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Paleo Rezepte: Die Leber regelt unser Hungergefühl

Steinzeit-DiätDie besten Paleo-Rezepte

Bei der "Paleo-Diät" geht es vor allem darum, Zucker und Fertigprodukte von Ihrem Teller zu verbannen. Frisches Obst und Gemüse sowie reichlich Fleisch, Fisch und andere Protein-Booster kommen ab jetzt auf den Tisch – und zwar so: mehr...

Muskelaufbau-Rezepte: Muskelaufbau-Rezepte

Protein-PowerDie besten Muskelaufbau-Rezepte

Um den Muskelaufbau zu pushen, sollten Sie in der Küche zu proteinreichen Zutaten wie Fleisch, Fisch, Ei oder Tofu greifen. Wir haben die leckersten Eiweiß-Granaten mit über 40 Gramm Protein pro Portion für Sie zusammengestellt mehr...

Mehr Sporternährung
Männerfragen
Proteinshake:

Weight-Gainer-Shake Proteinshake selbermachen?

Mix it, Baby! Dazu brauchen Sie folgende Zutaten: 350 Milliliter Vollmilch (am besten Vorzugsmilch aus dem Reformhaus), eine reife Banane, drei Esslöffel Eiscreme, fünf Esslöffel Schmelzflocken, ei... mehr...

Muskelaufbau Kreatin Phosphor: So fördern Sie einen gesunden Muskelaufbau

Muskelaufbau Starke Muskeln durch Nahrungsergänzung?

Um Muskeln aufzubauen muss natürlich in erster Linie trainiert werden. "Kreatin ist kein Stoff, der direkt Muskeln aufbaut", sagt Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim. "Es d... mehr...

Kreatin Protein:

Nahrungsergänzung Kreatin und Proteine kombinieren?

Kreatin ist relativ schlecht löslich und sollte deshalb möglichst in warmem Wasser gelöst werden. Wird Kreatin zusammen mit Kohlenhydraten aufgenommen oder sogar mit Kohlenhydraten und Protein, wie... mehr...

Sporternährung: Süßes Obst sorgt für den  nötigen Energiekick beim Sport

Pausenbrot Ernährung in Halbzeitpause?

Sie haben 15 Minuten! Süßes Obst wie Bananen bringt schnell Energie zurück. "Dazu ein isotonischer Drink", rät Katrin Kleinesper, Ernährungsberaterin beim HSV. Ein Müsliriegel mit Honig und Troc... mehr...

Muskelaufbau: Ernährung für den Muskelaufbau

Sporternährung Futter für den Muskelaufbau?

Um ausreichend Energie für das Training zur Verfügung zu haben und um den Blutzuckerspiegel währenddessen stabil zu halten, müssen Sie vorher Kohlenhydrate essen. "Bis zu 30 Minuten nach dem Train... mehr...

Bier: Alkoholfreies Bier als Sportgetränk?

Sportgetränke Alkoholfreies Bier als Sportgetränk?

Prost! "Alkoholfreies Bier empfiehlt sich vor, nach und während des Sports. Es enthält B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Calcium, schnell verfügbare Kohlenhydrate und nur wenige Kalorien", sagt Diplom... mehr...

Mehr Food-Fragen
Specials
Sporternährungs-Guide

Essen für mehr Der Guide zur neuen Sporternährung

Neueste Erkenntnisse beweisen: Wer sportliche Erfolge will, sollte sich proteinreich und kohlenhydratarm ernähren. Wie Sie LowCarb im Alltag leicht umsetzen, erfahren Sie hier mehr...

Fit Food-Guide

Essen für Sieger Fit Food-Guide

Essen Sie sich stark! Wir verraten Ihnen, was Siegertypen brauchen mehr...

Der Veggi-Guide

Fleischlos essen Der Guide für Vegetarier

Viele Männer sehen vegetarisches Essen nicht als vollwertige Mahlzeit an. Wir räumen mit diesem Vorurteil auf mehr...

Das Ernährungs-Lexikon

So essen Männer besser Ernährungs-Lexikon

Der männliche Körper braucht den besten Treibstoff, um auf Touren zu kommen. Wie Sie am besten auftanken mehr...

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Energieriegel:

Pure Energie14 Energieriegel im Test

Welcher Energieriegel ist für meine Ansprüche der beste? Welcher ist sein Geld wert? Hier der exklusive Test mehr...

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Rezept des Tages
Gebackene Eier im Spinatnest
Wieso mit der Eiersuche bis Ostern warten? Verstecken Sie einfach ein ...mehr
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Warum ist Abnehmen so schwierig?

Warum ist Abnehmen so schwierig?

Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen

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Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ

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Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen

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