Fitness-Ernährung Die 8 größten Protein-Mythen auf dem Prüfstand Eiweiß-Mythen auf dem Prüfstand

Diese Behauptungen über Proteine stimmen wirklich

Ohne Protein keine Muskeln und je mehr, desto besser – aber zu viel Eiweiß geht doch auf die Nieren, oder? Was stimmt denn jetzt? 8 Protein-Behauptungen im...

Trends Zwischenmahlzeiten sind der neue Trend Snackification

Darum gibt es immer mehr Snacks statt große Mahlzeiten

Durch die immer spontanere und flexiblere Arbeitswelt rücken kleine Mini-Mahlzeiten immer mehr in den Vordergrund. Wir haben 2 phänomenale Rezepte

Gesunde Ernährung Bromelain

Ananas-Enzym als Muskelbooster? Das kann Bromelain wirklich!

Die Ananas ist gesund, so viel ist klar. Doch die bis zu drei Kilo schwere Frucht kann noch viel mehr. Das in ihr enthaltene Enzym Bromelain steigert unter...

Fitness-Ernährung Mikronährstoffe musst du mit der Nahrung zu dir nehmen Mikronährstoffe

Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für den Muskelaufbau wichtig

Dein Körper benötigt ausreichend Mikronährstoffe. Diese 10 Lebensmittel versorgen dich mit einem Rundum-Sorglos-Paket und helfen dir sogar beim Muskelaufbau

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Er enthält mehr Eiweiß und Fett – das macht den griechischen Joghurt zum perfekten Muskel-Food. Doch der cremige Joghurt kann noch viel mehr.

Trends Mit der Dukan-Diät soll das Sixpack endlich sichtbar werden Dukan-Diät

Dukan-Diät im Check: Wie gesund und effektiv ist die Abnehm-Strategie?

High Protein, Low Carb und Low Fat. Das sind die Prinzipien der Dukan-Diät, mit der man abnehmen soll, ohne Muskeln abzubauen. Klingt verlockend. Doch kann die...

Fitness-Ernährung Hähnchen-Rezepte Hähnchen-Rezepte

Die 25 leckersten Hähnchen-Gerichte

Hähnchenfleisch gehört zu den Top-Eiweißlieferanten und lässt sich vielfältig zubereiten. Zudem hat es nur wenig Fett und keine Kohlenhydrate. Diese Gerichte...

Gesunde Ernährung Was ist gesünder? Rinderfilet oder Lachs? Food-Battle

Lachs oder Rinderfilet: Welches Lebensmittel ist besser?

Rinderfilet ist fettarm und enthält viel Eisen, während Lachs viel Kalzium und hochwertige Omega-3-Fettsäuren enthält. Hier treten sie in verschiedenen...

Gesunde Ernährung Lecker und gesund: Pistazien Pistazien

8 Gründe, warum Pistazien der perfekte Snack sind

Ob abends auf dem Sofa, beim Arbeiten im Büro, vor dem Training oder als Late-Night-Snack vor dem Schlafengehen. Wir verraten, warum Sie Pistazien immer...

Gesunde Ernährung Welches Geflügel ist am gesündesten? Hähnchen, Pute oder Ente

Das ist das eiweißreichste Geflügel

Hähnchenbrust gilt als Sportler-Lebensmittel schlechthin. Doch ist es wirklich das beste Geflügel? So wählen Sie das beste Fleisch und bereiten es perfekt zu

Fitness-Ernährung Protein in Lebensmitteln Eiweißreiche Lebensmittel

Das sind die 20 besten Proteinlieferanten

Eiweißreiche Lebensmittel gehören in jede Küche, besonders bei Sportlern. Warum Proteine so wichtig sind und mit welchem Nahrungsmittel Sie Ihren Bedarf ganz...

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15 proteinreiche Thunfisch-Rezepte für mehr Muskeln

Ob frisch oder aus der Dose: Bei Thunfisch sollte jeder anbeißen, denn das hochwertige Eiweiß und die gesunden Omega-3-Fettsäuren werden nicht nur Ihren...

Fitness-Ernährung So erstellen Sie einen Muskelaufbau-Ernährungsplan Muskelaufbau Ernährung

Ernährungsplan Muskelaufbau selbst erstellen – so geht's!

Krafttraining in Kombination mit der richtigen Ernährung lässt die Muskeln wachsen. So erstellen Sie sich einen individuellen Muskelaufbau-Ernährungsplan

Fitness-Ernährung Proteinriegel in der Mikrowelle erwärmen Proteinriegel aus der Mikrowelle

Warum Sie Proteinriegel unbedingt in der Mikrowelle erhitzen sollten

Eiweißriegel sind praktisch und perfekt für die extra Portion Protein zwischendurch. Mit diesem einfachen Trick schmecken die Riegel in Zukunft sogar noch...

Fitness-Ernährung 4 proteinreiche Abendsnacks für Sportler Gesunde Snacks am Abend

Die 4 besten eiweißreichen Abendsnacks für Sportler

Chips und Schokolade sind für Fitness-Fans abends auf der Couch ein No-Go. Diese 4 eiweißreichen Betthupferl können Sie mit gutem Gewissen vor dem...

Fitness-Ernährung So bekommen Sie alle wichtigen Aminosäuren Aminosäuren

Sollten Sportler Aminosäure-Präparate einnehmen?

Diese Eiweiß-Bausteine brauchen Ihre Muskeln, um zu wachsen. Doch brauchen Sportler Aminosäuren-Supplemente? Plus: die besten Aminosäure-Quellen in...

Gesunde Ernährung 6 Gründe, öfter eine zu Banane zu essen Gesunde Banane

6 Gründe, Bananen nicht nur vor dem Sport zu essen

Bananen sind ein beliebter Sportlersnack – und das nicht ohne Grund. Wir sagen Ihnen, warum Bananen sich nicht nur als schneller Pre-Workout-Snack eignen

Gesunde Ernährung Verkostung: Protein-Eis im Check Protein-Eis

Eis für Sportler: 6 Sorten Protein-Eis im Geschmackstest

Cheat Day ist jetzt jeden Tag – dank Protein-Eis! Doch wie schmeckt das angeblich gesunde Sportler-Eis und welche Zutaten stecken drin? Wir haben 6 Produkte...

Gesunde Ernährung Die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter Gesund während der Schichtarbeit

Die besten Ernährungs- und Trainingstipps für Schichtarbeiter

Gesund essen und regelmäßig trainieren? Im Schichtdienst fast unmöglich. Bis jetzt! Wir haben die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter. Plus: Die...

Behandlung Sportler vor freien Gewichten Muskelsucht erkennen

Das steckt hinter dem Adonis-Komplex

Was, wenn Fitness zum Zwang wird? Und man trotz Trainingserfolgen nie zufrieden ist? Muskelsucht ist die Essstörung der Männer. Wir sagen, wie die Sucht...

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Diese 8 Lebensmittel sollte jeder Sportler im Kühlschrank haben

So wird der Griff in den Kühlschrank zum Energie-Boost für Ihre Muskeln: Wir verraten, welche Lebensmittel Sie dort bunkern sollten und wie Sie sich mit der...

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Mehr Fokus, mehr Pump, mehr Leistung: Pre-Workout-Booster sollen genau das bewirken. Klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Was ist dran und was steckt...

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Ordentlich Muskelmasse aufbauen – davon träumen (nicht nur) Hardgainer. Wie Weight Gainer dabei helfen und wie Sie einen Masse-Shake zu Hause selber machen

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Sie lieben Pancakes, kriegen in der Küche aber nichts gebacken? Dann kommen Protein-Pancake-Mischungen für Sie wie gerufen!

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Muskelaufbau mit der Steinzeiternährung

Die Paleo-Diät ist gerade in aller Munde – aus gutem Grund: Denn bei der sogenannten "Steinzeit-Diät" stehen unverarbeitete, natürliche Lebensmittel wie...

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