Seilspringen formt die Muskeln Shutterstock

Ganzkörperworkout Seilspringen für mehr Muskeln

Seilspringen ist intensives Training ohne großen Aufwand. Wir nennen die besten Übungen

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  • Doppelsprung: Bei einem Sprung wird das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchgeführt. Sie müssen etwas höher springen und in Zusammenarbeit mit der Rumpfmuskulatur die Arme schneller schwingen.
  • Sprung in der Hocke: Extrem anstrengende Übung, in der Sie das entsprechend gekürzte Seil hockend unter den Füßen durchführen. Gut für die Bein- und Rumpfmuskulatur.
  • Über Kreuz schwingen: Das Kreuzen der Arme vor dem Oberkörper ist gut für die Koordination, der Trainingseffekt geht hauptsächlich in die Waden und in die Oberschenkel.

Hier geht's zu unseren 60-Minuten-Workouts für ein intensives Muskeltraining. Alles zum Thema Seilspringen, finden Sie in unserem Cardio-Workout.

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