Tritt mal einen Schritt zurück! Ausfallschritte sind ideal für Erfolge beim Beintraining. Coach Nico Airone erklärt dir, warum sich speziell Reverse Lunges auszahlen
20.04.2020
Reverse Lunges Darum solltest du ab jetzt Ausfallschritte nach hinten machen
Lunges gehören zu den wichtigsten Übungen, wenn es ums Beintraining geht. Und das nicht umsonst: Die sehr intensive Übung spricht in diesem Bereich jeden Muskel an und erzielt so kräftige Schenkel und einen knackigen Hintern. Klar, das ist nichts Neues. Denn für gewöhnlich machst du die Ausfallschritte ja auch einfach nach vorne, vielleicht mit Zusatzgewicht. Doch mit einer kleinen Veränderung lohnt sich die Übung noch mal mehr.
Zwischendurch und überall trainieren mit Mikro-Workouts
Mit den Top-Tipps von Men's-Health-Coach Nico Airone machst du mit Schritten zurück bald neue Fortschritte im Training. Im Video erfährst du die größten Vorteile der Reverse Lunges. Bereit? Na, dann: Video anschauen und zurücktreten, bitte!
Effektiv Körperfett verbrennen: dein Trainingsplan für zu Hause
Jetzt ausprobieren
Unsere Empfehlung
Trainingsplan
Muskulöse Beine in 8 Wochen
- Home-Gym-Training mit Bein-Fokus
- nur Kurzhanteln, Langhantel und Hantelbank nötig
- für Einsteiger und Fortgeschrittene
- alle Übungen in Bild und Video
- 28 Seiten optimiert zum Ausdrucken
- Mehr Infos zum Plan
14,90 €
Jetzt kaufen
Nach Bezahlung kannst du das PDF hier in dieser Box herunterladen. Bei Problemen wende dich bitte per Mail an usermail@menshealth.de. Wir helfen gern!
Personal Coaching
Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe
Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
