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Cheat Day sinnvoll: Richtig essen, um langfristig abzunehmen

Refeed DaySo sinnvoll ist ein Cheat Day

Zum harten Training gehört häufig auch ein strenger Ernährungsplan. Doch ab und zu soll Schlemmen erlaubt und sogar gut sein. Die wichtigsten Fragen zum Cheat Day mehr...

Ausdauer: Rezepte für mehr Ausdauer

Optimale Ausdauer und Regeneration Rezepte für mehr Ausdauer

Für lange Wege benötigen Sie kalorienreiche Nahrung. Denn Muskeln, die viel arbeiten, brauchen viel Treibstoff. Pushen Sie Ihre Ausdauer – mit der richtigen Ernährung mehr...

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Muskelaufbau: Steaks enthalten wichtige Proteine für den Muskelaufbau

Die richtige Ernährung Fleisch für den Muskelaufbau?

Eine Gemeinsamkeit haben Tiere und Menschen: Ihre Muskeln bestehen aus Proteinen. Wenn Sie sich ein Steak in die Pfanne hauen, haben Sie reichlich davon auf Ihrem Teller, denn es handelt sich zum grö... mehr...

Kraftsportler: Statt Pillen: Vitamine lieber aus frischem Obst und Gemüse beziehen

Vitamine für Kraftsportler?

Oh ja! Fürs Feintuning der Muskulatur und die Energieversorgung benötigt der Körper nicht nur Baumaterial und Brennstoffe, sondern auch Vitamine. An diesen 4 haben Sie einen besonders hohen Bedarf:... mehr...

Lebensmittel für Muskelaufbau : Das perfekte Muskelfood: Rindfleisch

Proteinreiche Ernährung Die besten Lebensmittel für den Muskelaufbau?

Rindfleisch: Ist quasi vollgepumpt mit Kreatin, einer körpereigenen Substanz, die im Energiestoffwechsel der Muskulatur eine große Rolle spielt. Tipp: Essen Sie an Trainings­tagen ein 200-Gramm-Ste... mehr...

Hardgainer: Sind auch Sie ein Hardgainer?

Bin ich ein Hardgainer?

Sie können essen, was Sie wollen, und nehmen einfach nicht zu? Trotz harter Arbeit im Fitness-Studio gehen Beine, Brust und Bizeps nur schleppend in die Breite? Ja, dann sind Sie ein Hardgainer. Das... mehr...

Carboloading: Wer schlingt, isst mehr Süßes

Kohlenhydrate Was ist Carboloading?

Sportler wollen mit dieser Aktion die Glykogenspeicher in Muskeln maximal füllen, um möglichst lange körperliche Höchstleistung bringen zu können. Carboloading ist daher bei Ausdauersportlern gan... mehr...

Ernährung Muskelaufbau : Ernährung beim Muskelaufbau: Eiweißreiche Lebensmittel

Muskelfood Eiweiß Richtige Ernährung für den Muskelaufbau?

Wer Muskeln aufbauen will, muss Eiweiß essen, denn Muckis bestehen großteils aus Proteinen. Um sie zum Wachsen zu bringen, benötigt Ihr Körper muskelbildendes Eiweiß als Baumaterial. Essen Sie zu... mehr...

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Essen für mehr Der Guide zur neuen Sporternährung

Neueste Erkenntnisse beweisen: Wer sportliche Erfolge will, sollte sich proteinreich und kohlenhydratarm ernähren. Wie Sie LowCarb im Alltag leicht umsetzen, erfahren Sie hier mehr...

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Essen für Sieger Fit Food-Guide

Essen Sie sich stark! Wir verraten Ihnen, was Siegertypen brauchen mehr...

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Fleischlos essen Der Guide für Vegetarier

Viele Männer sehen vegetarisches Essen nicht als vollwertige Mahlzeit an. Wir räumen mit diesem Vorurteil auf mehr...

Das Ernährungs-Lexikon

So essen Männer besser Ernährungs-Lexikon

Der männliche Körper braucht den besten Treibstoff, um auf Touren zu kommen. Wie Sie am besten auftanken mehr...

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Rezept des Tages
Kräuter-Rührei
Gerührt, nicht geschüttelt. Probieren Sie es aus und lassen Sie Ihrer ... mehr
Männerfragen
Schlanke Auflauf-Rezepte?

Jürgen Böhme, per E-Mail

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