Gesunde Ernährung Ballaststoffreiche Lebensmittel

15 Ballastoffquellen, die satt machen und beim Abnehmen helfen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln stecken besonders viele davon

Trends Linsenwaffeln

Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Fitness-Snack

Reiswaffeln essen nur Kinder? Von wegen: Jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten die Fitnessszene. Was Linsenwaffeln & Co. so gesund macht,

Trends Welches Bier ist das Beste? Wir haben eine Umfrage gestartet und das ist das Ergebnis. Bier-Vergleich

Das ist das beste Bier für Männer

Über 600 Biersorten mit und ohne Alkohol im Vergleich: Das sind die beliebtesten regionalen und nationalen Biermarken

Gesunde Ernährung Brokkoli-Rezepte

5 fitte Brokkoli-Rezepte für Sportler

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

Abnehmen Ingwerwasser

Darum solltest du morgens Ingwerwasser trinken, wenn du abnehmen willst

6 kleine Abnehm-Tipps mit großer Wirkung: Trink zum Beispiel Ingwerwasser statt Kaffee am Morgen, das kurbelt den Stoffwechsel an

Ernährungspläne Effektiv mehr Muskelmasse aufbauen

Dein Ernährungsplan zum Muskelaufbau

Ein ästhetischer, athletischer Körper ist ein Ziel, für das es sich zu arbeiten lohnt. Die Lösung ist dein individueller Muskelaufbau-Ernährungsplan

Gesunde Ernährung Vegetarische Fitness-Rezepte

6 vegetarische High-Protein-Rezepte für mehr Muskeln

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Das klappt mit diesen vegetarischen High-Protein-Rezepten, die jede Menge pflanzliches Protein liefern

Trends Fett verbrennen im Schlaf

Wie du im Schlaf Fett verbrennst und über Nacht abnimmst

Mit diesen kleinen Tricks bringst du deinen Stoffwechsel dazu, nachts aktiv zu werden und sogar im Schlaf Fett zu verbrennen

Abnehmen MIttagessen zum Abnehmen

Gewusst? Diese 8 Fehler beim Mittagessen machen dick

Mittagessen gibt es bei dir im Stehen, vorm PC oder gar nicht? Keine gute Idee, wenn du gerade abnehmen willst: Vermeide daher diese Fehler beim Lunch

Abnehmen Jo-Jo-Effekt vermeiden

Die 7 wichtigsten Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die abgespeckten Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Abnehmen Plötzliche Gewichtszunahme

Waage kaputt? Leider nein! 8 Gründe, warum du zugenommen hast

Du hast in letzter Zeit unbewusst einiges an Gewicht zugelegt? Wir verraten, was dahinter stecken könnten und wie du clever gegensteuerst

Abnehmen Sättigende Lebensmittel

Ständig hungrig? Diese 9 Sattmacher erleichtern dir das Abnehmen

Es kommt auf die richtige Verteilung der Nährstoffe an: Mit diesen Lebensmitteln bekommst du den Hunger unter Kontrolle

Fitness-Ernährung Eiklar

Eiklar oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar. Wie (un)gesund ist das?

Abnehmen Eiweißpulver zum Abnehmen

Die 6 wichtigsten Alltags-Tipps, um mit Proteinpulver abzunehmen

Mit unseren Tipps schmuggelst du dank Caseinpulver mehr Eiweiß in deine Mahlzeiten und nimmst dadurch ganz leicht ab

Gesunde Ernährung Sommerrezepte

Diese 5 leichten Sommergerichte sind jetzt ideal

Lecker, leicht und am besten Low-Carb: Unsere einfachen Sommerrezepte machen satt und glücklich, liegen aber nicht schwer im Magen

Trends Infused water

4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Das schmeckt dir zu langweilig? Nicht mit unseren Tipps für gesundes Aromawasser

Gesunde Ernährung Schweinesteak grillen

So wird Schwein und Rind auf dem Grill schön zart

Saftig, rauchig und butterzart soll das perfekte Grillfleisch sein. So bereitest du Schwein und Rind richtig zu

Gesunde Ernährung Snacks für unterwegs

Die besten Snacks für unterwegs

Ausflüge machen hungrig. Egal ob Wandern, Radfahren, oder Strandtag: Du brauchst dafür den perfekten Proviant. Diese Snacks sind ideal

Gesunde Ernährung Mit diesen Burger-Rezepten gelingt selbst Kochmuffeln der perfekte Burger Burger-Patty-Rezept

Das ist das Geheimnis eines perfekten Burgers

Nichts geht über einen selbst gemachten, saftigen Burger! Wir zeigen die besten Rezepte für Fleisch-Pattys und Burger-Bun

Gesunde Ernährung Trink-Tipps bei Hitze Trinken bei Hitze

Die wichtigsten Trinktipps bei Hitze

Bloß nicht dehydrieren! Im Hochsommer trinken viele zu wenig – vor allem beim Sport. Dabei ist Trinken bei Hitze sehr wichtig. So geht's richtig

Abnehmen Zuckerarmes Obst

Diese Obstsorten mit wenig Fructose helfen dir beim Abnehmen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Gesunde Ernährung Zuckerfreies Eis

Dieses Protein-Eis darfst du den ganzen Sommer essen

Eiscreme so viel du willst – ohne deinen Beach-Body zu gefährden! Na wie klingt das? Diese gesunden Eis-Rezepte ohne Zucker machen es möglich

Gesunde Ernährung Rinderfilet am Stück grillen

So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Gesunde Ernährung Alkoholfreies Bier

Ist Bier wirklich ein gutes, isotonisches Sportgetränk?

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Abnehmen Ernährung im Urlaub

Diese 8 Tipps helfen dir im Urlaub nicht zuzunehmen

Als Andenken aus dem Urlaub nimmst du immer ein paar Zusatzkilos mit? Damit ist jetzt Schluss. So kommst du ohne zuzunehmen durch den Sommer

Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.