen trinken. Aber was, wie viel und wann? Wir erklären Ihnen, wie Sie sich mit dem Kamelprinzip in jeder...

Fitness-Ernährung Was sas beste Essen am Cheat Day für Sie ist, entscheiden Sie nach Lust und Laune IIFYM Muskeln aufbauen trotz Junkfood? Mit dieser Methode klappt's

Sixpack trotz Junkfood — nicht weniger als dies verspricht das neue Ernährungsprinzip „If It Fits Your Macros“ aus den USA. Wir sagen, wie’s funktioniert und...

Fitness-Ernährung Unsere eiweißreichen Salate pushen den Muskelaufbau Protein-Salate Diese eiweißreichen Salate werden Ihre Muskeln lieben!

Bei Salat denken Sie an schnödes Grünzeug? Diese Eiweiß-Salate überzeugen mit gesunden, proteinreichen Zutaten für mehr Muskeln – mit Fleisch, Fisch oder als...

Fitness-Ernährung Eier dürfen in Ihrem Ernährungsplan nicht fehlen Protein-Power So wichtig ist die tägliche Portion Eiweiß für Männer

Eiweiß ist DIE Wunderwaffe für ein beeindruckendes Sixpack und starke Muskeln. Doch warum ist das so und welche Quellen sind die besten Lieferanten? Wir haben...

Fitness-Ernährung Pusht Glutamin den Muskelaufbau? Glutamin So profitieren Sie von der Aminosäure Glutamin

Mehr Muskeln, bessere Regeneration, starkes Immunsystem: Glutamin werden viele Wirkungen nachgesagt. Wir klären, welche stimmen und ob Sie als Sportler von...

Mind Besser schlafen – mit diesen Lebensmittel klappt's Besser schlafen Dank dieser 7 Lebensmittel werden Sie heute Nacht gut schlafen

Sie haben Probleme einzuschlafen? Mit der richtigen Ernährung lässt es sich ganz leicht besser schlafen. Diese 7 Lebensmittel wirken wie eine Schlaftablette –...

Gesunde Ernährung Alles rund um Kokoswasser Kokoswasser DAS steckt wirklich hinter dem Hype-Produkt

Der Hype um Kokoswasser hält an, doch wie gesund ist der exotische Durstlöscher wirklich? Wir klären auf und geben Tipps für den Kauf

Abnehmen Jospeh hat 28 Kilo abgenommen, seine Frau Christina 57 Kilo Vorher-Nachher-Vergleich So hat dieses Paar gemeinsam unglaubliche 85 Kilo abgenommen

Liebe geht durch den Magen, aber oft auch auf die Hüften — das erlebten unser Leser und seine Frau. Gemeinsam sagten sie den Kilos den Kampf an. Eine Lovestory...

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Low Carb kennen wir, High Carb auch – aber was soll denn bitte Slow Carb sein? Ein ziemlich cleveres Ernährungskonzept, bei dem Kohlenhydrate nicht verboten,...

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Shirataki-Nudeln enthalten kaum Kalorien, machen aber lange satt und helfen so beim Abnehmen. Wie schmeckt die Pasta-Alternative und wie effektiv kann man...

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