Name: Avocado-Burrito mit Spinat-Rührei und Tomaten-Salsa
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Tex-Mex
Ingredients: 2 mittelgroße(s) Tortilla(s); 2 mittelgroße(s) Tomate(n); 1 mittelgroße(s) Schalotte(n); 1 EL Olivenöl; 1 Spritzer Zitronensaft; 1 Prise Chilipulver; 1 TL Butter; 0.5 Bund Schnittlauch; 4 mittelgroße(s) Ei(er); Handvoll Baby-Spinat; 0.5 mittelgroße(s) Avocado(s); 2 Zweige Thymian; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

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Lisa Shin

Avocado-Burrito mit Spinat-Rührei und Tomaten-Salsa

Raffinierte, mexikanische Burritos - mit denen Sie überall mächtig Eindruck schinden werden. So lecker - und doch so einfach. Geniale Kombi!

Kochzeit / Fertig in

Schwierigkeits-Grad

Muskelaufbau-Faktor

Abnehm-Faktor

8 Minuten
15 Minuten

(0)

Zutaten¹ für

Portion(en)

2 mittelgroße(s) Tortilla(s)
2 mittelgroße(s) Tomate(n)
1 mittelgroße(s) Schalotte(n)
1 EL Olivenöl
1 Spritzer Zitronensaft
1 Prise Chilipulver
1 TL Butter
0,50 Bund Schnittlauch
4 mittelgroße(s) Ei(er)
Handvoll Baby-Spinat
0,50 mittelgroße(s) Avocado(s)
2 Zweige Thymian
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Nährwerte² pro Portion

Kalorien (kcal)435
Eiweiß19,10 g
Kohlenhydrate20,56 g
Fett31,59 g

Du benötigst dafür: Pfanne

Zubereitung

Tomaten und die Schalotte würfeln, Schnittlauch hacken. Mit Olivenöl und Zitronensaft vermengen, mit Salz, Pfeffer, Chili abschmecken. Die so entstandene Salsa beiseitestellen.
Butter bei mittlerer Hitze in der Pfanne schmelzen lassen. Eier verquirlen, mit dem Spinat in die Pfanne geben, mit Salz und Pfeffer würzen. Dann unter Rühren etwa 2 Minuten kochen, bis die Eier leicht fest werden.
Tortillas im Ofen erwärmen. Die Avocado in mundgerechte Stücke schnippeln. Pfanneninhalt auf den Fladen verteilen, Avocadostücke und Tomatensalsa darübergeben, danach die Fladen zusammenklappen.

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Kategorie: Sommer Braten Herbst Viel Gemüse Abendessen Mittagessen Tex-Mex Sandwiches, Pitas und Wraps

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle: Women's Health