Erfrischend-cremiger Shake, der nicht nur Durst sondern auch Hungergefühle stoppt
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Blaubeer-Lassi
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 200 g Blaubeere(n)
- 400 g Naturjoghurt
- 200 ml Wasser
- 300 g Crushed Ice
- 1 Prise Kardamom
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)88
- Eiweiß4,18 g
- Kohlenhydrate7,39 g
- Fett4,05 g
Zubereitung
Blaubeeren mit Joghurt, Wasser und zerstoßenem Eis in einen Mixer geben. Deckel auflegen, mixen, mit einer kräftigen Prise Kardamom abschmecken.
Blaubeer-Lassi in Gläser verteilen, nach Belieben mit frischen Blaubeeren garnieren.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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