So gelingt der multiple Orgasmus beim Mann Roman Samborskyi / Shutterstock.com

Multipler Orgasmus beim Mann: So kommen Sie mehrmals zum Höhepunkt

Einmal Sex, mehrmals kommen: Wer denkt, multiple Orgasmen sind Frauensache, irrt. Auch Männer können öfter hintereinander zum Höhepunkt kommen. Mit diesen Techniken gelingt der Multi-Orgasmus

Wie würden Sie einen Orgasmus beschreiben? So, als ob Sie für einen Moment die Kontrolle über Hirn und Körper abgeben und sich willenlos diesem fantastischen Gefühl hingeben? Zu schade, dass es nur Frauen gelingt, dieses High mehrmals beim Sex zu genießen. Aber stimmt das wirklich? Können Männer keinen multiplen Orgasmus erleben und wenn doch, wie geht das?

Was ist ein multipler Orgasmus? 

Die Definition eines multiplen Orgasmus ist denkbar einfach: Sie kommen beim Geschlechtsverkehr mehrmals zum Höhepunkt. Ein Phänomen, das bei Frauen keine Seltenheit ist.

Können nur Frauen einen multiplen Orgasmus erleben?

Nein, auch Männer können einen multiplen Orgasmus haben. Normalerweise braucht ein Mann nach der Ejakulation mindestens 20 Minuten, um sich zu erholen und "nachzuladen". Diese Phase wird Refraktärzeit genannt. Sie verlängert sich abhängig vom Alter des Mannes. Heißt: Ein Zwanzigjähriger ist schneller wieder startklar als ein Dreißigjähriger. Forscher vermuten, dass diese Zwangspause durch das Hormon Prolaktin bedingt ist. Es steigt nach der Ejakulation an. Prolaktin kann die Erregung behindern. Außerdem fallen nach dem Samenerguss die Hormone Adrenalin und Noradrenalin rapide ab. Dieser Hormonstatus bedingt die berühmte Müdigkeit danach.

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Bei Frauen wird das Hormon Prolaktin nach dem Orgasmus zwar auch ausgestoßen, gleichzeitig steigen allerdings die Werte der Hormone Adrenalin und Noradrenalin im Blut. Dies könnte Grund dafür sein, wieso Frauen ohne lange Pause ein zweites Mal zum Orgasmus kommen können.

Das Hormon Prolaktin macht nach dem Sex müde
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Typisches Bild nach dem Orgamus: er ist hundemüde, sie hellwach

Kann jeder Mann einen multiplen Orgasmus bekommen?

"Ja, dafür sind keinerlei besondere Bedingungen nötig", erklärt Professor Marian Dunn vom Center for Human Sexuality in New York City. Es hat also nichts mit Veranlagung zu tun, allerdings mit Disziplin zum Üben. Denn den Multi-Orgasmus können Sie trainieren. Die Aufgabe lautet: Sie müssen die Refraktärzeit verkürzen oder überspringen.

Wie trainiere ich meine Fähigkeit zum multiplen Orgasmus?

Zunächst sollten Sie sich klarmachen: Ein Orgasmus ist nicht dasselbe wie eine Ejakulation. "Es gibt Ejakulationen ohne Orgasmus, überhaupt ohne das geringste angenehme Gefühl. Und umgekehrt: Es gibt rauschhafte Orgasmen ohne Ejakulation", erklärt Dunn.

Das eine hat mit dem anderen physiologisch betrachtet nichts zu tun. Die Ejakulation ist eine Sache der Genitalorgane, der Orgasmus eine Sache des Hirns. Die Muskelkontraktionen, die zur Ejakulation führen und die Nervenimpulse, die das ekstatische High auslösen, ereignen sich zwar gewöhnlich zusammen oder nur um Bruchteile von Sekunden versetzt, so dass sie dem berauschten Mann identisch erscheinen. Doch das sind sie nicht.

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Da das Hormon Prolaktin nur bei der Ejakulation ausgestoßen wird, geht es darum, einen Orgasmus ohne Ejakulation zu erleben. Aufs ekstatische Gefühl müssen Sie dabei nicht verzichten: Ein Orgasmus ohne Samenerguss kann genauso intensiv sein, wie einer mit Ejakulation. Dennoch: Beim multiplen Orgasmus ist nicht jeder Orgasmus gleich stark – Sie erleben unterschiedliche Intensitätsgrade.

In 8 Schritten zum multiplen Orgasmus

Wenn Sie einen Mehrfach-Orgasmus erleben wollen, gibt es mehrere Methoden, diesen zu trainieren. Hier kommen die 8 effektivsten Techniken:

1. Trainieren sie den PC-Muskel mit der Kegel-Methode

PC steht für Pubococcygeus, zu Deutsch: Schammuskel. Dieser meist vernachlässigte Faserstrang liegt zwischen Schambein und Steißbein, zwischen Peniswurzel und Anus. Er ist samt Schwellkörpern dafür zuständig, dass es zur Erektion kommt. Bei einem Orgasmus zieht er sich mehrmals zusammen, ehe er erschlafft.

Beckenbodentraining verspricht multiple Orgasmen
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Wer regelmäßig Beckenbodentraining macht, kann multiple Orgasmen erleben

Um mehrere Orgasmen erleben zu dürfen, sollten Sie Ihren Beckenboden trainieren. Rüsten Sie den Muskel zum Power-PC auf. Wie das geht? "Stoppen Sie beim nächsten Mal auf der Toilette einfach kurz den Urinstrahl", rät Dunn. "Der Muskel, den Sie dazu benötigen, ist der PC." Konzentrieren Sie sich dabei nur auf Ihren Beckenboden und nutzen Sie nicht Ihre Po- oder Hüftmuskulatur. Halten Sie die Spannung, zählen Sie bis 3 und lösen Sie dann. Wiederholen Sie diesen Vorgang 30 Mal in 3 Sätzen. Trainieren Sie 3- bis 4-Mal pro Woche.

"Wenn Sie dabei spüren, wie sich der Muskel unter der Peniswurzel zusammenzieht, wissen Sie bereits, wo er sich befindet und worauf es ankommt. Dann können Sie ihn überall trainieren", so der Experte. Er versichert: "Mit der Zeit werden die Erektionen stärker, steiler, dauerhafter". Außerdem gelingt es Ihnen mithilfe eines gut trainierten PC-Muskels, die Ejakulation beim Höhepunkt zu verhindern – und genau das ist wichtig für den erneuten Höhepunkt. Wie? Indem Sie beim Höhepunkt, wie beim Unterbrechen des Urinstrahls, den PC-Muskel fest anspannen.

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2. Versuchen Sie die Start-Stopp-Methode

Bei der Start-Stopp-Methode wird der Penis so lange stimuliert, bis er sehr stark erregt ist, kurz vor der Ejakulation steht. Sexualwissenschaftler nennen diese kritischen Punkt auch "Point Of No Return". Ist dieser Moment erreicht, stoppen Sie die Stimulierung abrupt. Ist die Erregung wieder fast abgeklungen, können Sie dem Penis erneut stimulieren. Diesen Vorgang können Sie alleine, aber auch zusammen mit Ihrer Partnerin mehrmals wiederholen. Das Stoppen und Starten wiederholen Sie in einem Zeitraum von etwa 15 Minuten mehrmals. Erst dann sollten Sie den Höhepunkt zulassen. Diese Methode hilft Ihnen dabei, die Erregung besser wahrzunehmen und den Samenerguss zu kontrollieren.

3. Ziehen Sie am Hodensack

Es klingt etwas abenteuerlich, kann den Sex aber verlängern: Mit dem sogenannten Hoden-Zug zögern Sie den Orgasmus heraus. Dazu Daumen und Zeigefinger wie einen Ring um den Hodensack legen und diesen gefühlvoll leicht herunterziehen. Das darf natürlich auch gern Ihre Partnerin übernehmen. Feingefühl ist dabei oberstes Gebot: Der Zug darf auf keinen Fall wehtun.

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Durch Druck auf den Jen-Mo-Punkt kommt es beim Orgasmus nicht zur Ejakulation

4. Drücken Sie Jen-Mo-Punkt

Wer unmittelbar vor der Ejakulation den Punkt exakt in der Mitte des PC-Muskels drückt, erreicht die "Injakulation": Der Samen wird von der Prostata zurückgesogen und resorbiert, die Erektion bleibt erhalten. Die Technik kommt aus der taoistischen Kultur. Durch gezielten Druck mit dem gekrümmten Ring-, Mittel- und Zeigefinger auf den Jen-Mo-Punkt wird die Ejakulation verhindert (trockener Orgasmus) und das Durchhaltevermögen trainiert. Der Druck wird auch "Fingersperre" genannt.

Der Jen-Mo-Punkt, der auch als "Million-Dollar-Punkt" oder "Saxonus" bekannt ist, sitzt zwischen Hoden und Anus, in der Mitte des PC-Muskels. Weil er etwas vertieft ist, findet man ihn leicht. Üben Sie kurz vor dem Orgasmus Druck auf den Punkt aus, kann das Sperma nicht entweichen und fließt zurück in die Prostata. Es kommt trotzdem es zu den typischen Muskelkontraktionen beim Orgasmus. Anschließend können Sie weitere Höhepunkte erleben.

5. Nutzen Sie die Squeeze-Technik

Mit dem so genannten Squeeze-Griff halten Sie den bevorstehenden Samenerguss auf. Dazu drücken Sie mit dem Daumen fest auf die Eichel, solange bis der Drang zu ejakulieren vergeht. Kurz danach können Sie den Penis wieder stimulieren. Sie können den Griff mehrmals hintereinander wiederholen.

6. Absolvieren Sie das Penis-Weightlifting-Programm

Sie verbessern Ihre Potenz auch durch ein gezieltes Krafttraining für Ihren Penis: "Beginnen Sie mit einem Papiertaschentuch. Legen Sie es über Ihren erigierten Penis. Bewegen Sie es willentlich mit Hilfe des PC-Muskels auf und ab", rät der Experte. Versuchen Sie es anschließend mit einem trockenen Waschlappen. Mit regelmäßigem Training können Sie bald auch einen nassen Waschlappen locker anheben.

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Bringen Sie Abwechslung ins Bett: ein Stellungswechsel hilft zum Multi-Orgasmus

7. Wechseln Sie die Sex-Stellung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ejakulation hinauszuzögern, sollten Sie die Stellung wechseln. "Versuchen Sie Sex auf einem Stuhl. Die Frau sitzt, Sie sind auf ihr. So können Sie jederzeit aufstehen bevor Sie ejakulieren", schlägt die Sexualtherapeutin Jane Greer vor. "Auf diese Weise aktivieren Sie Ihre Muskeln kurz vor dem Zeitpunkt der Ejakulation, so dass Sie einen Orgasmus ohne Ejakulation erleben können."

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8. Testen Sie Anal-Stimulation

Einige Männer berichten, dass sie multiple Orgasmen ohne Ejakulation haben können, indem sie Anus, Prostata und die Umgebung stimulieren. Eine Anal-Penetration ist dafür nicht notwendig. Bitten Sie Ihre Partnerin Ihr Perineum, die Stelle zwischen Hoden und Anus, zu massieren.

Fazit: Multiple Orgasmen sind Übungssache

Multiple Orgasmen sind nicht reine Frauensache. Auch Männer können mehrere Höhepunkte hintereinander erreichen. Nicht jeder ist dabei gleich intensiv. Um Multi-Orgasmen zu erleben, bedarf es Übung. Wenn Sie regelmäßig Beckenbodentraining machen, sind intensivere und mehrere Orgasmen nacheinander keine Wunschvorstellung mehr. Starten Sie am besten jetzt sofort mit dem Kegel-Training!

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