Moderater Ausdauersport fördert die Mobilität der Spermien Shutterstock

Mobiles Sperma Diese Tipps erhöhen Ihre Fruchtbarkeit

Kinderwunsch? Erhöhnen Sie Ihre Fruchtbarkeit: So kommt Ihr Sperma sicher zur Eizelle
  • Ernährung
    Eine abwechslungsreiche Ernährung kommt natürlich auch Ihren Freischwimmern zugute. Wenn Nährstoffe fehlen, kann das negative Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit haben. Als besonders wichtige Nährstoffe für Sperma gelten: Zink, Carnitin und Aminosäuren. Diese finden Sie besonders in Fleisch, Austern, Eiern und Nüssen.
  • Sport
    An einem gesunden Körper hängen meist auch gesunde Hoden. „Moderater Ausdauersport kombiniert mit Krafttraining ist perfekt“, erklärt Dr. Andrea Salzbrunn, Andrologin im Uniklinikum Hamburg. „Denn dadurch wird der gesamte Körper mit Sauerstoff versorgt.“ Sehr harter Ausdauersport kann zu niedrigen Testosteron-Werten führen, die Produktion von Spermien wird gehemmt.
  • Gesundheit
    „Gelegentliches Rauchen, Alkoholkonsum oder Medikamenteneinnahme können einem Mann und seinen Spermien meist nichts anhaben“, sagt Salzbrunn. Trotzdem sollten Saufgelage und Co. natürlich die Ausnahme bleiben. Auch Stress und Übergewicht können zumindest zeitweise zu Einschränkungen der Fruchtbarkeit führen.
  • Kleidung
    Wissen Sie, warum die Hoden nicht im Körper sind, sondern draußen hängen? Weil sie es kühl mögen. Die optimale Temperatur für die Spermienproduktion beträgt 34 Grad Celsius. Enge Boxershorts oder Slips sind okay. Sehr enge Jeans können jedoch zu extremer Wärme im Lendenbereich führen.

So wird Ihr Sperma fruchtbarer

Wer Kinder zeugen möchte, braucht fruchtbare Spermien. Im Video sehen Sie, wie Sie Ihre Sperma-Qualität optimieren

Gute Spermien Qualität hängt auch von der Ernährung ab
Potenz
Zur Startseite
Health Potenz Es gibt meherer Methoden, vorzeitigen Samenerguss zu vermeiden Vorzeitiger Samenerguss So zögerst du die Ejakulation hinaus

Wer zu früh kommt, den bestraft die Liebste? Tatsächlich kann vorzeitige...