Fitness-Ernährung Ein hartes Training bedeutet Anstrengung für deinen Körper Lebensmittel zur Regeneration

Diese 6 Lebensmittel beschleunigen deine Regeneration

Ein hartes Training bedeutet Anstrengung für deinen Körper. Iss anschließend diese gesunden Lebensmittel, um ihn bei der Regeneration zu unterstützen

Gesunde Ernährung Vitamin-D-Lebensmittel

Iss diese Lebensmittel, um einen Vitamin-D-Mangel zu verhindern

Im Sommer bildet dein Körper durch die Sonneneinstrahlung genügend Vitamin D. Doch wie sieht es im Winter aus? Daran erkennst du einen Mangel

Fitness-Ernährung Individueller Eiweißshake

Diese 5 Powerfoods verbessern deinen Proteinshake

Du willst deinen Eiweißshake auf ein ganz neues Level heben? Dann solltest du diese natürlichen Powerfoods zu deinem Proteinpulver hinzufügen

Fitness-Ernährung Kollagen Der Stoff, der dich am Laufen hält

Kollagen: Ein Wundermittel?

Kollagen macht die Haut elastisch, die Gelenke flexibel und die Knochen stabil. Ist es wirklich ein wahres Wundermittel. Oder ist das nur ein Hype?

Fitness-Ernährung Flammkuchen

Dieser Flammkuchen macht dich fit statt fett

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

Abnehmen Gesundes Abendessen

Das solltest du abends essen – und das lieber nicht!

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Oder ist Brot am Abend doch gesund? Welche Lebensmittel beim Abendessen auf deinem Teller landen sollten

Fitness-Ernährung Muskelaufbau dank Quarkauflauf Quarkauflauf

3 Schnelle Quarkauflauf-Rezepte mit über 25 Gramm Eiweiß

Der Quarkauflauf ist der perfekte Snack für Sportler. Er enthält super viel Eiweiß, dafür kaum Kalorien und Zucker. So einfach bereitest du ihn zu.

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Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

Wer Keto und Intervallfasten zur selben Zeit betreibt, könnte theoretisch in Rekordzeit abnehmen. Doch wie gesund ist die Diät-Kombi?

Gesunde Ernährung Mandeln sind der perfekte Snack im Alltag Gesunde Mandeln

7 Gründe, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu snacken

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportler. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Gesunde Ernährung Kaffee kann sich positiv auf deine Leistung auswirken Kaffee-Variationen

Mit diesen 4 Kaffee-Varianten startest du noch besser in den Tag

Kaffee ist ein prima Wachmacher, um den Kreislauf in Schwung zu kriegen. Mit diesen 4 Zusätzen startet du ab jetzt noch fitter und gesünder in den Tag

Fitness-Ernährung Diese 6 Lebensmittel ersetzen einen Proteinshake Proteinshake-Alternativen

Diese 6 Lebensmittel sind besser als ein Proteinshake

Proteinshake oder lieber etwas zu essen? Wir verraten, ob Eiweißpulver oder eiweißreiche Lebensmittel die bessere Wahl sind

Abnehmen So ungesund sie Light-Getränke Light-Getränke

So gesund sind zuckerfreie Softdrinks wirklich

Anders als normale Softdrinks sind in Light-Getränken kein Zucker und keine Kalorien enthalten. Doch dafür viele Zusatzstoffe. Was ist besser?

Fitness-Ernährung Ein Protein-Shake versorgt dich mit Eiweiß Eiweißpulver

So findest du das optimale Proteinpulver für dein Trainingsziel

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll. Wir machen den großen Produktvergleich

Fitness-Ernährung Isotonische Getränke können deine Leistung steigern. Das funktioniert jedoch nicht immer Sportgetränke

So sinnvoll sind isotonische Getränke beim Sport wirklich

Viele Sportler setzen beim Training auf spezielle isotonische Drinks, um ihre Leistung zu steigern. Das ist jedoch nicht für jeden sinnvoll

Fitness-Ernährung Reis und Hülsenfrüchte sind gesunde Kohlenhydratquellen Reis und Hülsenfrüchte

So gesund und vielseitig sind Reis und Hülsenfrüchte

Reis und Hülsenfrüchte sind viel mehr als leckere Beilagen. Darum solltest du sie viel öfter essen

Gesunde Ernährung Hanfsamen haben keine berauschende Wirkung Hanfsamen

So gesund sind Hanfsamen für Sportler

Hanfsamen sind ein echtes Fit-Food. Gesundes Fett, viel Protein sind nur 2 Vorteile. So integrierst du sie in deine Ernährung

Fitness-Ernährung Essentielle Aminosäuren helfen beim Muskelaufbau EAAs

So pushen essentielle Aminosäuren den Muskelaufbau

EAAs sind essentielle Aminosäuren, die deinen Muskelaufbau beschleunigen können. Doch ist eine Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll oder schadet sie?

Fitness-Ernährung Knusprig kross und unglaublich lecker: Bacon Bacon gesund

Mit diesen 5 Tipps wird Bacon zum Fitness-Food

Bacon ist besser als sein Ruf. Vor allem, wenn du unsere 5 Tricks beachtest. Plus: 3 leckere Bacon-Rezepte

Gesunde Ernährung Thunfischsteak hat eine helle bis dunkelrote Farbe Thunfischsteak

Das musst du unbedingt beachten, wenn du Thunfisch isst

Er ist der am vierthäufigsten konsumierte Fisch in Deutschland: Thunfisch. Doch darf man ihn überhaupt noch essen? Das solltest du beachten

Trends Meal-Prep ist gesund und spart Zeit Meal-Prep

Darum sollte jeder Sportler sein Essen vorkochen

Einmal kochen, fünfmal essen: Wir zeigen dir, wie du dank Meal Prep jeden Tag eine leckere Mahlzeit auf den Tisch bekommst

Fitness-Ernährung Kuchen & Co können auch gesund sein Gesunder Nachtisch

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Butter, Zucker und Mehl sind bei diesen Nachtisch-Rezepten Fehlanzeige. Stattdessen gibt es ordentlich Protein – ideal für Sportler

Gesunde Ernährung Krass: So viele Kalorien haben Nüsse! Nüsse im Kalorien-Vergleich

Das ist die kalorienärmste Nusssorte

Nüsse sind gesunder Brain-Booster und idealer Pre-Workout-Snack. So viele Kalorien haben die 9 beliebtesten Nusssorten

Fitness-Ernährung Wie gesund ist die Proteinbombe Käse? Proteinbombe Käse

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Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht? Wir klären auf, wie gesund die Proteinbombe wirklich ist

Gesunde Ernährung Ein Meeting mit gesunden Snacks verspricht produktiv zu werden Brainfood

Diese Lebensmittel kurbeln deine Denkleistung an

Dein Gehirn arbeitet zu langsam? Zeit für Brainfood. Die besten Lebensmittel für deine grauen Zellen

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Bei dem Thema 'rohe Eier' scheiden sich die Geister. Wir klären auf

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Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.