Aus dünn wird dick - Muskelarme als Ziel Shutterstock

Armdrücken Technik Technik beim Armdrücken verbessern?

Obwohl ich recht muskulös bin, habe ich beim Armdrücken keine Chance gegen halbe Hemden. Wie kann ich meine Technik verbessern und gewinnen?

Entscheidend ist die Kraft der Hände, des Handgelenks und der Unterarme. "Stärken Sie die Griff- und Beugekraft Ihres Handgelenks", rät Winfried Lind, ehemaliger Präsident vom Deutschen Armwrestling Club Over the Top in Hanau. Trainieren Sie mit einem rotierenden Powerball oder einem einfachen Tennisball, den Sie alle zwei Tage in drei Sätzen so oft wie nur möglich zusammenquetschen.


Beste Technik für Ihren nächsten Wettkampf: Sofort nach Beginn das Handgelenk eindrehen und beim Drücken den Oberarm ganz eng am Körper halten, damit der Winkel zwischen dem Unter- und dem Oberarm möglichst klein bleibt.

Armdrücken: Für mehr Kraft hohes Gewicht und wenig Wiederholungen
Krafttraining
So bekommen Sie XL-Arme
Krafttraining
Zur Startseite
Fitness Krafttraining Wer sein Bindegewebe trainiert, ist angeblich beweglicher, schneller und hat schneller ein Sixpack. Stimmt das? Faszien trainieren Dieses Faszientraining sollte jeder machen

Das bringt Faszientraining wirklich