Plyo-Liegestütze Peter Poby

Quick - Workout Plyo-Liegestütze

6–8 Wiederholungen, 3–5 Sätze

Die Ausgangsstellung für diese Variante ist die klassische Liegestütz-Position, das bedeutet: Arme etwa schulterbreit auseinander, den Körper gestreckt halten.

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Stoßen Sie sich aus der Startposition heraus mit beiden Händen gleichzeitig und explosiv vom Boden ab, so dass Sie seitlich versetzt abheben. Wichtig: Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie die Arme dabei nicht vollständig durchstrecken!

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Fangen Sie Ihr Körpergewicht ab, indem Sie die Arme langsam und kontrolliert beugen. Anschließend das Ganze noch mal von vorn, ohne Unterbrechung.

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