Spermienqualität verbessern: 4 Tipps

• Trainings- und Ernährungsplan für Einsteiger und Fortgeschrittene
• maximal effektiv und nachhaltig
• 67 Übungen als Bild
• wirksamer Ernährungsplan mit 64 Rezepten
• 85 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Du willst endlich abnehmen? Richtiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind hier der Schlüssel. Die gute Nachricht: Genau deshalb gibt es unsere zielgerichtete Plan-Kombi. Darin zeigen wir dir, wie du in 12 Wochen überschüssiges Fett los wirst und dabei sogar Muskeln aufbaust. Klingt gut? Ist es auch!

Bei der Ernährung setzen wir vor allem auf vitaminreiche, natürliche und großvolumige Lebensmittel. Außerdem kommt stets ordentlich Eiweiß auf den Teller. Die Proteine halten nicht nur länger satt, sondern helfen dir auch dabei, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Komplexe Kohlenhydrate sowie gesunden Fette vervollständigen die Gerichte und geben dir Power für den Tag. Und um leckere Mahlzeiten zu zaubern, musst du auch kein Sternekoch sein. Garantiert!

Beim Training setzen wir auf eine zielgerichtete Kombi aus Kraft und Kardio. Stemmst du Gewichte, forderst du stets deinen gesamten Körper heraus. Das verbrennt viel mehr Kalorien, als kleinere Muskeln isoliert zu trainieren und ist somit perfekt fürs Abnehmen. Beim Ausdauer-Training stehen kurze, aber knackige Sprint-Intervalle an. Öde Dauerlauf-Runden durch den Park sind damit Geschichte. Insgesamt trainierst du je nach Trainingsstand 2- bis 3-Mal die Woche. Steige aber lieber langsam ein, denn die Intensität wird im Laufe des Planes sowieso höher. Aber es wird sich lohnen!

Abnehmen ist möglich. Erst recht mit einer cleveren Kombination aus Ernährung und Training. Und genau das liegt dir in Form unseres 12-wöchigen Bundles nun vor. Der Mix aus Kardio und Kraft bringt deinen Stoffwechsel aufs nächste Level, die ausgewogenen Mahlzeiten versorgen deinen Körper mit ausreichend Baustoff für deinen Traumkörper - ganz ohne Hunger! Worauf wartest du also noch?

• Ernährungsplan
• Abnehm-Fokus
• 63 Fett-weg-Rezepte – einfach und lecker
• Nährwertangaben inklusive
• 33 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Wer abnehmen will, braucht einen professionell strukturierten Ernährungsplan, der nicht nur wenige Kalorien enthält, sondern auch genial schmeckt. Nur so reduzierst du dein Gewicht schnell und nachhaltig. Und die gute Nachricht: Genau das liegt dir mit unserem erprobtem 12-Wochen-Plan vor. Also, worauf wartest du noch? Durchlesen, durchstarten und abspecken!

Ob du zu- oder abnimmst, ist vor allem eine Frage der Energiebilanz. Wer mehr Energie zuführt als verbraucht, nimmt zu. Wer weniger Energie zuführt als verbraucht, nimmt ab. Wichtig ist auch der Gehalt an Inhaltsstoffen, die in einem Lebensmittel stecken. An Lebensmitteln mit hohem Wasser und Ballaststoffgehalt kannst du dich fast besinnungslos essen, ohne ein Gramm zuzunehmen. Und genau auf diese vitaminreiche, natürliche, großvolumige Lebensmittel setzen wir in unserem Speiseplan. Zudem kommen stets reichlich Eiweiß sowie gesunde Fette auf den Teller. Ersteres macht länger satt und hilft dir beim Erreichen deiner sportlichen Ziele. Letzteres sorgt für ordentlich Power. Lass es dir schmecken!

Unser Plan macht abnehmen einfach! Darin zeigen wir dir, wie du in nur 12 Wochen ohne Hunger und Verzicht endlich die Pfunde purzeln lässt. Unser Geheimnis? Ernährungsumstellung anstatt Diät. Natürliche und großvolumige Lebensmittel anstatt industriell erzeugte. Also, Plan holen und quasi zum Wunschgewicht genießen!