Schlank-Food: 100 Lebensmittel mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte
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Lebensmittel mit geringer Energiedichte – also unter 1,5 kcal pro Gramm – machen nicht nur satt, sondern auch schlank. Wir haben die Top 100 für Sie zusammengestellt

Gemüse mit geringer Energiedichte: Blattsalate

Blattsalate haben eine Energiedichte von 0,1 kcal/g
Gemüse mit geringer Energiedichte
2 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Spinat

Spinat hat eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
Gemüse mit geringer Energiedichte
3 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Brokkoli

Brokkoli hat eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
4 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Feldsalat

Feldsalat hat eine Energiedichte von 0,1 kcal/g
5 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Karotten

Karotten haben eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
6 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Erbsen

Erbsen haben eine Energiedichte von 0,8 kcal/g
7 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Mais

Mais hat eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
8 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Salatgurke

Salatgurken haben eine Energiedichte von 0,1 kcal/g
9 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Kohlrabi

Kohlrabis haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
10 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Kartoffeln

Kartoffeln haben eine Energiedichte von 0,7 kcal/g
11 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Süßkartoffel

Süßkartoffeln haben eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
12 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Zucchini

Zucchini haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
13 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Grünkohl

Grünkohl hat eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
14 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Grüne Oliven

Grüne Oliven haben eine Energiedichte von 0,1,5 kcal/g

Achtung: Schwarze Oliven haben eine Energiedichte von 2,9 kcal/g

15 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Tomaten

Tomaten haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
16 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Radieschen

Radieschen haben eine Energiedichte von 0,1 kcal/g
17 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Rhabarber

Rhabarber hat eine Energiedichte von 0,1 kcal/g
18 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Pastinake

Pastinaken haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
19 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Blumenkohl

Blumenkohl hat eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
20 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Chicoreé

Chicoreé hat eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
21 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Weißkohl

Weißkohl hat eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
22 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Zuckerschoten

Zuckerschoten haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
23 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Auberginen

Auberginen haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
24 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Rosenkohl

Rosenkohl hat eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
25 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Spargel

Spargel hat eine Energiedichte von 0,0,2 kcal/g
26 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Paprika

Paprika haben eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
27 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Gewürzgurken

Gewürzgurken haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
28 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Lauch

Lauch hat eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
29 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Rotkohl

Rotkohl hat eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
30 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Gemüse mit geringer Energiedichte: Rote Bete

Rote Bete hat eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
31 / 101 | Gemüse mit geringer Energiedichte

Hülsenfrüchte mit geringer Energiedichte: Kidneybohnen

Kidneybohnen haben eine Energiedichte von 0,8 kcal/g
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Pilze mit geringer Energiedichte: Steinpilze

Steinpilze haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
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Pilze mit geringer Energiedichte: Champignons

Champignons haben eine Energiedichte von 0,2 kcal/g
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Obst mit geringer Energiedichte: Grapefruit

Grapefruits haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g
35 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Blau-/ Heidelbeeren

Heidelbeeren haben eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
36 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Äpfel

Äpfel haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g
37 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Wassermelone

Wassermelonen haben eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
38 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Papaya

Papayas haben eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
So schädlich ist Fruchtzucker wirklich
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Unser Experte guckt ganz genau hin. Im Video sagt er Ihnen, wann Fruktose tatsächlich ungesund ist

40 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Aprikose

Aprikosen haben eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
41 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Himbeeren

Himbeeren haben eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
42 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Kaki

Kakis haben eine Energiedichte von 0,7 kcal/g
43 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Ananas

Ananas hat eine Energiedichte von 0,6 kcal/g

Achtung: Ananas aus der Konserve hat zwar auch nur eine Energiedichte von 0,9 kcal/g, aber fast doppelt soviel Zucker wie die frische Variante.

44 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Banane

Bananen haben eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
45 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Birnen

Birnen haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
46 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Erdbeeren

Erdbeeren haben eine Energiedichte von 0,3 kcal/g
47 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Honigmelone

Honigmelonen haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g
48 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Feigen

Frische Feigen haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g

Achtung: Getrocknete Feigen haben eine Energiedichte von 2,8 kcal/g und sollten nur in Maßen genossen werden. Außerdem enthalten die Trockenfrüchte mehr als die 4-fache Menge an Zucker.

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Obst mit geringer Energiedichte: Weintrauben

Weintrauben haben eine Energiedichte von 0,7 kcal/g
50 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Nektarine

Nektarinen haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
51 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Mango

Mangos haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
52 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Orange

Orangen haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g
53 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Pfirsische

Pfirsische haben eine Energiedichte von 0,4 kcal/g
54 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Pflaume

Pflaumen haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g
55 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Mandarinen

Mandarinen haben eine Energiedichte von 0,5 kcal/g

Achtung: Mandarinen aus der Konserve haben zwar auch nur eine Energiedichte von 0,8 kcal/g, aber fast doppelt soviel Zucker wie die frische Variante.

56 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Kirschen

Kirschen haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
57 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Johannisbeeren

Johannisbeeren haben eine Energiedichte von 0,3 bis 0,4 kcal/g je nach Farbe
58 / 101 | Obst mit geringer Energiedichte

Obst mit geringer Energiedichte: Kiwi

Kiwis haben eine Energiedichte von 0,6 kcal/g
59 / 101 | Getreideprodukte mit geringer Energiedichte

Getreideprodukte mit geringer Energiedichte: Gekochte Nudeln

Nudeln haben eine Energiedichte von 1,4 kcal/g
60 / 101 | Getreideprodukte mit geringer Energiedichte

Getreideprodukte mit geringer Energiedichte: Gekochter Reis

Reis hat eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
61 / 101 | Milchprodukte mit geringer Energiedichte

Milchprodukte mit geringer Energiedichte: Milch

Milch hat eine Energiedichte von 0,5 bis 0,6 kcal/g, je nach Fettgehalt
62 / 101 | Milchprodukte mit geringer Energiedichte

Milchprodukte mit geringer Energiedichte: Buttermilch

Buttermilch hat eine Energiedichte von 0,4 kcal/g

"0,4 kcal/g" ist die Lösung auf die Motivationskalender-Frage vom 02. Januar 2015.

63 / 101 | Milchprodukte mit geringer Energiedichte

Milchprodukte mit geringer Energiedichte: Hüttenkäse

Hüttenkäse hat eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
64 / 101 | Milchprodukte mit geringer Energiedichte

Milchprodukte mit geringer Energiedichte: Kräuterquark

Kräuterquark hat eine Energiedichte von 1,4 kcal/g
65 / 101 | Milchprodukte mit geringer Energiedichte

Milchprodukte mit geringer Energiedichte: Harzer Käse

Harzer Käse hat eine Energiedichte von 1,3 kcal/g
66 / 101 | Lebensmittel mit geringer Energiedichte

Lebensmittel mit geringer Energiedichte: Eier

Eier habe eine Energiedichte von 1,5 kcal/g
67 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Putenbrust

Putenbrust hat eine Energiedichte von 1,1 kcal/g

Hinweis: Putenbrustaufschnitt ist auch lecker leicht mit einer Energiedichte von ebenfalls 1,1 kcal/g

68 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Hähnchenbrust (ohne Haut)

Hähnchen hat eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
69 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Entenbrust

Entenbrust hat eine Energiedichte von 1,2 kcal/g

Achtung: Entenfleisch mit Haut hat eine Energiedichte von rund 2,8 kcal/g

70 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Kaninchenfleisch

Kaninchenfleisch hat eine Energiedichte von 1,1 bis 1,5 kcal/g je nach Teilstück
71 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Schweinefilet

Schweinefilet hat eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
72 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Schweineschnitzel

Schweineschnitzel haben eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
73 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Rinderfilet

Rinderfilet hat eine Energiedichte von 1,2 kcal/g
74 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Roastbeef

Roastbeef hat eine Energiedichte von 1,3 kcal/g
75 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Kasseler

Kasseler hat eine Energiedichte von 1,5 kcal/g
76 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Rindertartar

Tartar hat eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
77 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Reh

Rehfleisch hat eine Energiedichte von 1,0 bis 1,2 kcal/g, je nach Teilstück
78 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Kochschinken

Kochschinken hat eine Energiedichte von 1,3 kcal/g
79 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Corned Beef

Corned Beef hat eine Energiedichte von 1,4 kcal/g
80 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Räucherschinken

Geräucherter Schinken hat eine Energiedichte von 1,5 kcal/g
81 / 101 | Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte

Fleisch und Wurst mit geringer Energiedichte: Sülzwurst (Aspik)

Sülzwurst hat eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
82 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Tilapia

Tilapia hat eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
83 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Dorade

Doraden haben eine Energiedichte von 1,4 kcal/g
84 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Thunfisch (Dose)

Thunfisch im eigenen Saft aus der Dose hat eine Energiedichte von 1,2 kcal/g

Hinweis: Thunfisch in Öl aus der Dose hat eine Energiedichte von 1,9 kcal/g

85 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Red Snapper

Red Snapper haben eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
86 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Scholle

Scholle hat eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
87 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Zander

Zander haben eine Energiedichte von 0,8 kcal/g
88 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Alaska Seelachs

Alaska Seelachs hat eine Energiedichte von 0,7 kcal/g
89 / 101 | Fisch mit geringer Energiedichte

Fisch mit geringer Energiedichte: Kabeljau (Dorsch)

Kabeljau hat eine Energiedichte von 0,8 kcal/g
90 / 101 | Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte

Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte: Austern

Austern haben eine Energiedichte von 0,7 kcal/g
91 / 101 | Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte

Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte: Jakobsmuschel

Jakobsmuscheln haben eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
92 / 101 | Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte

Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte: Garnelen

Garnelen haben eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
93 / 101 | Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte

Meeresfrüchte mit geringer Energiedichte: Nordseekrabben

Nordseekrabben haben eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
94 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Chili con carne

Chili con carne hat eine Energiedichte von 1,1 kcal/g
95 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Wrap mit Hähnchenbrust

Ein Wrap mit Hähnchenbrust hat eine Energiedichte von 1,3 kcal/g
96 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Gefüllte Paprika mit Hack

Gefüllte Paprika mit Hack haben eine Energiedichte von 1,0 kcal/g
97 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Gemüsebrühe

Gemüsebrühe hat eine Energiedichte von 0 kcal/g.

Gemüsesuppen z.B. Tomatensuppe oder Kartoffelsuppe haben im Durchschnitt eine Energiedichte von 0,5 kcal/g.

98 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Königsberger Klopse mit Soße

Königsberger Klopse haben eine Energiedichte von 1,5 kcal/g
99 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Lamacun (Türkische Pizza)

Lamacun hat eine Energiedichte von 1,3 kcal/g
100 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Linsensuppe mit Speck

Linsensuppe mit Speck hat eine Energiedichte von 0,9 kcal/g
101 / 101 | Gerichte mit geringer Energiedichte

Gerichte mit geringer Energiedichte: Fruchtsorbet

Fruchtsorbet hat eine Energiedichte von 0,9 kcal/g

Hinweis: Fruchteis hat eine Energiedichte von 1,9 kcal/g

 
Die Angaben zur Energiedichte wurden entnommen aus der Kalorien- und Nährwertabelle von Prof. Dr. Ursel Wahrburg und Dr. Sarah Egert. TRIAS Verlag, 15 Euro
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