Mit diesen Langhanteln kannst du ideal zu Hause trainieren Victor Freitas / Pexels / Canva Pro

Mit diesen Langhanteln kannst du ideal zu Hause trainieren:

Langhanteln Kaufberatung Mit diesen Langhanteln kannst du ideal zu Hause trainieren

Vielseitig einsetzbare Langhanteln helfen dabei, Kraft und Muskeln aufzubauen und das Training zu Hause noch effektiver zu machen. Wir haben die Top-Produkte im Vergleich

Das Training in den eigenen vier Wänden wird immer beliebter: Es ist kostengünstig und zeitsparend, denn ein teurer monatlicher Beitrag und der Weg ins Fitnessstudio fallen weg. Wer sich ein hohes Maß an Flexibilität beim Training wünscht, trifft mit Langhanteln eine gute Wahl. Mit einer Langhantel lassen sich unterschiedliche Übungen ausführen, die viele Muskelgruppen im Oberkörper beanspruchen. Angeboten wird das Trainingsgerät in unterschiedlichen Ausführungen. Daher werden sowohl Anfänger als auch Profis fündig.

Was ist eine Langhantel?

Eine Langhantel, oft Hantelstange genannt, gehört zur Standardausstattung und darf in keinem Fitnessstudio fehlen. Die Stange besteht meist aus rostbeständigem Metall und hat rutschfeste Griffzonen. Es werden klassische Langhanteln in gerader Form und sogenannte SZ-Hanteln unterschieden. Letztere sind in der Mitte – wo die Hantel gegriffen wird – zackig bis wellenförmig. Eine Langhantel wird an beiden Stangenenden mit an das individuelle Trainingslevel angepassten Gewichten beschwert. Für die nötige Sicherheit werden die Gewichte entweder mit einem Stern- oder Federverschluss fixiert. Beliebte Übungen, die sich mit einer Langhantel ausführen lassen, sind Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.

Worauf muss ich beim Kauf einer Langhantel achten?

Um die perfekte Langhantel für dein Home-Gym zu erwerben, solltest du ein paar Aspekte berücksichtigen. Bei Langhanteln sind die Unterschiede in puncto zulässiges Gesamtgewicht und Größe sehr wichtig. Nicht nur die Länge, sondern auch der Durchmesser ist entscheidend, damit die Gewichte mit der Stange kompatibel sind. Ein weiterer wichtiger Punkt betrifft die Verschlussart. Egal, ob Stern- oder Federverschluss: Beide sichern die Gewichte auf der Stange. Wer auf der Suche nach einem Komplett-Set ist, wird auch hier das passende finden.

Um dir die Entscheidung zu erleichtern, haben wir die folgenden Produkte unter anderem danach bewertet, wie gut sie in puncto Stabilität, Funktionalität und Zubehör abschneiden. Insgesamt können 5 Sterne vergeben werden. Je besser ein Produkt das jeweilige Kriterium erfüllt, desto mehr Sterne erhält es.

Stabilität
Langhanteln für Fortgeschrittene sollten deutlich stabiler sein im Vergleich zu Anfängern, denn diese stemmen ein höheres Gewicht. Besonders robust sind Hantelstangen aus Eisen. Diese lassen sich mit bis zu 150 Kilogramm belasten. Wichtig zu beachten: Je länger eine Stange ist, desto mehr Gewicht kann sie aufnehmen.

Zubehör
Mit einer Langhantel alleine kommst du nicht weit. Idealerweise ist noch weiteres Equipment im Lieferumfang enthalten. Du benötigst außerdem noch Gewichte und einen Verschluss, mit welchem du die Gewichte fixierst. Am meisten erhältst du bei einem Set, bei welchem beispielsweise auch noch eine Kurz- oder SZ-Hantelstange dabei sein kann.

Preis-Leistungs-Verhältnis
Je nach Trainingslevel können die Ansprüche an die Langhantel sehr unterschiedlich sein. Fängst du gerade erst an und stemmst noch nicht so viel, so reicht dir eine Langhantel mit wenigen Gewichten vermutlich aus. Hast du keine Lust, dir alle Teile einzeln zusammenzusuchen, dann passt ein Komplett-Set perfekt für dich. Bist du schon fortgeschritten mit dem Training und möchtest vielleicht für deine bereits vorhandenen Gewichte nur eine neue Stange? Dann brauchst du kein unnötiges weiteres Zubehör. Wir haben geschaut, was du jeweils für dein Geld bekommst.

Diese Langhanteln haben wir für dich verglichen

Verschlusswahl-Tipp
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Hantelstangen in verschiedenen Farben

Mit diesem Set aus Langhantel und SZ-Stange kannst du flexibel trainieren und noch mehr Übungen ausführen.

Das Set ist in verschiedenen Farben verfügbar und du kannst außerdem zwischen Feder- und Sternverschluss wählen. Die aus Stahl gefertigten Stangen haben einen Lochdurchmesser von 30 Millimeter und haben eine Rändelung mit doppelter Griffmarkierung, die für einen guten Griff sorgen. Da neben klassischer Langhantel auch eine SZ-Curlstange dabei ist, kannst du deinen Körper noch vielfältiger trainieren und Bizeps und Trizeps die Muskulatur an Schultern, Nacken, oberem Rücken und Brust so ideal stärken.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐
  • Marke: GORILLA SPORTS
  • Gewicht: Langhantel: 10kg, SZ-Curlstange: 8 kg
  • Länge: Langhantel: 170 cm, SZ-Curlstange: 120 cm
  • Anzahl Gewichte: nicht im Lieferumfang enthalten
  • Durchmesser: 30 mm
  • Lieferumfang: Langhantel, SZ-Stange, 4 x Verschluss
  • Material: Stahl
  • Maximale Belastung: 200 kg
  • Verschluss: Feder- bzw. Sternverschluss
Premium-Tipp
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Stabile Langhantel aus Stahl

Klassische Langhantel mit einer Länge von 121,5 Zentimetern, die in zwei Gewichtskategorien verfügbar ist.

Die massive Stahlstange kann Gewichte mit einem Lochdurchmesser von 30 Millimetern aufnehmen. Ob Anfänger oder Profi: Das Set ist in zwei unterschiedlichen Kategorien verfügbar, sodass jeder garantiert fündig wird. Für mehr Kontrolle sorgt die geriffelte Oberfläche. Dank der mitgelieferten Sternverschlüsse können die Gewichte sicher fixiert werden. Damit dein Fußboden keinen Schaden nimmt, wurden die Gewichte mit einer Kunststoffverschalung verkleidet.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐
  • Marke: MOVIT
  • Gewicht: 30 kg / 60,5 kg
  • Länge: 121,5 cm
  • Durchmesser: 25 mm
  • Anzahl Gewichte: 4 (2x5 kg, 2x7,5 kg)
  • Lieferumfang: Langhantel, 4 x Gewichte, 2 x Verschluss
  • Material: Stange: verchromter Stahl, Gewichte mit Kunststoffverschalung
  • Maximale Belastung: Keine Angabe
  • Verschluss: Schraubverschluss
Einsteiger-Tipp
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Die platzsparende Langhantel

Teilbare Langhantel im Set, die mit acht Gewichten und zwei Spannverschlüssen geliefert wird und sofort einsatzbereit ist.

Suchst du nach einer Langhantel, die sich nach Gebrauch platzsparend verstauen lässt? Dann ist diese Langhantel ideal. Sie lässt sich im Handumdrehen in der Mitte teilen. Daher kann die Langhantel nach dem Training im Schrank verschwinden. Das Set ist hervorragend für Einsteiger geeignet, da es inklusive Gewichte und Spannverschlüsse geliefert wird.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Marke: ScSPORTS
  • Gewicht: 30 kg
  • Länge: 120 cm
  • Durchmesser: 30 mm
  • Anzahl Gewichte: 8 (4x5 kg, 2x2,5 kg, 2x1,25 kg)
  • Lieferumfang: Langhantel, 8 x Gewichte, 2 x Verschluss
  • Material: Stange: verchromter Metall, Gewichte aus Zement mit Kunststoffummantelung
  • Maximale Belastung: 40 kg
  • Verschluss: Spannverschluss
Preis-Tipp
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Langhanteln in unterschiedlichen Längen

Belastbare Langhantel mit einem Durchmesser von 30 Millimetern, die eine sichere Anwendung erlaubt. Im Lieferumfang sind Schraubverschlüsse enthalten.

Hier findet jeder seinen persönlichen Favoriten: Die Langhanteln sind in drei verschiedenen Längen erhältlich und begeistern mit einer maximalen Belastung von 300 Kilogramm. Äußerst praktisch sind die rutschfesten Griffflächen, welche für gute Kontrolle sorgen. Kompatibel sind die Stangen mit allen Scheiben, die über einen Innendurchmesser von 30 Millimetern verfügen. Gesichert werden die Gewichte mit Schraubverschlüssen, die Teil des Lieferumfangs sind.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐
  • Marke: Physionics
  • Gewicht: 6,5 kg / 8 kg / 9 kg
  • Länge: 120 cm / 140 cm / 165 cm
  • Durchmesser: 30 mm
  • Anzahl Gewichte: nicht im Lieferumfang enthalten
  • Lieferumfang: Langhantel
  • Material: Legierter Stahl
  • Maximale Belastung: 300 kg
  • Verschluss: Schraubverschluss
Zubehör-Tipp
Hop-Sport Hantelset 75 kg 1x Langhantel-Stange, 1x SZ Curl-Stange, 2X Kurzhanteln, Gewichte 2x10kg / 4x5kg / 4x2,5kg / 6x1,25kg Jetzt zu Amazon von HS HOP-SPORT
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Für ein ganzheitliches Training

Zu diesem Set gehören diverse Hanteln und Gewichte, mit denen sich zahlreiche Übungen ausführen lassen: Damit wird es garantiert nicht langweilig.

Das umfangreiche Hantel-Set begeistert durch und durch: Es enthält nicht nur eine klassische Langhantelstange, sondern noch eine SZ-Stange und zwei Kurzhanteln mit einer Länge von jeweils 45 Zentimetern. Mit diesem Set lassen sich sämtliche Körperpartien effektiv trainieren. Die Griffflächen der Stangen sind allesamt geriffelt, wodurch ein ungewolltes Abrutschen der Hände minimiert wird, was höchstmöglichen Trainingskomfort bietet. Solltest du an deine Grenzen stoßen, so kann die Langhantel mit weiteren Gewichten erweitert werden: Allerdings ist bei 150 Kilogramm die maximale Belastung ausgereizt. Jede Hantelstange kommt mit zwei Schraubverschlüssen, die zur Fixierung der Gewichte dienen.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Marke: HS HOP-SPORT
  • Gewicht: 75 kg
  • Länge: 120 cm / 167 cm / 45 cm
  • Durchmesser: 30 mm
  • Anzahl Gewichte: 21 (2x10 kg, 4x5 kg, 4x2,5 kg, 6x1,25 kg)
  • Lieferumfang: Langhantel, SZ-Stange, 2 x Kurzhantel, 21 x Gewichte, 8 x Verschluss
  • Material: Stange: Legierter Stahl, Gewichte mit Kunststoffummantelung
  • Maximale Belastung: 150 kg
  • Verschluss: Schraubverschluss
Profi-Tipp
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Die belastbare Langhantel

Olympische Langhantel mit einer Länge von 220 Zentimetern und einem Eigengewicht von 20 Kilogramm: Sieht nicht nur gut aus, sondern überzeugt auch durch hervorragende Verarbeitung.

Die Langhantel der Marke Men's Health POWER kann mit maximal 450 Kilogramm belastet werden und punktet durch die gerändelten Griffflächen mit hoher Grifffestigkeit. Die Scheibenaufnahmen sind aus Edelstahl gefertigt. Der Durchmesser der Stange beträgt 50 Millimeter und entspricht damit der Norm für den Wettkampfbereich. Ob für den Einsatz zu Hause oder im Studio: Mit dieser zertifizierten Langhantel lassen sich Deadlifts, Squats, Bankdrücken, Overhead-Presses und viele weitere Übungen zum Muskelaufbau ausführen.

  • Stabilität: ⭐⭐⭐⭐⭐
  • Zubehör: ⭐⭐⭐
  • Preis-Leistungs-Verhältnis: ⭐⭐⭐⭐
  • Marke: Men's Health POWER
  • Gewicht: 20 kg
  • Länge: 220 cm
  • Anzahl Gewichte: nicht im Lieferumfang enthalten
  • Lieferumfang: Langhantel
  • Material: Edelstahl
  • Durchmesser: 50 mm; Griff: 28 mm
  • Maximale Belastung: 450 kg
  • Verschluss: Keine Angabe

Welche Übungen lassen sich mit einer Langhantel durchführen?

Eine Langhantel ist flexibel einsetzbar und eignet sich bestens für das Training des gesamten Körpers. Viele wissen gar nicht, dass die Langhantel auch außerhalb des Racks genutzt werden kann. Durch die freie Nutzung werden nicht nur viel mehr Muskelgruppen beansprucht, sondern auch die Koordinationsfähigkeiten deutlich verbessert. Zu den drei wohl bekanntesten Grundübungen gehören Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Aber es lassen sich noch diverse weitere Übungen damit machen wie Clean and Press, Military Press, Ausfallschritte, French Press, Bizeps-Curls und weitere.

Mit wie viel Gewicht kann eine Langhantel belastet werden?

Die Belastbarkeit hängt vom Material und Stärke der Langhantel ab. Stangen aus Metall mit einem Durchmesser von 30 Millimetern eignen sich wunderbar für die gängigsten Übungen. Hier liegt die Belastungsgrenze bei 150 Kilogramm. Wer mehr möchte, sollte einen Durchmesser von 50 Millimetern wählen. Profi-Stangen weisen ein Eigengewicht von 20 Kilogramm auf und können mit 450 Kilogramm bestückt werden.

Was muss ich beim Umgang mit einer Langhantel beachten?

Wenn du mit einer Langhantel trainierst, sollten ein paar grundlegende Regeln berücksichtigt werden, um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten. Vor jedem Training empfiehlt es sich, den Körper aufzuwärmen. Um etwaige Fehlhaltungen zu vermeiden, solltest du zu Beginn die Übungen zunächst sauber und ohne Gewichte ausführen. Nach und nach kannst du nun schrittweise das Gewicht erhöhen und ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen.

Eine Langhantel ist ein effektives Trainingstool, mit dem gezielt zahlreiche Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben ausgeführt werden können. Die verschiedenen Varianten ermöglichen Anfängern wie Profis jederzeit zu Hause zu trainieren. Welche Langhantelstange perfekt zu dir und deinen Fitnesszielen passt, verrät dir unser Ratgeber.

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