Diese Fruchtsorten sind Vitamin C-reich Shutterstock

Ernährungslexikon Vitamin C: Welche Brausetablette ist die beste?

Manchmal braucht man eine Extra-Dosis. Men’s Health hat verbreitete Präparate verglichen.

Das C ist der Star unter den Vitaminen: Jeder kennt es, sein Nutzen reicht vom Erkältungs-schutz bis zur Vorbeugung gegen krebsfördernde Mutationen im Erbgut. 120 bis 200 Milligramm soll man täglich zu sich nehmen, empfehlen die meisten Experten. Das kann man mit viel Obst und Gemüse schaffen, man muss es aber nicht. Zum Glück gibt’s ja die praktischen Brausetabletten und reinen Vitamin-C-Pülverchen. Einfach in einem Glas Wasser auflösen, trinken und sich gleich viel gesunder fühlen.

Synthetisch wie natürlich
Wissenschaftlich bestätigt ist jedenfalls, dass sich Vitamin C im Gegensatz zu manch anderem gesundheitsfördernden Stoff so perfekt synthetisieren lässt, dass der Organismus den Unterschied zwischen Natur und Kunstprodukt gar nicht mehr bemerkt. Zu welchem der vielen Röhrchen und Dosen aus Supermarkt, Drogerie oder Apotheke Sie greifen, ist trotzdem nicht egal. Denn zwischen den einzelnen Produkten gibt es große Unterschiede — und nicht nur im Geschmack. Men’s Health hat bei einigen der meistverkauften Vitamin-C-Präparate näher hingeschaut. Ergebnis: Neben der Suche nach der gewünschten Dosierung lohnt sich vor allem der Preisvergleich. Umgerechnet auf 100 mg Vitamin C muss man für das teuerste Produkt rund 26-mal so viel bezahlen wie für den günstigsten Test-Teilnehmer.

Die richtige Dosis macht’s
Bei der Einnahme von Präparaten ist zu beachten, dass "viel hilft viel" bei Vitamin C nicht unbedingt gilt. Ab einer Dosis von einem Gramm pro Tag steigt das Risiko, dass sich Harnsteine bilden. Ab zehn Gramm können auch Durchfälle und Übelkeit auftreten. In einer britischen Studie wurden an den Testpersonen sogar schon bei einer Dosis von 500 Milligramm Beschädigungen der Moleküle des Erbgutes festgestellt. Die Ergebnisse dieser Studie sind unter den Vitamin-Experten allerdings äußerst umstritten.

Wo gibt's das meiste Vitamin C fürs Geld?

Marke Abtei Canea Cebion 1g
Form Brausetabl. Pulver Brausetabl.
Dosierung/ Portion 225g nach Bedarf 1g
Euro/ 100mg Vit.C 0,045 0,002 0,014
Kalorien/ Portion 1 kcal 0 kcal 11 kcal
Geschmack Zitrone neutral (sauer) Blutorange
Fazit teures Supermarkt- Produkt super günstig, schwer dosierbar hochdosiert, fairer Preis
Marke Hermes Cevitt Huxol Taxofit
Form Brausetabl. Brausetabl. Brausetabl.
Dosierung/ Portion 1g 180mg 500mg
Euro/ 100mg Vit.C 0,013 0,028 0,032
Kalorien/ Portion 8 kcal 8 kcal 1 kcal
Geschmack Orange Zitrone Orange
Fazit hochdosiert, fairer Preis niedrige Dosierung kalorienarm, aus dem Supermarkt
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