So messen Sie Ihren Oberarmumfang Marco Demuth

für einen starken Bizeps & xl-Arme Fünf Gold-Regeln

Ohne Fleiß kein Preis. Und ohne Regeln keine starken Arme. Beachten Sie unsere fünf golden rules und Sie gewinnen an Muskelmasse an den Armen

Freihanteln: Für effektiven Muskelaufbau; Isolationsübungen nur als Ergänzung
Variation: Muskeln immer mit anderen Bewegungen und Gewichten reizen
Split-Training: In zwei Einheiten pro Woche gezielt auf das Armtraining konzentrieren
Regeneration: Der Muskulatur ausreichend Pausen gönnen, denn sie wächst in Ruhephasen
Kraftfutter: Zusätzlichen Energiebedarf decken; Eiweiß bringt Muskelwachstum

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