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Brotaufstrich Auberginen-Zitronen-Tapenade

Brotaufstrich Auberginen-Zitronen-Tapenade

Keine Lust mehr auf Marmelade? Unser Brotaufstrich sorgt für willkommene Abwechslung.

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor

20 Minuten
40 Minuten

Schwierigkeits-Grad 2

Mittlerer Zubereitungsaufwand

Muskelaufbau Starter

4 - 7% Eiweiß pro Portion

Fatburner Turbo

Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion

0
(0)
Zutaten¹ für
4

Portion(en)

  • 4 mittelgroße(s) Aubergine(n)
  • 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 1 EL Pinienkerne
  • 50 g Parmesan
  • 1 Prise Chili
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 8 Zweige Rosmarin
  • 1 Handvoll Blattpetersilie
  • 1 Prise Salz
  • 4 Scheiben Vollkornbrot
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)263
  • Eiweiß12,78 g
  • Kohlenhydrate29,23 g
  • Fett10,41 g

Du benötigst dafür:  Schüssel, Mörser, Backblech

Zubereitung

  1. Aubergine der Länge nach halbieren und das Fruchtfleisch kreuzartig einschneiden. In die Schnittschlitze Rosmarinzweige und angedrückten Knoblauch hineinstecken. Anschließend alles mit Olivenöl beträufeln und Salz und Chili darüber streuen. Bei 200° 20 Minuten im Backofen auf einem Backblech garen.

  2. Wenn das Fruchtfleisch weich ist mit einem Löffel die Auberginenhälften ausschaben und in eine Schüssel geben.

  3. Mit Zitronensaft und Zitronenschale abschmecken. Den Knoblauch hinzufügen, den Rosmarin entfernen.

  4. Pinienkerne im Mörser zerkleinern und hinzugeben. Den geriebenen Parmesankäse unterheben und alles mit einer Gabel zerdrücken. Danach feingeschnittene Blattpetersilie dazu geben.

  5. Aufstrich zu Vollkornbrot servieren.

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Kategorie: BackenBeilagenSandwiches, Pitas und Wraps

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle: 

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