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Vorsorge Tops & Flops für Ihre Ausdauer Sportler-Anämie So beugen Sportler einem Eisenmangel vor

Wer Ausdauersport treibt, dem fehlt es oft am Eisen im Blut. Der Mangel jedoch kann einen Leistungseinbruch verursachen und krank machen. Wie Sie einem...

 Gesunde Ernährung Käse hilft beim Muskelaufbau Multitalent So gesund ist die Proteinbombe Käse

Uns stinkt’s! Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, denn er liefert dir viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, hilft so bei Muskelaufbau...

 Fitness-Ernährung Vanille-Eiweißshakes im Test Geschmackstest Vanille-Eiweißshakes im Vergleich

Im Geschmackstest haben wir Proteinshakes auf echten Vanille-Geschmack geprüft. Bei manchen suchten wir vergeblich, andere sind echte Gewinner
Krafttraining Tanken Sie ordentlich Kraftstoff aus Gemüse Kraftstoffe aus Pflanzen Vegane Ernährung und Sport

Macht Spinat stark wie Popeye? Oder spindeldürr wie Olivia? Ist der Verzicht auf tierische Produkte auch für Sportler sinnvoll? Wir haben die grüne Kost auf...

 Fitness-Ernährung Eiweißreiche Rezepte sorgen für mehr Power beim Muskelaufbau Jetzt gibt es Proteine satt Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Unsere Eiweiß-Rezepte schmecken nicht nur Ihnen, sondern vor allem Ihren Muskeln, denn die brauchen reichlich hochwertiges Protein für einen schnellen und...

 Fitness-Ernährung Nicht alle Supplements machen Sinn Nahrungsergänzung Welche Supplements machen wirklich Sinn?

Supplements sind Nahrunsergänzungsmittel und sollen Muskeln, Ausdauer oder Abwehr stärken. Wir sagen, welche 21 legalen Supplements wann Sinn machen – und wann...

 Krafttraining Proteinriegel selbermachen Cleaner Snack So machen Sie Proteinriegel ganz einfach selbst

Proteinriegel sind ideale Snacks für Sportler, um frische Energie zu tanken. Wir sagen Ihnen, wie Sie die Riegel schnell und einfach selbermachen

 Fitness-Ernährung Schoko-Proteinshakes im Test Geschmackstest Schoko-Proteinshakes im Test

Proteinshakes versorgen Ihre Muskeln nach dem Workout mit hochwertigem Eiweiß. Ob der Schoko-Geschmack dabei auf der Strecke bleibt? Wir haben's getestet
Fitness-Ernährung Grundlagen der Sporternährung Essen für Sportler Grundlagen der Sporternährung

Den Erfolg herbei futtern: Wir weisen Sie ein in die Grundlagen der Sporternährung und verraten Ihnen den optimalen Nährstoffmix für sportliche Bestleistungen

 Abnehmen Der große Müsli-Test Die Redaktion testet Müslis Welche Müslis sind die besten?

Mit einem leckeren Müsli starten Sie optimal in den Tag. Welche Müslis am besten schmecken, hat Men's Health für Sie getestet

 Fitness-Ernährung Vegetarischer Ernährungsplan für Profis Veggie-Plan für Profis Vegetarischer Ernährungsplan für Fortgeschrittene

Mit diesem beispielhaften vegetarischen Ernährungsplan zeigen wir Ihnen als Profi 1 Woche lang, wie Sie sich ernähren müssen, um nach 8 Wochen mit einer...

 Fitness-Ernährung Veggie-Ernährungsplan für 4 Wochen Neu: Vegetarische Alternative Vegetarischer Ernährungsplan für Einsteiger

Mit diesem beispielhaften vegetarischen Ernährungsplan bringen Einsteiger Ihre Brustmuskulatur (wieder) in Bestform

 Fitness-Ernährung Basis-Ernährungsplan mit Fisch und Fleisch für 4 Wochen Für Profis Basis-Ernährungsplan für Fortgeschrittene

Mit diesem beispielhaften 1-Wochen-Ernährungsplan bringen Profis an der Hantelbank Ihre Brustmuskulatur ins XL-Format 

 Fitness-Ernährung Basis-Ernährungsplan für Einsteiger – auch als pdf Für (Wieder-) Einsteiger Basis-Ernährungsplan für Einsteiger

Mit diesem beispielhaften Ernährungsplan bringen Sie Ihre Brustmuskulatur ins XL-Format – und das mit Genuss und natürlich ohne zu hungern 

 Fitness-Ernährung Der Ernährungsplan für Mister Strongarm 4-Wochen-Basis-Ernährungsplan Der Ernährungsplan für XL-Arme

Mit diesem beispielhaften Ernährungsplan auf Basis der Low Carb-Ernährung bringen Sie Ihre Armmuskulatur ins XL-Format – und das mit Genuss und ohne zu hungern 

 Fitness-Ernährung Das beste Essen für Ihre Muskeln Sixpack-Food Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

Die richtige Ernährung ist ein Muss für den schnellen Muskelaufbau. Diese Lebensmittel sorgen Sie für ein optimales Muskelwachstum und bringen Ihr Sixpack ganz...

 Fitness-Ernährung Unsere besten Paleo-Rezepte aus unserer Rezeptdatenbank Paleo-Rezepte: Gesund essen wie in der Steinzeit

Bei der Paleo-Diät geht es vor allem darum, Zucker und Fertigprodukte von Ihrem Teller zu verbannen. In unseren Paleo-Rezepten kommen daher frisches Obst und...

 Fitness-Ernährung Eiweißreiche Rezepte mit Nüssen bieten dem Körper optimale Vorraussetzungen für den Muskelaufbau Gesunde Fette und viel Eiweiß Eiweißreiche Rezepte mit Nüssen

Eiweiß ist für den Muskelaufau unerlässlich. Aber auch gesunde Fette und gute Kohlenhydrate braucht der Körper, um optimal zu laufen. Unsere eiweißreichen...

 Gesunde Ernährung Vegane Lebensmittel mit viel Eiweiß Muskelaufbau Vegane Lebensmittel mit viel Eiweiß

Bei eiweißreichen Lebensmitteln denken viele an tierische Produkte. Doch es gibt eine Menge veganer Eiweiß-Lieferanten. Hier kommen 34 vegane, eiweißreiche...

 Fitness-Ernährung Beim Carboloading dürfen Sie mal so richtig zuschlagen Kohlenhydrate satt! Was ist Carboloading?

Mein bester Kumpel schwört auf Carboloading. Was ist das eigentlich?

 Fitness-Ernährung Leckere proteinreiche Rezepte mit viel Rindfleisch Filet, Steak & Co. Proteinreiche Rezepte mit Rindfleisch

Rindfleisch ist der Inbegriff der Muskel-Küche! Unsere Rezepte mit Rindfleisch liefern Ihnen hochwertiges Protein für ein noch schnelleres Muskelwachstum

 Fitness-Ernährung Eiweiß in der Sporternährung Stoffwechsel-Booster Eiweiß in der Sporternährung

Vier Gründe, warum ambitionierte Sportler unbedingt auf ihre Eiweißbilanz achten sollten

 Krafttraining Paleo-Diät Paleo-Diät Ernährung für starke Muskeln

Muskeln wollen gefüttert werden – und zwar richtig. Mit diesen Ernährungstipps können Sie Bizeps und Trizeps in Topform bringen

 Fitness-Ernährung Burger, Pizza & Co.: Am Cheat Day ist alles erlaubt Leckere Rezepte zum Cheaten Richtig reinhauen am Cheat Day

Am Cheat Day ist alles erlaubt, denn an diesem "Schummeltag" dürfen Sie trotz Diät oder strengem Ernährungsplan alles hemmungslos in sich hineinschaufeln – und...

 Fitness-Ernährung Lassen Sie das Eiweißbrot lieber beim Bäcker Fette Lüge Ist Eiweißbrot wirklich ungesund?

Eiweißbrot hat wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß – eigentlich perfekt für mich. Jetzt habe ich aber gehört, dass es ungesund sein soll. Warum?
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