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Trainingspläne für 4 Wochen zum Download
Starten Sie durch mit unserem 4-Wochen-Trainingsplan für starke Beine Men's Health / rangizzz - shutterstock

4-Wochen-Trainingsplan Kickstart für starke Beine

Damit diesen Sommer Ihre kurzen Hosen nicht wie Säcke über Stelzen fallen, ist jetzt ein Aufbauprogramm fällig. Mit unserem 4-Wochen-Trainingsplan zum Download werden Sie im Nu zum Shorts-Model

Die Beine des Mannes leben im Schatten. Dieses Dasein unter langen Hosen ist wohl die Erklärung dafür, dass die meisten Kraftsportler dem Beintraining keinerlei  Bedeutung beimessen. Oder sind sie zu faul? „Weil die Beine und der Rumpf rund 70 Prozent der Muskelmasse des Körpers ausmachen, ist ein Bein-Workout unglaublich anstrengend“, erklärt der Kölner Athletik-Coach Paul Merten, der den Trainingsplan für Sie erstellt hat. Wer sich quält, profitiert nicht nur von definierten Waden und einem  knackigen Hintern, sondern hat auch im Oberkörper mehr Muskeln. Beim Beintraining schüttet der Organismus nämlich große Mengen an Testosteron aus, das dann auf den Rest des Körpers wie ein Hypertrophie-Turbo wirkt. Auf geht’s: starke Beine, starker Body! 

Der Trainingsplan von MMA-Star Alexander Gustafsson
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