Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 03 2025

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Dad (Seite 13)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Working Dads

Mario Emmeluth (40) aus Bensheim ist verheiratet, Vater von Miriam (5) und Marlene(1) und arbeitet seit 2006 als Chemiker bei BASF. Sein Teilzeitmodell: Seit 2011. Er arbeitet 5 Tage á 6 Stunden

Interview mit Teilzeitvater Mario

Sven Seipold (46) kommt aus Wustermark und ist der Vater von Nina (5) und Maxi & Romy (20 Monate). Er arbeitet seit dem Jahr 2000 bei der Berliner Stadtreinigung. Sein Teilzeitmodell: 20 Stunden pro Woche (50%)

Interview mit Teilzeitvater Sven

Sebastian Wolf Siebzehnrübl (46) ist Diplomkaufmann aus Berlin. Er ist verheiratet, Vater von Max (6) und Teo (5) und seit 2015 bei der PLEXGROUP. Sein Teilzeitmodell: er hat eine 60 Prozent-Stelle, arbeitet an drei Tagen in der Woche für je 8 Stunden

Interview mit Teilzeitvater Sebastian

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Die Elterngeld-Regelung: Wer sich seinem Kind widmen will, wird vom Staat unterstützt

Elterngeld und Elterngeld Plus

Vater ohne Mutter

Quality Time

Der Vater: Marc Schäfer (38) aus Runkel
Seine Herausforderung: Der Ingenieur für Elektrotechnik zieht Sohn Eric (5) seit 4 Jahren ohne Mutter auf. Immer präsent: seine stressige 40-Stunden-Arbeitswoche.

Der Alleinerziehende

Outfits

Kampf der Langeweile

Hier sind 5 zündende Ideen für Outdoor-Aktivitäten und die passende Kleidung bei Mistwetter

Fashion für Dads und Kids

Charts für Minis

Die besten Kinderlieder

Kein Lust mehr auf  "Backe, backe Kuchen"? Hier kommen die besten Kinderlieder auf CD für Kinder ab 2 Jahren

Umfrage zum Internationalen Männertag

Großeltern zum Mieten?

Heute dürfen sich alle Männer selbst feiern und dabei ihre Väter hochleben lassen. Für einen Großteil sind die nämlich das größte Vorbild in ihrem Leben. Ein anderer mehrfacher Vater hingegen schneidet bei unseren Usern weniger gut ab: Boris Becker

Väter sind Vorbild Nummer 1

Infos online

Freizeit mit den Kindern

Wir haben für Sie die wichtigsten Surftipps gesammelt

Surftipps für Väter

Erfahrungsbericht eines Vaters

Vater werden

Es gibt kaum ein Ereignis, das den Alltag eines Mannes so radikal umkrempelt: Sex, Gefühle oder Freizeit, alles wird anders. 

Wie Vaterdasein das Leben umkrempelt

Wie Sie Stubenhocker ins Freie rauslocken

Locken Sie Ihre Kinder ins Freie

Mit ein paar Techniken beeindrucken Sie auch das hartnäckigste Computer-Kid mit Ihren Outdoor-Fertigkeiten

Freizeit-Beschäftigungen mit Kindern

Daddy-Knigge

Glücklich vereint: Vater und Tochter

Bin ich ein guter Vater? Ehe Sie in Selbstzweifel verfallen, sollten Sie diese zehn Tipps lesen

10 Regeln für gute Väter

Die härteste zeit des Vaterdaseins

Irgendwann entgleitet die Kontrolle

Dass 12 eine magische Zahl ist, signalisiert nicht nur die Filmfreigabe der FSK. Mit 12 Jahren ändert sich auch das Verhältnis von Sohn zu Vater. 7 effektive Regeln für die neuen Väter der neuen Teenager

7 effektive Erziehungsregeln für Teenager

Kopf frei kriegen

An Christi Himmelfahrt ist  Vatertag

Zu viel Stress im Job, keinen freien Kopf für Frau und Kind? Dann helfen Ihnen diese Tipps aus der Klemme

Strategien für gestresste Väter

Vererbungslehre

Vater mit Sohn

Was außer vielleicht der Nase haben wir vom Vater? Vergleichsweise wenig, sagt die Humangenetik

Was vererben Männer ihren Kindern?

Was vererbt ein Vater?

Was vererbt ein Mann?

Erziehung

Frisch gewordene Väter haben einen niedrigeren Testosteron-Level als vor der Geburt des Kindes

Auf das Timing kommt es an: Wann man seinem Sohn was beibringen sollte

8 Regeln für perfekte Väter

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Fitness-Prof zu Rückenschmerzen

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Eine gesunde und belastungsfähige Wirbelsäule ist wichtig im Gym – aber auch nach dem Sport. Unser Experte beantwortet dazu die wichtigsten Fragen

Fitness-Experte: So hast du nicht nur ein breites Kreuz, sondern auch ein gesundes

Pre-Workout-Snack

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Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern

10 schnelle Energielieferanten, die du vor dem Training essen kannst

Blaue Flecken

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Manchmal ist ein blauer Fleck mehr als nur ein kleiner Bluterguss. Woran du bedrohliche Verfärbungen erkennst

Wann ein blauer Fleck gefährlich wird – 5 Alarmzeichen

Brustübungen

Brust Workout

Mit diesen Übungen für Anfänger & Profis, bringst du deine Brustmuskeln auf das nächste Level – mehr Kraft, mehr Masse. Für zu Hause oder im Gym.

15 Effektive Brustübungen für Männer: Muskelaufbau mit und ohne Geräte

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag