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Trainingspläne

Food

Rodlerin Julia Taubitz und das Eiskunstlauf-Paar Minerva Hase und Nikita Volodin

Netto Marken-Discount und Team Deutschland

Ein Power-Team auf der #roadtomilanocortina

Netto begleitet das Team Deutschland bei den Olympischen Winterspielen '26

Fitness-Ernährung

Sportlicher Mann mit Handtuch um den Hals trinkt ein Glas Orangensaft in einer hellen Küche, auf der Arbeitsfläche liegt Obst und Gemüse

Natürliche Kraft gegen Entzündungen

Anti-Entzündungs-Power: Wie diese 3 Lebensmittel deine Regeneration beeinflussen

Fitness-Ernährung

Young man eating healthy breakfast at home after fitness training

Protein, Training, Schlaf – Timing entscheidet

Zeitlich optimiertes Essen und Training – der Schlüssel für maximalen Effekt

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Omega-3 und Muskelkraft

Das Fett, das Muskeln aufbaut

Wie Omega-3 deine Muskeln stärker macht: Die unterschätzte Kraftformel

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The kettlebell is my favourite piece of equipment

Eiweißzufuhr und Training im Alter

Protein und Muskelaufbau im Alter – was funktioniert wirklich?

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Young adult Asian man prepare and make protein shake drink, mixed fruit cereal juice, using blender mixer. Fitness dietary activity, healthy diet lifestyle, health care nutrition concept

Muskelaufbau trotz Fasten: eine Frage des Timings

Intervallfasten und Muskelmasse: Geht das zusammen?

So kannst du trotz Fasten an Muskeln zulegen

Fitness-Ernährung

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Proteinzufuhr steigern

High Protein Ernährung: Muskelaufbau nach den Feiertagen

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Gesunde Kohlenhydrate

10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen

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Young Man Flexing Muscles At The Gym

Muskelaufbau & Fettabbau

Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss – funktioniert Recomp?

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Auswirkungen von 30 Tage ohne Alkohol fürs Training

Was 30 Tage ohne Alkohol mit deiner Trainingsleistung machen

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Zucker & Muskelaufbau: Was wirklich dahinter steckt

Zucker sabotiert deinen Muskelaufbau außer du nutzt ihn richtig

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Ein Mann, der sich einen Scoop Kreatin-Pulver in seinen Shaker füllt

Überdosis Kreatin?

Anzeichen, dass du zu viel Kreatin nimmst (und warum das wahrscheinlich nicht der Fall ist)

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So gut ist Rote Beete für Sportler

5 Gründe, als Sportler mehr Rote Bete zu essen

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Eiweißreiche Snacks für die Weihnachtstage

Weihnachtliche Protein-Snacks

Eiweißreiche Snacks für die Feiertage – Genuss ohne Reue

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Ernährungstipps für mehr Muskelmasse

6 Ernährungsfehler, die den Muskelaufbau unbemerkt bremsen

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Ein Mann sitzt an einem Esstisch und trackt sein Essen

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MyFitnessPal-Killer: Diese neuen Kalorienzähl-Apps sind präziser

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Koffein vs. Kreatin

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Koffein versus Kreatin – das Kräftemessen der Supplemente

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Tom Hopper auf der Premiere von "The Terminal List: Dark Wolf"

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Tom Hoppers brutales Hyrox- und Navy-SEAL-Training für "The Terminal List"

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7 Fehler beim Protein-Tracking, die deine Gains sabotieren

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Ist Erdnussbutter gesund? Das steckt wirklich drin

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Magnesium für den Muskelaufbau? Die neusten Erkenntnisse

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Proteinriegel selber machen: Muskelsnacks mit Extra-Protein

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Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

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5 Dinge, die du niemals mit Kreatin kombinieren solltest

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Was willst du heute kochen?

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

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Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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