Muskelaufbau
Kraftübungen richtig ausgeführt
Kraftübungen richtig ausgeführt Men's Health

Kraftübungen richtig ausgeführt

Video-Serie Kraftübungen richtig ausgeführt

Unsere Fitness-Experten zeigen Ihnen im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Im Fokus: die Ausführung, Varianten und Medizin-Check

Unsere Fitness-Experten zeigen Ihnen jede Woche eine klassische Kraftübung im Video. Dabei lernen Sie, wie Sie diese richtig ausführen und typische Trainingsfehler vermeiden.

Unser Experte: Moritz Tellmann ist nicht nur Model, sondern auch Arzt und Personal Trainer. Hier verrät er Ihnen sein gebündeltes Wissen zu den Kraft-Klassikern. Das reicht Ihnen nicht? Im Buch Das Men’s-Health-Workout ohne Geräte von unserem Fitness-Director Oliver Bertram finden Sie auf 320 Seiten 306 Eigengewichtsübungen, detailliert bebildert und durch Varianten ergänzt, dazu über 60 Workouts und viele Tipps.

Krafttraining Kniebeuge perfekt ausführen

Darum sind Kniebeugen unverzichtbar für dein Training

Squats sind ein Garant für starke Beine: für ausgeglichene Muskelverhältnisse, schnelles Laufen und schmerzfreies Leben. Nur so machst du's richtig

Krafttraining Mehr Klimmzüge schaffen

So packst du locker 20 Pull-ups

Pull-ups trainieren den gesamten Oberkörper. So schaffst du mindestens 20 Wiederholungen des Übungsklassikers. Plus: die perfekte Ausrüstung & Technik

Krafttraining Lunges

So perfektionierst du Ausfallschritte für mehr Beinkraft

Der Ausfallschritt ist die ideale Übung für stramme Schenkel und einen Knackpo. Die besten Lunge-Varianten für Einstieger wie Profis

Krafttraining Planks

So perfektionierst du den Unterarmstütz

Der Unterarmstütz gehört zu den effektivsten Rumpfübungen der Welt. Voraussetzung: Du führt die Plank auch richtig aus. Darauf musst du achten

Krafttraining Der perfekte Deadlift

Wie du dich mit Kreuzheben rundum fit hältst

Kreuzheben ist die Top-Übung für viele Muskelgruppen: Wie du sie korrekt und effektiv ausführst. Mit Videoanleitung

Krafttraining Breite Brust

So perfektionierst du das Bankdrücken

Bankdrücken sieht recht simpel aus, doch es schleichen sich schnell fiese Technikfehler ein. Wir zeigen dir, wie du deine Brust richtig trainierst

Krafttraining Liegestützstrecksprung

So machst du Burpees richtig

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

Krafttraining Military Press

Das sind die 4 häufigsten Fehler beim Schulterdrücken

Wir zeigen die richtige Technik beim Schulterdrücken und erklären, welche Fehler du auf dem Weg zu breiten Schultern unbedingt vermeiden solltest

Krafttraining Crunches

Die effektivsten Varianten der besten Bauchmuskelübung

Crunches oder Bauchpressen gehören immer zu den besten Übungen für den Bauch. Wie Sie den Klassiker richtig ausführen. Plus: die effektivsten Varianten für knallharte Bauchmuskeln

Krafttraining Liegestütze richtig trainieren

Der perfekte Liegestütz

Die bekannteste Übung der Welt ist der Liegestütz. Selbst wer meint, die Kraftübung sicher draufzuhaben, kann hier noch was lernen! Wir zeigen, worauf es bei Push-ups ankommt

Krafttraining Videoanleitung

So läuft das Beinheben nach Plan

Beinheben ist eine der effektivsten Waschbrett-Übungen überhaupt. Unser Experte zeigt Ihnen die perfekte Ausführung und die Top-Variationen

Krafttraining Videoanleitung

So lernen Sie korrekte Dips

Dips ist die ultimative Klassiker-Übung für einen starken Trizeps. Wir zeigen Ihnen die korrekte Ausführung für imposante Resultate. Plus: die drei effektivsten Dip-Varianten

Krafttraining Fitness-ABC-Videos

Die perfekte Langhantel-Kniebeuge

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: die Königsdisziplin aller Langhantelübungen, die Kniebeuge

Fitness Krafttraining Mann nimmt eine Kettlebell in die Hand Green Home-Gym So trainierst du zuhause umweltfreundlich und sparst dabei noch Geld

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