Lecic / Shutterstock.com
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Grüner Proteinshake "Green Gainer"

Grüner Proteinshake "Green Gainer"

Clevere Resteverwertung: Dieser "Green Gainer" Proteinshake ist besonders für Hardgainer geeignet, also diejenigen denen es schwer fällt, Masse aufzubauen

Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor


5 Minuten

Schwierigkeits-Grad 1

Geringer Zubereitungsaufwand

Zutaten¹ für
1

Portion(en)

  • 150 g Kartoffel(n)
  • 0,50 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 Handvoll Blattspinat
  • 300 ml Wasser
  • 1 TL Weizengras-Pulver
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Maca-Pulver
  • 30 g Hanfprotein
  • 1 EL Honig
Nährwerte² pro Portion
  • Kalorien (kcal)681
  • Eiweiß23,48 g
  • Kohlenhydrate49,67 g
  • Fett42,66 g

Du benötigst dafür:  Mixer, Pürierstab

Zubereitung

  1. Gekochte Kartoffeln (oder alternativ gekochter Kürbis) mit der Avocado und dem grünen Gemüse in den Mixer geben.

  2. Mit Wasser auffüllen, dann den Rest hinzufügen und auf höchster Stufe zu einer gleichmäßigen Masse pürieren. Prost!

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Kategorie: Ohne KochenGetränke

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.

Quelle