Dieser Bananen-Quark-Shake macht dank der Kohlenhydrate und dem Eiweiß lange satt.
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Bananen-Proteinshake
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 100 g Naturjoghurt
- 100 g Magerquark
- 20 g Whey-Proteinpulver
- 1 TL Erdnussmus
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)383
- Eiweiß36,58 g
- Kohlenhydrate33,23 g
- Fett10,46 g
Du benötigst dafür: Mixer
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren. Mit Wasser nach Belieben verdünnen. Mehr ist bei diesem Magerquark-Rezept nicht zu tun.
Kategorie: Ohne KochenGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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