Gesunde Ernährung Begehen Sie auch diese 5 Frühstücks-Fehler? Frühstücksfehler

Diese 5 Lebensmittel sind echte No-Gos beim Frühstück

Mit einem gutem Frühstück starten Sie energiegeladen in den Tag. Diese 5 Frühstücksfehler sollten Sie dabei aber lieber nicht begehen, vor allem nicht, wenn...

Abnehmen Vorher-Nachher-Vergleich: Andreas aus Beelen Vorher-Nachher-Vergleich

Wampe weg dank Weizenverzicht und Sport

Ein Bandscheibenvorfall öffnete ihm die Augen: Nach der Reha nahm Andreas 40 Kilo ab – ohne Weizen und mit viel Sport. Als die Waage dann plötzlich stillsteht,...

Abnehmen Emotional Eating: Frust, Langeweile oder echter Hunger? Frustessen

Frustessen: So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

Sie greifen bei Stress, Frust oder aus Langeweile zu Keksen und anderen Süßigkeiten? Schluss damit! Denn mit Essen lösen Sie keine Probleme. So stoppen Sie Ihr...

Gesunde Ernährung Diese Proteinlieferanten sollte Sie nicht unterschätzen

Diese 8 Proteinlieferanten sollten Sie nicht unterschätzen

Fisch und Fleisch enthalten viel Protein, das weiß jeder. Doch Nüsse, Samen & Co. hat dabei kaum einer auf dem Zettel. Mit diesen 8 kleinen Helfern verpassen...

Abnehmen So nahm Leser Daniel unglaubliche 93 Kilo ab! Vorher-Nachher-Vergleich

So nahm Leser Daniel unglaubliche 93 Kilo ab

"Fette Sau!" riefen Daniels Mitschüler ihm früher hinterher. Die würden ihn jetzt nicht mehr wiedererkennen, denn der 28-Jährige Kölner hat über 90 Kilo...

Gesunde Ernährung Lebensmittel mit geringer Energiedichte machen satt und gleichzeit schlank Energiedichte

100 Lebensmittel mit geringer Energiedichte

Mit Hilfe der Energiedichte erkennen Sie auf einen Blick, ob ein Lebensmittel beim Abnehmen "Freund oder Feind" ist. Wir haben die besten...

Fitness-Ernährung So erhöhen Workout-Booster den Fokus beim Training Pre-Workout-Booster

Das bringen Pre-Workout-Booster wirklich

Mehr Fokus, mehr Pump, mehr Leistung: Pre-Workout-Booster sollen genau das bewirken. Klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Was ist dran und was steckt...

Gesunde Ernährung Knochenbrühe muss einige Stunden köcheln und schmeckt sehr intensiv

Knochenbrühe: Darum sollten Sie "bone broth" statt Kaffee trinken

In NY gibt es mittlerweile tatsächlich Läden, in denen ausschließlich Knochenbrühe verkauft wird. Verrückt, die Amis! Oder? Nö, ganz schön clever, denn die...

Abnehmen Vorher-Nachher-Vergleich: Nikolais Transformation Vorher-Nachher-Vergleich

Von wegen "Dickerchen": Leser Nikolai ist jetzt Sportstudent und Model

Als Kind wurde unser Leser Nikolai beim Fußball immer als Letzter ins Team gewählt und von seinen Mitschülerin aufgrund seines Gewichts sogar gehänselt. Dank...

Gesunde Ernährung 10 Gemüsesorten mit viel Beta-Carotin

Die 10 Gemüse mit dem meisten Beta-Carotin

Der Pflanzenstoff Beta-Carotin hilft, die Haut- und Haarstruktur zu verbessern, stärkt die Sehkraft und wirkt krebsvorbeugend

Abnehmen Tschüß Papa-Plauze, hallo Sixpack! Vorher-Nachher-Vergleich

Tschüß Papa-Plauze, hallo Sixpack!

Frauen finden den sogenannten "Dadbod" (Papa-Plauze) angeblich mega sexy. Wir finden, dass unserem Leser Christian sein neues Sixpack wesentlich besser steht,...

Gesunde Ernährung Lebensmittel für den Muskelaufbau Mineralstoff Kalium

Dank Kalium können Ihre Muskeln optimal arbeiten

Kein Kalium, keine Muskelaufbau: Kalium spielt für die Kontraktionsfähigkeit Ihrer Muskulatur eine entscheidende Rolle. Soviel Kalium sollten Sportler täglich...

Fitness-Ernährung Wie Sie mit Weight Gainern sichtbar an Muskelmasse zulegen Weight Gainer

Endlich (mehr) Muskeln aufbauen – mit Masse-Shakes!

Ordentlich Muskelmasse aufbauen – davon träumen (nicht nur) Hardgainer. Wie Weight Gainer dabei helfen und wie Sie einen Masse-Shake zu Hause selber machen

Fitness-Ernährung Protein-Pancakes sind nicht nur was für den Cheat Day Protein-Pancake-Mix

Dank Pancake-Mix gelingen Pfannkuchen immer perfekt

Sie lieben Pancakes, kriegen in der Küche aber nichts gebacken? Dann kommen Protein-Pancake-Mischungen für Sie wie gerufen!

Gesunde Ernährung Was ist dran am Hype rund um Bulletproof Kaffee? Bulletproof Coffee

DAS kann Bulletproof Coffee wirklich!

Mehr Energie, weniger Hunger: Ein Bulletproof Coffee am Morgen soll wahre Wunder bewirken. Doch was ist wirklich dran bzw. drin im neuen Trendgetränk? Kann es...

Fitness-Ernährung So funktioniert die Paleo-Diät Paleo-Diät

Muskelaufbau mit der Steinzeiternährung

Die Paleo-Diät ist gerade in aller Munde – aus gutem Grund: Denn bei der sogenannten "Steinzeit-Diät" stehen unverarbeitete, natürliche Lebensmittel wie...

Fitness-Ernährung Performance Food holt noch mehr aus Ihrem Training raus Performance Food

Diese 9 Lebensmittel optimieren Ihr Training

Mit sogenanntem "Performance Food" können Sie Ihr Training auf ein ganz neues Level heben: Die Wirkstoffe verbessern Ihre mentale und körperliche...

Fitness-Ernährung Richtig trinken beim Sport – so geht's Richtig trinken beim Sport

Trinken nach dem Kamelprinzip – so funktioniert's!

Ob Kraftsportler, Läufer oder Fußballer: Sportler müssen trinken. Aber was, wie viel und wann? Wir erklären Ihnen, wie Sie sich mit dem Kamelprinzip in jeder...

Fitness-Ernährung Was sas beste Essen am Cheat Day für Sie ist, entscheiden Sie nach Lust und Laune IIFYM

Muskeln aufbauen trotz Junkfood? Mit dieser Methode klappt's

Sixpack trotz Junkfood — nicht weniger als dies verspricht das neue Ernährungsprinzip „If It Fits Your Macros“ aus den USA. Wir sagen, wie’s funktioniert und...

Fitness-Ernährung Eier dürfen in Ihrem Ernährungsplan nicht fehlen Protein-Power

So wichtig ist die tägliche Portion Eiweiß für Männer

Eiweiß ist DIE Wunderwaffe für ein beeindruckendes Sixpack und starke Muskeln. Doch warum ist das so und welche Quellen sind die besten Lieferanten? Wir haben...

Fitness-Ernährung Pusht Glutamin den Muskelaufbau? Glutamin

So profitieren Sie von der Aminosäure Glutamin

Mehr Muskeln, bessere Regeneration, starkes Immunsystem: Glutamin werden viele Wirkungen nachgesagt. Wir klären, welche stimmen und ob Sie als Sportler von...

Gesunde Ernährung Alles rund um Kokoswasser Kokoswasser

DAS steckt wirklich hinter dem Hype-Produkt

Der Hype um Kokoswasser hält an, doch wie gesund ist der exotische Durstlöscher wirklich? Wir klären auf und geben Tipps für den Kauf

Abnehmen Jospeh hat 28 Kilo abgenommen, seine Frau Christina 57 Kilo Vorher-Nachher-Vergleich

So hat dieses Paar gemeinsam unglaubliche 85 Kilo abgenommen

Liebe geht durch den Magen, aber oft auch auf die Hüften — das erlebten unser Leser und seine Frau. Gemeinsam sagten sie den Kilos den Kampf an. Eine Lovestory...

Fitness-Ernährung Eiweißreiche Eier-Rezepte für den Muskelaufbau Eiweiß für den Muskelaufbau

50 proteinreiche Eier-Gerichte

Das Eiweiß aus Eiern kann unser Körper besonders gut aufnehmen und direkt in Muskelmasse umwandeln. Mit unseren Eier-Rezepten pushen Sie Ihren Muskelaufbau so...

Abnehmen Abnehmen mit Slow Carbs – so geht's Slow Carbs

So nimmt man mit langsamen Kohlenhydraten schnell ab

Low Carb kennen wir, High Carb auch – aber was soll denn bitte Slow Carb sein? Ein ziemlich cleveres Ernährungskonzept, bei dem Kohlenhydrate nicht verboten,...

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