Dein Weg zu einem gesunden und mehr als stabilen Rücken in nur 2 Wochen PKpix / Shutterstock.com

Starker Rücken in nur 2 Wochen

Turbo-Plan für einen gesunden Rücken Gesunder Rücken in 2 Wochen — so klappt's im Home-Gym

Gesunder Rücken Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Mit unserem Turbo-Plan holst du in 2 Wochen das Optimum aus deiner Oberkörper-Rückseite

Die meisten Männer lieben Brusttraining. Zugegeben, Bankdrücken macht Spaß. Doch wie viel Liebe schenkst du deiner Oberkörper-Rückseite? In Zukunft hoffentlich mehr als bisher. Falls du nämlich einseitig trainierst und so muskuläre Dysbalancen förderst, ist es nur eine Frage der Zeit, bis der Rücken zwickt und schmerzt. Die beste Vorsorge, um fiese Rückenschmerzen schon im Keim zu ersticken, ist eine ordentliche Dosis funktionelles Rückentraining. Genau deshalb haben wir uns dazu entschlossen, einen Trainingsplan zu entwerfen, der deinen Latissimus, Teres major & Co. stärkt und dich so auf lange Sicht vor Schmerzen schützt. Das Spezial-Programm fürs Home-Gym lässt dich in nur 2 Wochen sogar optische Veränderungen generieren. Glaubst du nicht? Dann überzeuge dich vom Gegenteil!

Hier kommt unser Turboplan für einen gesunden, starken Rücken in 2 Wochen:

Was macht unseren Rückenplan so effektiv?

Deine Oberkörperrückseite setzt sich aus einem oberen und einem unteren Teil zusammen, aber auch auch aus diversen einzelnen Muskeln – vom Trapezius bis zum Erector spinae. Ein guter Trainingsplan deckt das gesamte Spektrum ab, lässt also Defiziten keine Chance. Ehrensache also, dass auch unser Plan dein gesamtes Kreuz stabilisiert und sichtbar stärker macht.

Im Detail stehen 4 Trainingstage pro Woche an, an denen du jeweils deine Rückenmuskulatur sowie je eine weitere Muskelgruppe herausforderst. Du siehst: Der ganzheitliche Ansatz setzt sich auch über die Oberkörper-Rückseite hinaus fort. Dabei involvieren wir logischerweise auch deine Bein- und Gesäßmuskulatur – das Fundament, auf dem dein Körper steht. Ein schwacher Hintern etwa ist oft die Ursache für Probleme im unteren Rücken. Ein ordentliches Unterkörper-Workout unterstützt auch deine Zuwächse im Oberkörper.

Zur Umsetzung (ideal im Home-Gym möglich) benötigst du übrigens nur zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln, eine stabile Hantelbank und eine Klimmzugstange. Du kannst also quasi direkt durchstarten. Worauf wartest du also noch?

Unser Turbo-Trainingsplan fürs Home-Gym ist der perfekte Kick-off für eine starke Rückansicht. In nur 2 Wochen erzielst du damit jedoch nicht nur optische Resultate, sondern schützt dich auch vor plagenden Rücken-Schmerzen. Um deinen Rücken stark zu machen, musst du nur noch loslegen. Also, den Plan downloaden und durchziehen!

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