Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Liebe, Dating, Sex und Beziehung (Seite 6)

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Love

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Penis-Fallen

8 Gegenstände, mit denen Sie niemals masturbieren sollten

Masturbieren mit Gegenständen? Seit American Pie schaltet ein warmer Apfelkuchen bei so manchem Mann das Kopfkino an. Wir zeigen Ihnen die 8 schmerzhaftesten Penis-Fallen

Frauenpornos

Frauen lieben Pornofilme. Vorausgesetzt, es handelt sich um Streifen mit Niveau

Frauen lieben Pornofilme. Vorausgesetzt, es handelt sich um Streifen mit Niveau. Welche Sexfilmchen heimlich auf dem Display Ihrer Liebsten flimmern und was Sie von ihren Vorlieben für Ihren Sex lernen können

Auf diese Sexfilme stehen Frauen wirklich

Mehr Sperma

Ob Sie ein guter Liebhaber sind, hängt nicht von der Sperma-Menge ab

Je älter, desto weniger Sperma wird produziert. Viele Männer sind besorgt, dass ihre Sperma-Menge sich am untersten Limit befindet. So erhöhen Sie Ihr Ejakulat-Volumen

So steigern Sie Ihre Ejakulat-Menge

Richtig Fingern

So wollen Frauen zum Höhepunkt gefingert werden

"Du machst es besser, als ich es mir je selbst machen könnte" hören nur Männer, die verdammt gut mit ihren Fingern umgehen können. So werden Sie einer von ihnen

Die 7 goldenen Regeln des Fingerns

Scheidenflüssigkeit

Jede Frau hat Ausfluss. Er kann jedoch in Farbe, Flüssigkeit und Geruch variieren

Gewisse Dinge sollte jeder Mann in Bezug auf seine Freundin wissen. Die 6 wichtigsten Fakten zum Thema Scheidenflüssigkeit gehören dazu


Das sollte jeder Mann über das Vaginalsekret wissen

Länder-Sex

Die schärfsten Sex-Praktiken der Welt

Sie benötigen Nachhilfe in französisch, englisch oder griechisch? Wir verraten, welche Sexpraktiken sich hinter den Ländernamen verbergen. Damit Ihnen das nächste Schäferstündchen nicht "spanisch" vorkommt

Die 14 spannendsten Sex-Praktiken der Welt

Top Last-Minute-Geschenke

Unsere Ideen für den Valentinstag können Sie auch fernab des Tages der Verliebten nutzen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast noch keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Unsere Tipps lassen sich heute noch anwenden

Valentinstag verschwitzt? Unsere Ideen retten dich

Deepthroat

So gelingt der Blowjob mit Tiefgang für Einsteiger

Für viele Männer eine traumhafte Vorstellung, für Frauen oft eine kleine Mutprobe: Deepthroating, die orale Spielart, bei der der Penis bis in den Rachen der Partnerin gleitet.  Wie Ihr Deepthroat-Erlebnis gelingt!

Anmachsprüche

Die perfekte Anmache ist witzig, charmant und klug

Die perfekte Anmache ist witzig, charmant und klug. Wir verraten erfolgreiche Strategien und die besten Flirtsprüche für jeden Frauentyp. Sie werden keinen anderen Flirt-Guide mehr brauchen!

Das sind die besten Flirtsprüche für Männer

Spaß beim Vorlesen und zuhören

Die besten Kinderbücher

Wir haben die Kollegen der Redaktion nach ihren Kinderbuch-Empfehlungen gefragt. Herausgekommen ist eine Liste mit den tollsten Geschichten für Kinder von 1 bis 10 Jahren

Natürliche Verhütung

So geht natürliche Verhütung

Sie möchten Ihrer Liebsten die Nebenwirkungen hormoneller Verhütung ersparen, wollen aber nicht bei jedem Sex ein Kondom überziehen? Dann sollten Sie diese 6 alternativen Verhütungsmethoden kennen 

So funktionieren alternative Verhütungsmethoden zu Kondom und Pille

Sex-Abenteuer

Diese 7 erotischen Abenteuer werden Männer nie vergessen

Wann ist eine Nummer schon mal so großartig, dass Sie sie definitiv nicht vergessen werden? Eben! Unvergessliche Sex-Abenteuer sind selten, aber bei folgenden 7 Ideen fürs Bett  garantiert

Was Frauen gefällt

Was wollen Frauen im Bett?

Frauen haben sexuelle Wünsche, wie Sie auch – aber viele bleiben unausgesprochen. Erfahren Sie, was Frauen wirklich im Bett gefällt, wie Sie ihre Fantasien erfüllen und ein guter Liebhaber werden


Diese Dinge wollen Frauen wirklich im Bett

Potenzmittel für Frauen

So steigern Sie die weibliche Libido

Im Bett herrscht Flaute? Ihre Partnerin lässt sich nur noch ungern zum Sex verführen? Damit Ihre Beziehung nicht leidet, erfahren Sie hier, mit welchen Mitteln Sie ihre Lust wieder entfachen können

So steigern Sie die Sexlust Ihrer Partnerin

Kondom überziehen

Kondom richtig überziehen: So geht's!

Wie ziehen Sie eigentlich ein Kondom über? Sind Sie sicher, dass es wie angegossen sitzt? Ob Sie wirklich richtig rollen und weitere wichtige Fakten zum pannenfreien Umgang mit Gummis erfahren Sie hier

Das sind die peinlichsten Kondom-Pannen

Oralsex für Fortgeschrittene

Frauen ist es wichtiger, wie Sie mit Ihrem besten Stück umgehen können

Ein guter Blowjob ist ein Geschenk. Damit es für Sie und Ihre Partnerin nicht langweilig wird, gibt es kreative Varianten der Blasnummer – die 6 heißesten sollten Sie sofort ausprobieren

Die 6 schärfsten Blowjob-Varianten

Reife Frauen

Reifere Frauen wissen was sie wollen

In kaum einem Alter ist eine Frau leidenschaftlicher und experimentierfreudiger im Bett, so Studien. Warum Sex mit erfahrenen Frauen so scharf ist

Warum der Sex mit erfahrenen Frauen besser ist

Spanking für Einsteiger

Die Anleitung zum Spanking

Der Klaps auf den Po ist nicht nur erotische Geste, er kann auch die Lust befeuern – vorausgesetzt, Sie kennen die richtige Technik und die Spanking-Regeln. Eine Anleitung zum glühendheißen Hinternversohlen

So gelingt der erotische Klaps auf den Po

Jede Frau kommt anders zum Orgasmus

Jede Frau kommt anders. Die eine schreit beim Höhepunkt, die andere weint, die nächste schweigt. Die häufigsten Typen von Frauen beim Orgasmus und was ihr Ausdruck über sie und Ihren Sex aussagt 


Das sind die 11 häufigsten Typen von Frauen beim Orgasmus

Beziehungsprobleme

Das sind die 5 häufigsten Beziehungskiller

Nicht jeder Zoff lässt sich in einer Beziehung vermeiden. Diese 5 Beziehungskiller kennen auch Millionen andere Paare. Was also tun? So lösen Sie Beziehungsprobleme ohne Paartherapie

So lösen Sie die 5 häufigsten Beziehungskiller selbst

Sexfilm vs. Realität

Das sind die 5 größten Porno-Lügen

In Pornos geht es meist so richtig zur Sache. Doch klappt das auch in Wirklichkeit? Wir haben den Check gemacht: Diese 5 extremen Praktiken gibt es garantiert nur im Sexfilm

Oralsex

Die besten Oralsex-Techniken

Was man mit Lippen und Zunge so alles machen kann – wir wüssten da was! Oralverkehr ist quasi die Kür beim Liebesakt. Die heißesten Zungentechniken für Cunnilingus und Fellatio

So gelingt der perfekte Oralverkehr bei ihr und ihm

Besser küssen

Küssen kann man lernen: so geht's!

Knutschen ist die schönste Sache neben dem Sex. Für viele Frauen entscheidet der erste Kuss, ob sie einen Mann in ihr Bett lassen. Mit welchen Techniken Sie eine Frau um den Verstand küssen


Diese Küsse machen Frauen verrückt

Sexting

Erotische Nachrichten vom Partner machen Lust, sind aber auch riskant

Erotische Nachrichten vom Partner machen Lust, sind aber auch riskant. Wie Sie einen sexy Text verfassen und mit Pannen umgehen. Plus: die besten Tipps fürs Safer Sexting

Die wichtigsten Tipps für heiße Nachrichten mit dem Smartphone

Flirt-Locations

An diesen Orten schleppen Sie Frauen ab

Sie flirten nur im Internet? Ein großer Fehler! Die tollsten Mädels stehen nämlich auf den Flirt mit Augenkontakt. An welchen Orten Sie flirtwillige Traumfrauen treffen und wie es auf der Stelle ordentlich funkt

An diesen 10 Orten funktioniert die Anmache am besten

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Sport im Urlaub​

Urlaubs-Trainings-Tools

Mit dem richtigen Workout hältst du im Urlaub deine hart erarbeitete Ferienform locker. Welches Equipment du dazu brauchst, erfährst du hier

Mit diesen Mini-Trainingstools formst du deine Muskeln im Urlaub

Podcast-Tipps

Mann sitzt, lächelt und schaut auf sein Handy

Hol dir Experten-Wissen direkt ins Ohr: Diese Podcasts verraten dir, wie du mit Tech dein Training aufs nächste Level hebst

Fitness meets Tech: 5 Top-Podcasts für dein Training

Amazon Prime Days

Bei Amazon laufen die Amazon Prime Days mit tollen Rabatten.

Prime Day bietet reduzierte Fitness-Deals für Home Gym und Recovery

Diese Prime-Day-Deals lohnen sich für Sportler

Outdoor-Abenteuer

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Die besten Ideen und Tipps für deine Abenteuerlust findest du hier

Mikro-Abenteuer: 15 Outdoor-Ideen vor deiner Haustür

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.