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Trainingspläne

Fitness

Junger Mann mit Sonnenbrille und Rucksack spaziert und dreht sich lächelnd um.

Low-Intensity-Bewegung im Alltag

Mehr Schritte, weniger Stress: Wie Gehen deine Leistung steigert

Gehen hat positive Effekte auf Stress, Fettstoffwechsel und Fokus

Sport & Outdoor

Mann trainiert im Outdoor-Fitnesspark und führt eine inverted row an einer niedrigen Stange aus.

Horizontales Rudern

Inverted Row richtig machen: Ideales Bodyweight Training

Junger Mann im Fitnessstudio führt Squats aus.

Squats richtig machen: Übung für Kraft und Stabilität

Ein Mann im T-Shirt steht im Park und niest in ein Taschentuch

Sport trotz Heuschnupfen

Pollenallergie und Training: Was hilft wirklich?

Sport & Outdoor

Mann macht eine Trainingspause und blickt auf seine Smartwatch.

Smartwatch-Vergleich

Apple Watch Ultra vs. Garmin Fenix: Welche Outdoor-Uhr gewinnt 2026?

Einbeiniger Bulgarian Split Squat

Die Kniebeuge auf einem Bein

Bulgarian Split Squat – einbeinige Power für Beine und Stabilität

Bulgarian Split Squat Power verbindet Power für Beine, Po und Gleichgewicht

Bodyweight-Armtraining

Bodyweight-Training für kräftige Arme

Mit diesen Eigengewichtsübungen bekommst du starke Arme – ganz ohne Gewichte und Geräte

Laufen im Frühling als idealer Start für Anfänger

Die ideale Jahreszeit für Jogging-Anfänger

Laufen im Frühling: Der beste Start für Einsteiger

Outdoor-Workouts für den März

Frische Luft, neue Reize

5 Outdoor-Workouts, die deine Leistung messbar steigern

Sport & Outdoor

Sprunggelenk trainieren

Beweglichkeit im Sprunggelenk

Diese simplen Profi-Moves sorgen für mehr Kraft und weniger Verletzungen

Junger Mann joggt auf einer Brücke in der Stadt mit Kopfhörern im Ohr

Slow Sprinting: Smarter laufen statt Dauerjoggen

Wie langsames Rennen dich schneller macht: Das kann der Lauftrend "Slow Sprinting"

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Alexander Kumptner verrät sein Fitnessgeheimnis

TV-Koch Alexander Kumptner : Mit diesem Workout trainiert er seine XL-Arme

Man training with kettlebell

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Kettlebell Swing: Mehr Kraft aus der Hüfte

Sportlicher Mann macht einen Ausfallschritt-Stretch in einer modernen Trainingshalle vor großen Fenstern.

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7 bis 10 Minuten dynamisches Dehnen bringen dir mehr Schnellkraft

Sport & Outdoor

Mann liegt auf einer Trainingsbank und führt im Fitnessstudio eine Kurzhantel-Bankdrück-Übung aus.

Der Frühlings-Effekt

Muskelaufbau bei Sonne: Warum du im März schneller Fortschritte siehst

Kurzhantel-Training zu Hause steigern

Progressive Belastungssteigerung

Deine Kurzhanteln sind zu leicht? Mit diesen Strategien wirst du trotzdem stärker

Deine verstellbaren Kurzhantel sind dir "zu leicht"? Wir helfen dir

Bird Dog richtig machen

Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben

Bird Dog richtig machen: Starker Core für Männer

Handshake after good training

Grip Strength als Fitness- und Gesundheitsmarker

Warum deine Griffkraft mehr über dich verrät als dein Rekord beim Bankdrücken

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Calf Raises richtig machen: Starke Waden mit einer Übung

Zwei Männer gehen draußen auf der Straße und tragen jeweils schwere Kettlebells in beiden Händen.

Funktionelles Tragen für Kraft & Haltung

Farmer’s Walk – einfach tragen, viel gewinnen: Warum diese Trageübung dein Training smart ergänzt

Krafttraining - Anfängerfehler vermeiden

Trainingsfehler bei Einsteigern

Diese 5 Anfängerfehler im Gym bremsen deinen Fortschritt – so vermeidest du sie

Kein Fortschritt im Gym? Vielleicht machst du diese 5 Anfängerfehler

Mann hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange in einem Fitnessstudio, im Hintergrund trainieren weitere Personen.

Entlastung durch passives Schulterhängen

Dead Hang statt Curl: Warum passives Hängen deine Schultern entlastet

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Pressatmung beim Krafttraining

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

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Neustart für die Muskeln

Muskelaufbau im Frühling: 6-Wochen-Plan für sichtbare Ergebnisse bis Mai

Aus der Winter-Starre raus und beweglich in den Frühling starten

Mobility statt Maximallast

Raus aus der Winter-Starre: Warum im März Mobility zählt

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Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

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