Ausdauer-Training: Das macht Sie stark und schnell

Wir bringen Sie in Bestform: mit diesem Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker

Wer kommendes Jahr besser laufen, biken oder schwimmen will, der muss jetzt die konditionelle Basis dafür schaffen. Und die besteht bei Sportlern nicht nur aus Ausdauer-, sondern auch aus gezieltem Krafttraining. Wichtig: Wer hart und regel­mäßig trainiert, sollte auch seine Ernährung anpassen. Die folgenden Food- und Workout-Tipps verhelfen Ihnen garantiert zu einem erfolgreichen neuen Sport-Jahr!